DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost 
Mapa strony
- Sklep 4FIZJO - sprzęt do fizjoterapii, dla fizjoterapeutów, sportowców i ćwiczeń w domu
- Kontakt 4FIZJO
- Wiadomości - Trening / fitness
- Wiadomości - Turystyka
- Wiadomości - Sporty wodne
- Wiadomości - Relaks w ogrodzie
- Wiadomości - Fizjoterapia w domu
- Wiadomości - Świat fizjoterapeuty
- Wiadomości - Lifestyle
- Wiadomości - Prezenty i okazje
- Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?
- Fizjoterapia dziecięca – jak wspierać rozwój dziecka?
- Stuptuty – jakie wybrać i kiedy się przydadzą?
- Noworoczne postanowienia – jak je zaplanować, by odnieść sukces?
- Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?
- Rehabilitacja po mastektomii – na czym polega?
- Pływanie – dla kogo to najlepszy wybór?
- Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?
- Zwyrodnienie kręgosłupa – najczęstsza przyczyna bólu
- Jak nie przytyć w święta?
- Aktywna przerwa w pracy. Te ćwiczenia wykonasz przy biurku!
- Jaki prezent świąteczny dla sportowca?
- Jak zapobiegać bólom pleców przy pracy siedzącej?
- Oszczędzaj na zakupach w 4FIZJO z InPost Pay!
- Jak powiększyć piersi w domu?
- Zakola – jak się ich pozbyć?
- Czy potrafisz oddychać? Na czym polega świadome oddychanie
- Prezent na mikołajki dla męża – top 5 pomysłów
- Święta 2024! Najlepszy wybór prezentów w 4FIZJO!
- Opuchnięte stopy w ciąży – domowe sposoby
- Najlepsze prezenty pod choinkę dla żony
- Prezent dla mamy na Święta – 7 najlepszych propozycji od 4FIZJO
- Rehabilitacja kolana - od czego zacząć proces rekonwalescencji?
- Najlepszy termos od 4FIZJO! Jaki wybrać?
- Uda – co kryją ich mięśnie i do czego są nam potrzebne?
- Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm?
- Ból dłoni i nadgarstka – co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć?
- Black Week 4FIZJO – wielkie promocje
- Jak poprawić elastyczność skóry?
- Jaki laktator wybrać? Ranking 4FIZJO
- Dyskopatia lędźwiowa – jak pozbyć się bólu pleców?
- Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility
- Nietrzymanie moczu? Sprawdź, jak zadbać o mięśnie dna miednicy
- Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących
- Biceps i triceps, czyli o dwugłowym i trójgłowym ramienia słów kilka
- Dlaczego na jesień i zimę się tyje? Sprawdź, jak temu zapobiec!
- Jak wybrać matę do akupresury?
- Ćwiczenia na rwę kulszową
- Jak skutecznie ćwiczyć na orbitreku?
- Trening na skakance – efekty i przykładowe ćwiczenia
- Skręceniu stawu skokowego? Sprawdź, jak wygląda rehabilitacja
- Urodziny 4FIZJO! Poznaj naszą historię
- Ból pod łopatkami – skąd się bierze?
- Domowa siłownia – jakich akcesoriów nie może w niej zabraknąć?
- Para mięśni ważna dla każdego biegacza – biodrowy i lędźwiowy większy
- SIBO a aktywność fizyczna – co ćwiczyć, aby nie pogłębić problemu?
- Refleksologia w domu - jak wykonać samodzielny masaż stóp?
- Jak sobie radzić z nadwrażliwością dotykową w dorosłym życiu?
- Mroczki i ciemność przed oczami – skąd się biorą i jak temu zapobiegać?
- Żylaki jako problem nie tylko genetyczno-estetyczny
- Brzuch – podtrzymuje całe ciało. Jemu ćwiczeń wciąż jest mało!
- Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym
- Zamienniki masażu – sprawdź, co przyniesie Ci ulgę w domu
- Regeneracja po treningu – poznaj 5 skutecznych technik
- Spięty kark i migrena – to może być sprawka mięśnia czworobocznego
- Napij się wody i zadbaj o swoje zdrowie, czyli o nawodnieniu organizmu
- Ból barku nie daje Ci spać? To może być bark zamrożony
- Punkty spustowe – leczenie i ćwiczenia
- Łokieć tenisisty sam nie przejdzie. Poznaj objawy i leczenie tej dolegliwości
- Letnie szaleństwa i ich konsekwencje. Jak sobie radzić z najczęstszymi wakacyjnymi kontuzjami?
- Ranking rollerów do masażu – TOP 5. Jaki roller jest najlepszy?
- Co kupić na Dzień Ojca? Sprawdź top 5 propozycji na prezent dla taty!
- Stenoza kręgosłupa – jak ją rozpoznać i leczyć?
- Pomysł na prezent dla mamy. Poznaj 5 propozycji od 4FIZJO!
- Biodro trzaskające – dlaczego młodzież miewa trzaski w biodrze?
- Jak zacząć przygodę z pilatesem? Poznaj ćwiczenia dla początkujących
- Praca biurowa a ból szyi i nadgarstków – jak zapobiegać dolegliwościom?
- Nordic walking – dlaczego warto chodzić z kijami?
- Trening okluzyjny (BRF) – czym jest i dla kogo jest zalecany?
- Gdzie Cię boli, gdy się stresujesz? Fizjoterapia w modelu biopsychospołecznym
- Terapia ręki – na czym polega i dla kogo jest?
- Haluksy – dlaczego powstają i jak sobie z nimi radzić?
- Co to jest fizjoterapia stomatologiczna?
- Fizjoterapia a otyłość. Jakie metody stosuje się u pacjentów z otyłością?
- Skolioza kręgosłupa – jakie ćwiczenia są wskazane a jakich unikać?
- Prima Aprilis na sportowo. Poznaj najlepsze żarty!
- Gdy same ciężary to za mało – sprawdź, jakie korzyści niesie fitness dla mężczyzn!
- Wiosna, ach to Ty! Poznaj najlepsze ćwiczenia na świeżym powietrzu
- Polskie szlaki górskie dla dzieci w pigułce – pierwsze piesze wędrówki z Twoją pociechą
- Do biegu, gotowi, start! Jak zacząć biegać?
- ABC terapii ultradźwiękami
- Szybkość, skoczność i zwinność w jednym, czyli czym jest trening plyometryczny?
- Trening, który wzmacnia mięśnie i łagodzi problemy z kręgosłupem? Poznaj fitball!
- Ból mięśni dna miednicy – jak rozpoznać?
- Jakie są rodzaje blizn i czy blizny mogą zniknąć?
- Dlaczego warto wykonywać trening motoryczny? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!
- Szukasz sposobu na redukcję tkanki tłuszczowej? Sprawdź możliwości od 4FIZJO!
- Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Poznaj najlepsze ćwiczenia dla kobiet
- Co na Dzień Kobiet? Poznaj top 5 pomysłów na prezent na Dzień Kobiet
- Joga w domu – te akcesoria od 4FIZJO musisz mieć!
- Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – wybierz pistolet do masażu [ranking]
- Podnoszenie ma znaczenie – jak podnosić rzeczy, aby fizjoterapeuta za Tobą zatęsknił
- Morsowanie w wannie? To możliwe! Zalety lodowych kąpieli
- Co to jest tendinopatia? Skuteczne sposoby na ból ścięgien
- Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!
- Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!
- Migrena – pożegnaj ją z pomocą fizjoterapii!
- Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!
- Chondromalacja rzepki a ćwiczenia – jakie można wykonywać?
- Terapia światłem — czym jest i co możesz dzięki niej zyskać?
- Pączki – jeść, czy nie jeść? Oto jest pytanie!
- I żyli długo i szczęśliwie, czyli jak sport zbliża partnerów
- Dlaczego warto wybierać wyroby medyczne sprawdzonych marek?
- Bruksizm – jak pomóc sobie z problemem zgrzytania zębami?
- Neuralgia nerwu trójdzielnego – objawy i sposoby na uśmierzenie bólu
- Bezpieczna aktywność zimą w trudnych warunkach? Poznaj wybór raków i raczków od 4FIZJO!
- Czym jest marszobieg i jakie efekty daje?
- 5 pomysłów na walentynki dla aktywnych od 4FIZJO
- Czym jest krioterapia i na co pomaga?
- Nordic walking zimą – jak przygotować się do wędrówki w trudnych warunkach?
- Ćwiczenia w domu dla początkujących – w co warto zainwestować bez ponoszenia dużych kosztów?
- Dlaczego stawy bardziej bolą zimą? Przyczyny bólu stawów
- Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? 5 zasad
- Aktywny senior, czyli jak dbać o sprawność po 65. roku życia
- Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?
- Jak wzmocnić staw skokowy?
- Skuteczne sposoby na wstydliwy problem, czyli jak sobie pomóc w walce z hemoroidami
- Ból śródstopia – o czym świadczy i jak go zwalczyć?
- Mięsień nadgrzebieniowy – przyczyny bólu i sposoby leczenia
- 5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową
- Łokieć tenisisty – przykładowe ćwiczenia i sposoby leczenia
- Jak wymodelować piersi taśmą do biustu?
- Masowanie twarzy – korzyści dla zdrowia i urody
- Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego
- Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo
- Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących
- Korkowe akcesoria do jogi - złap je WSZYSTKIE!
- Ćwiczenia po ciąży w 5 krokach!
- Trening siłowy na redukcji
- Biegi górskie dla początkujących
- HIT: Ćwiczenia na platformie wibracyjnej
- Sezonowa depresja? Nie pozwól, by odebrała Ci radość z życia!
- Morsowanie – jak się do niego przygotować?
- Masaż limfatyczny w domu? Mamy na to sposób!
- Prezent na Święta dla taty – 5 propozycji do 100 zł od 4FIZJO
- Domowe sposoby na ostrogi piętowe
- Kinesiotaping brzucha po porodzie – czy jest wskazany?
- Masaż głowy dla leniuchów! Poznaj nasze rozwiązanie!
- Co oferuje nam medycyna alternatywna?
- Przenośne łóżko do masażu i jego zalety
- Wielkie promocje na Black Weeks w 4FIZJO. Obniżki nawet do 40%!
- SUP zimą? Przedłuż z nami sezon!
- Czy istnieją szybkie sposoby na odchudzanie?
- Raczki, a raki – w czym tkwi różnica?
- Animal flow – trening specjalny!
- Tani sprzęt do ćwiczeń w domu – poznaj nasze bestsellery!
- Prezent na Święta do 100 zł od 4FIZJO
- Zabawki dla autystyków – sprawdź je wszystkie!
- Pilates przy ścianie – 6 łatwych ćwiczeń!
- Skręcenie stawu skokowego – rodzaj schorzenia i trening z poduszką sensomotoryczną
- Co ma wspólnego grecki heros ze ścięgnem? Leczenie domowe i rehabilitacja w zapaleniu ścięgna Achillesa
- Aerobik w wodzie – zaopatrz się w te akcesoria!
- Stabilizator na stawy – jaki wybrać, żeby spełniał swoją funkcję
- Przeciążenie mięśni – jak samodzielnie pozbyć się bólu po treningu
- Kolano biegacza nie tylko u biegających – o czym mówi ból z boku stawu kolanowego
- Najlepsze ćwiczenia na kondycję!
- Koty za płoty, czyli pierwszy trening na siłowni
- Góry jesienią – jak przygotować się do wędrówki?
- Suche szczotkowanie – jak to robić, żeby zauważyć efekty?
- Dna moczanowa – jak się jej przeciwstawić?
- Taping ciała – przykładowe aplikacje
- Trening medyczny – czy jest lepszy od innych form ruchu?
- Kinesiotaping – co to są tejpy i jak je naklejać na ciało?
- Taśmy rehabilitacyjne – poznaj ich rodzaje i zastosowanie w sporcie lub fizjoterapii!
- Kolano biegacza – co to za dolegliwość?
- Smagnięcie biczem – co to takiego?
- Kręgozmyk – objawy i leczenie
- Nadwyrężony nadgarstek - jak poradzić sobie w bólu?
- Przysiady bułgarskie – co to takiego?
- Tabata – co to takiego?
- Aqua fitness – czym jest i jak zacząć go trenować?
- Najlepsza poduszka ortopedyczna – poznaj jej cechy!
- Jak wybrać dobrego fizjoterapeutę?
- 6 najlepszych ćwiczeń na biceps
- Co zabrać ze sobą na city break?
- Snorkeling – zacznij korzystać z dobrodziejstw podwodnego świata
- Wyposażenie siłowni w 5 krokach! O tym musisz pamiętać!
- Turystyka piesza. 6 powodów, dla których warto zacząć ją uprawiać!
- Co zabrać nad morze? Poznaj 5 przedmiotów, bez których Twój wypoczynek nie będzie miał sensu!
- Zdrowy kręgosłup - jak zadbać o niego na co dzień?
- Proste ćwiczenia na uda, które możesz wykonać w domu
- Mrowienie w nogach - jakie są jego przyczyny?
- Joga na stres - jakie ćwiczenia warto wdrożyć w codzienność?
- Ćwiczenia w ciąży - jak je wykonywać, aby były bezpieczne?
- Akcesoria do desek SUP - w co warto się wyposażyć?
- Suche igłowanie - co warto wiedzieć na jego temat?
- Jak zadbać o wodę w jacuzzi? Poznaj 4 praktyczne sposoby!
- Freediving dla początkujących - podpowiadamy, jak zacząć przygodę ze sportem.
- Co zabrać na wakacje w sportowym wydaniu? Podpowiemy Ci, jak praktycznie spakować walizkę.
- Ćwiczenia na pośladki w domu. Zrób formę z 4FIZJO!
- Powięź mięśniowa i jej charakterystyka.
- Deska SUP dla początkujących - odkrywamy sportowe tajniki!
- Ćwiczenia na plecy w domu. Jak się za nie zabrać?
- Punkty spustowe - poznaj ich tajemnicę!
- Trening obwodowy. Czym właściwie jest i jak się do niego zabrać?
- Sporty wodne dla początkujących. Od czego zacząć swoją przygodę?
- Wakacje z dzieckiem - jak je zorganizować, aby były udane?
- Cellulit na udach. Jak się go pozbyć? 4 ćwiczenia na walkę z nieestetycznym wrogiem!
- Czy akupresura jest skuteczna? Przyjrzyjmy się jej bliżej.
- Surviwal w górach. Jak się przygotować do wyprawy?
- Na czym polega rolowanie mięśni i jak wykonać je efektywnie?
- HOPS! Poznaj 3 pomysły na ćwiczenia z piłką!
- Rozciąganie po treningu dla opornych!
- Wakacje w domu? Stwórz ogród pełen atrakcji!
- Ćwiczenia z gumą oporową, czyli efektywny trening wzmacniający wszystkie partie ciała
- Jakie jacuzzi ogrodowe wybrać? Ranking produktów!
- Przygotuj się na Dzień Dziecka 2023! Znajdź prezent tą wyjątkową okazję!
- Dzień matki - 4 pomysły na sportowy prezent!
- Trening rowerzysty - jak przygotować się do sezonu?
- Deska SUP do pływania na rzece. Co warto wiedzieć?
- Huśtawka ogrodowa - jaką wybrać?
- Co zabrać pod namiot?
- Strefa relaksu w ogrodzie? Stwórz ją z 4FIZJO!
- Kość krzyżowa - jak o nią zadbać?
- Choroba Parkinsona - jak ją rozpoznać i opóźnić jej postęp?
- 5 ćwiczeń wzmacniających przeponę
- Flossing, czyli terapeutyczna kompresja zamknięta w specjalnych taśmach
- Trening siłowy w domu. Jak zrobić go poprawnie i efektywnie?
- Piłka rehabilitacyjna do ćwiczeń w Twoim domu! Jak z nią ćwiczyć?
- Poranne ćwiczenia na pobudzenie, czyli jak najlepiej zacząć dzień
- Joga na odchudzanie. 5 ćwiczeń do wykonywania w domu
- Roller do masażu ciała – jak rozluźnić mięśnie nie wychodząc z domu
- Terapia bańką chińską – jakie są efekty regularnego masażu?
- Metoda TRE – czym jest i co dają ćwiczenia TRE?
- Trening TBC – co to takiego i dla kogo jest?
- Masaż na ból głowy – czy to pomaga?
- Ćwiczenia na wzdęty brzuch
- Zapalenie ścięgna – jak je rozpoznać?
- Maść dla sportowców – jak wybrać najlepszą?
- Pompki na uchwytach – dla kogo i czy warto?
- 5 praktycznych porad, jak uniknąć odwodnienia organizmu
- Zadbaj o siebie w Dzień Kobiet! Poznaj pomysły na sportowy prezent!
- Drenaż limfatyczny – masaż, który pomoże ci z obrzękiem!
- Piłka do masażu – jak jej używać?
- Jak spać, gdy boli kręgosłup piersiowy?
- Leczenie ruchem, czyli kinezyterapia. Dowiedz się, co to takiego!
- Zdrowy sen, czyli poduszka ortopedyczna do spania
- Materac dmuchany – dlaczego warto się w niego zaopatrzyć?
- Jaki termos w góry? Poznaj najlepsze termosy turystyczne!
- Drętwienie rąk i nóg – jak sobie z nim radzić?
- Kółka gimnastyczne, czyli zalety ćwiczeń na kółkach gimnastycznych
- Sportowy prezent na walentynki – 7 pomysłów od 4FIZJO
- Deska do pływania SUP – jak zacząć pływać?
- Kiedy najlepiej zacząć ćwiczenia na brzuch po ciąży? Podpowiadamy, jak ćwiczyć
- Obciążniki na kostki i ręce – czy warto je stosować podczas treningu?
- Funkcjonalne naczynia turystyczne – jakie najlepiej sprawdzą się w górach?
- Mata do ćwiczeń – jak wybrać odpowiednią matę treningową?
- Wzmożone napięcie mięśniowe – przyczyny, objawy, ćwiczenia
- Wady postawy – jak im zapobiegać?
- Trening powięziowy – czym jest i dlaczego warto go wykonywać?
- Bańka chińska – działanie oraz efekty
- Ból mięśni po treningu, czyli sprawdzone sposoby na zakwasy
- Więcej siły w nowym roku! Poznaj 8 sposobów jak zmotywować się do ćwiczeń
- Co to jest torbiel Bakera? Czy jest groźna?
- Poznaj ćwiczenia na płaski brzuch!
- Czym jest drenaż limfatyczny i kto może z niego korzystać?
- Jaki pistolet do masażu wybrać?
- Rozejście mięśnia prostego brzucha – przyczyny i rehabilitacja
- Laser wysokoenergetyczny – na czym polega ten zabieg?
- Jak złagodzić ból karku i szyi? Poznaj skuteczne ćwiczenia
- Kim jest chiropraktyk? Kiedy warto się do niego udać?
- 10 propozycji na prezent dla sportowca pod choinkę!
- Mata edukacyjna dla dzieci - dlaczego warto ją kupić?
- Jakie buty w góry wybrać? Praktyczny poradnik
- Prezentownik - poznaj nasze propozycje na upominek dla bliskich!
- Szczotka do masażu głowy. Hit czy kit?
- Prezent na święta dla niego – sportowe akcesoria od 4FIZJO!
- Sportowy prezent na Święta dla dziewczyny, mamy, żony, siostry. Sprawdź propozycje 4FIZJO!
- Hipermobilność stawów — na czym polega?
- Black Friday z 4FIZJO!
- Ile trwa rehabilitacja po udarze?
- Przygotuj się na sezon narciarski! Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie kolan
- Co daje szczotkowanie ciała na sucho?
- Trening mięśni brzucha z AB Wheel. Ćwiczenia, które wyrzeźbią Twój brzuch!
- Ćwiczenia dla seniora. Dlaczego w podeszłym wieku także warto ćwiczyć?
- Raki i raczki na buty. Czym się różnią? Jakie wybrać? Wszystko, co musisz o nich wiedzieć
- Uporczywy ból kciuka, czy to zespół de Quervaina?
- Drążek do podciągania - jak zacząć ćwiczyć?
- Co zabrać zimą w góry? Praktyczny poradnik turysty
- Osteoporoza a leczenie poprzez fizjoterapię. Skuteczne ćwiczenia wzmacniające układ kostny.
- Jak zniwelować pajączki na nogach? Poznaj skuteczne sposoby na zdrowe nogi
- Mięsień dwugłowy uda - budowa, funkcje, ćwiczenia. Wszystko co musisz o nim wiedzieć
- Regeneracja po treningu. Dlaczego jest tak ważna?
- Płaskostopie u dzieci - jak rozpoznać i leczyć?
- Drenaż limfatyczny po mastektomii, jako skuteczna forma rehabilitacji
- Power band, mini band, a może floss band? Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?
- Płaski brzuch i smukła talia. Poznaj efekty ćwiczeń z hula hop!
- Jak leczyć zespół cieśni nadgarstka?
- Hulajnoga dla dziecka - jaką wybrać?
- Jaki masażer do pleców wybrać? Przegląd najpopularniejszych akcesoriów.
- Kalistenika - jak zacząć przygodę ze street workout'em?
- Kijki trekkingowe w góry - poznaj zalety użytkowania oraz dowiedz się, jakie wybrać
- Problem puchnących nóg - z czego wynika i jak sobie z nim radzić?
- Mężczyzno zadbaj o swoją prostatę! 15 września Europejskim Dniem Prostaty
- Jak wzmocnić odporność na jesień? Pomysły na aktywność fizyczną kiedy za oknem pada deszcz
- Woda w kolanie - przyczyny, objawy, rehabilitacja
- Poduszka sensomotoryczna w rehabilitacji. W jakich schorzeniach stosować?
- Dlaczego warto nosić ortezy?
- Plastry kinesiotaping - czyli czym są popularne "tejpy"?
- Joga dla początkujących - jak zacząć ćwiczyć?
- Bojka asekuracyjna - jaką wybrać?
- Dmuchane jaccuzi w domu - wszystko co musisz wiedzieć przed zakupem
- Daj się wyrolować - poznaj rollery do twarzy i dowiedz się jak ich używać
- Czy jazda na rowerze elektrycznym może pozytywnie wpływać na zdrowie?
- Jak wyleczyć wdowi garb?
- Wkładki ortopedyczne dla zdrowia i komfortu - wszystko co musisz o nich wiedzieć
- Skręcenie kostki w górach. Jak udzielić pierwszej pomocy oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji?
- Czym jest trening interwałowy HIIT?
- Zabawki wspierające rozwój dzieci z zaburzeniami sensorycznymi
- Wszystko, co musisz wiedzieć o FBW full body workout
- Elektrostymulator mięśni - trening bez wysiłku, czy to możliwe?
- Zespół mięśnia gruszkowatego - na czym polega?
- Trampolina ogrodowa dla dziecka - na co zwrócić uwagę przy zakupie?
- Jak wyleczyć ostrogę piętową, czyli zapalenie rozcięgna podeszwowego?
- Poradnik turysty - strój w góry latem, co ubrać ?
- Poradnik na fali - czym jest popularna deska SUP?
- Praca zdalna - piłka gimnastyczna zamiast krzesła?
- Trening z gumą na pośladki!
- Mata do akupresury na brzuch i zaparcia
- Bańka chińska i mata do akupresury na cellulit
- Mata z kolcami na ból i stres - domowy sposób na relaks
- Jak używać maty do akupresury?
- Jak działa mata do akupresury?
- Którą matę do akupresury wybrać?
- Pomysł na wyjątkowy prezent walentynkowy!
- Rolowanie - Hit czy Kit?
- Power Band - możliwości zastosowania.
- Podciąganie już niestraszne.