Zdrowy sen, czyli poduszka ortopedyczna do spania

Sen to najważniejszy element regeneracji, o który należy odpowiednio zadbać. Zwłaszcza jeżeli jesteś osobą ćwiczącą, aktywną fizycznie, masz wymagającą pracę czy borykasz się z problemami zdrowotnymi. Odpowiedni czas na regenerację i właściwa poduszka ortopedyczna do spania pozwoli odbudować siły, ale przede wszystkim odciąży kręgosłup od zbyt wysokich napięć. Odpowiednia poduszka ortopedyczna wykonana jest z materiału, który w naturalny sposób dopasowuje się do krzywizn kręgosłupa i układu ciała, przy czym łagodzi różnego rodzaju schorzenia odcinka szyjnego. Należy pamiętać, że jakość snu przyczynia się do lepszego i efektywniejszego funkcjonowania w ciągu dnia, dlatego należy zadbać o jego właściwą formę.

Z tego artykułu dowiesz się:

1. Jakie są zalety poduszek ortopedycznych?
2. Jakie są rodzaje poduszek ortopedycznych?
3. Jaką poduszę ortopedyczną do spania wybrać?

Poduszki ortopedyczne – zalety

Poduszka ortopedyczna zapewnia najlepsze podparcie dla głowy, co pozwala zachować naturalne krzywizny kręgosłupa. Jest to istotne, biorąc pod uwagę fakt, że większość dnia spędzamy w nieergonomicznych pozycjach, np. podczas pracy siedzącej. Pianka memory wtula się w naszą szyję i dostosowuje się do odpowiedniego kształtu oraz wagi ciała, nie powodując dodatkowego napięcia mięśni przykręgosłupowych. Kupując poduszkę ortopedyczną o ergonomicznym kształcie, zachowasz prawidłową pozycję oraz zdrowy wypoczynek.

Poduszka ortopedyczna posiada wiele zalet, a regularne jej stosowanie pozwala na:

• utrzymanie ergonomicznej pozycji kręgów szyjnych podczas snu,
• niwelowanie problemów z bólem pleców,
• poprawę regeneracji w czasie snu,
• szybszą regenerację organizmu,
• podniesienie jakości wypoczynku,
• odciążenie mięśni szyi.

Poduszka zapobiegająca nadmiernym wygięciom odcinka szyjnego polecana jest każdemu, komu doskwierają bóle mięśni w obrębie szyi i obręczy barkowej.

Poduszki ortopedyczne – rodzaje poduszek

Na rynku możemy spotkać wiele rodzajów poduszek ortopedycznych oraz akcesoriów do nich, takich jak np.: specjalna hipoalergiczna poszewka. W zależności, w jakim celu używasz poduszek, możesz zakupić:

• poduszki profilowane do spania na boku,
• poduszki ortopedyczne do spania na plecach,
• poduszki medyczne do spania na brzuchu,
• poduszkę ortopedyczną do siedzenia, która gwarantuje doskonałe podparcie,
• poduszkę lędźwiową – ustawiana pod odcinek lędźwiowy pomaga utrzymać prawidłowe krzywizny kręgosłupa i prawidłowe podparcie,
• poduszki ortopedyczne do jazdy samochodem.

Materiał, z jakiego wykonane są poduszki, jest również ważny. Odpowiednia higiena oraz wentylacja pozwala zachować świeżość i czystość poduszki. Zapobiega rozwojowi mikroorganizmów, co jest istotne szczególnie dla alergików.

Poduszki ortopedyczne dzięki specjalnemu materiałowi z pianki poliuretanowej zapamiętują kształt oraz profil naszego ciała, co umożliwia optymalne ułożenie kręgosłupa szyjnego. Odpowiednie podparcie szyi podczas snu pozwala na pozbycie się porannych bóli głowy oraz sztywnego karku. Pianka memory zapobiega również rozwojowi mikroorganizmów, których obecność nie jest pożądana w poduszkach.

Pianka termoplastyczna dostosowuje się kształtu ciała, dzięki czemu jej działanie jest tak dokładne. Poduszki rehabilitacyjne, bo tak są również nazywane, rekomenduje się osobom po wypadkach, urazach odcinka szyjnego, ale również osobom zestresowanym i źle śpiącym, gwarantując komfortowy sen.

Poduszki ortopedyczne do spania – jak ja wybrać?

Najlepsze do spania poduszki ortopedyczne można zakupić w sklepach medycznych, które oferują najwyższą jakość, ponieważ poduszka rehabilitacyjna to produkt w pewnym sensie medyczny. Podczas wyboru poduszki rehabilitacyjnej najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby określić, która poduszka będzie dla nas odpowiednia. W zależności od ulubionej pozycji do spania specjalista powinien doradzić optymalną poduszkę ortopedyczną.

Jeśli śpisz na plecach, najlepszą opcją będzie poduszka ortopedyczna do spania płasko na plecach, wraz z poduszką ortopedyczną pod odcinek lędźwiowy. Jeśli masz tendencje do obracania się na bok i do spania w pozycji embrionalnej, idealnie sprawdzi się poduszka ortopedyczna do spania na boku. Poduszka ortopedyczna do auta ma formę „rogala”, który zapobiega nadmiernym skrętom szyi podczas jazdy samochodem, pociągiem, czy autobusem.

Poduszka ortopedyczna powinna być dobrana również pod określone symptomy bólowe. Jeśli miewasz częste migreny, zwłaszcza poranne, czujesz odrętwienie i strzelanie w karku, warto najpierw udać się do fizjoterapeuty i ortopedy, aby wykluczyć inne choroby. Poduszka profilowana pozwala na złagodzenie tych objawów, ale najważniejsza jest diagnostyka. Prawidłowe ułożenie może uchronić Cię przed różnymi dolegliwościami w przyszłości, dlatego warto zainwestować w wysokiej jakości poduszkę ortopedyczną.

Podsumowanie

Poduszka ortopedyczna to wyrób medyczny, który pozwala na prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Kształt poduszki ortopedycznej oraz jej specyfika zdecydowanie pozwala na poprawę jakości snu, a także przyczyniają się do lepszego funkcjonowania w ciągu dnia. Lepsze ułożenie ciała podczas snu przyczynia się do minimalizacji nadmiernych napięć nie tylko w odcinku szyjnym, ale również obręczy barkowej. Pamiętaj, że sen to najlepszy czas na odpoczynek, a posiadając odpowiednią poduszkę ortopedyczną, możesz spotęgować jakość regeneracji organizmu. Poduszkę ortopedyczną możesz zabrać ze sobą nawet do samochodu, gdzie pomoże Ci zachować dobrą pozycję podczas podróży.

Źródła:

1. Zhang Y., Xiao A., Zheng T., Xiao H., Huang R., The Relationship between Sleeping Position and Sleep Quality: A Flexible Sensor-Based Study, Sensors (Basel), 2022, 22(16), s. 6220.
2. Stavrou V.T., Koutedakis Y., Astara K., Vavougios G.D., Papayianni E., Stavrou I.T., Bardaka F., Pastaka C., Gourgoulianis K.I., Memory Foam Pillow as an Intervention in Obstructive Sleep Apnea Syndrome: A Preliminary Randomized Study, Frontiers in Medicine (Lausanne), 2022, 9, s. 842224.

Zespół 4FIZJO