Masaż limfatyczny w domu? Mamy na to sposób!

Jak powstaje obrzęk limfatyczny nóg i jakie są jego przyczyny?

Masaż limfatyczny pomoże uporać Ci się z opuchlizną i uczuciem ciężkich nóg. Wspiera także regenerację organizmu po treningu i zapobiega otyłości. A co najważniejsze, możesz go wykonać w domowym zaciszu – przy użyciu banalnych w obsłudze aparatów do drenażu limfatycznego. Sprawdź szczegóły!

Układ limfatyczny i jego poprawne funkcjonowanie ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia. Dlaczego?

Limfa to płyn, który transportuje substancje odżywcze i odpornościowe do komórek, a także usuwa z nich zbędne produkty przemiany materii. Gdy układ chłonny nie jest w stanie prawidłowo odprowadzać limfy z tkanek, zaczynają one twardnieć i puchnąć. Tak powstaje obrzęk limfatyczny, który może dotyczyć dowolnej części ciała, ale najczęściej występuje w kończynach dolnych lub górnych.

Główne przyczyny jego powstawania to:

• Wady wrodzone układu limfatycznego, które zaburzają prawidłowy odpływ limfy z tkanek.

• Uszkodzone naczynia limfatyczne lub węzły chłonne (w wyniku urazów, operacji, nowotworów, infekcji, zapaleń lub niewydolności żylnych).

• Choroby tkanki łącznej, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń czy sklerodermia, które mogą wpływać na układ limfatyczny.

• Czynniki ryzyka – otyłość, siedzący tryb życia, ciąża, zaawansowany wiek czy częste podróże lotnicze również mogą zwiększać obciążenie układu limfatycznego.

Na czym polega drenaż limfatyczny?

Drenaż limfatyczny to zabieg, a właściwie rodzaj masażu, który ma na celu pobudzenie krążenia chłonki w układzie limfatycznym. Pozwala także pozbyć się toksyn z organizmu i poprawia metabolizm. Jest przy tym całkowicie bezbolesny i relaksujący.

Polega na wykonywaniu delikatnych, rytmicznych i powtarzalnych ruchów masujących na skórze, które mają naśladować naturalne skurcze naczyń limfatycznych. Ruchy te są kierowane od części ciała najbardziej oddalonych od serca (np. stóp) do części najbliższych (np. pach). W ten sposób chłonka jest przesuwana w kierunku węzłów chłonnych, gdzie jest oczyszczana i odprowadzana do krwiobiegu.

Jest on wskazany dla różnych części ciała. Wykonuje się między innymi masaż limfatyczny nóg, drenaż limfatyczny twarzy, masaż limfatyczny kończyny górnej czy drenaż limfatyczny brzucha. Wszystko zależy od Twoich potrzeb i ewentualnych dolegliwości.

Czy masaż limfatyczny można wykonać samodzielnie? Poznaj urządzenie do drenażu limfatycznego

Jak najbardziej, możesz wykonać masaż limfatyczny samodzielnie, w warunkach domowych. Dzięki rozwijającym się technologiom fizjoterapeutycznym jest to prostsze niż kiedykolwiek. Jak to zrobić?

Najprostsza opcja to inwestycja w sprzęt do masażu limfatycznego. Dzięki niemu nie musisz martwić się poprawną techniką drenażu – wystarczy, że użyjesz odpowiedniego urządzenia. Chodzi tu oczywiście o aparat do drenażu limfatycznego, który jest polecany do użytku domowego.

Za pomocą powietrza wywiera on ucisk na skórę i tkanki podskórne. Po fazie ucisku, następuje rozluźnienie, które pozwala zregenerować się tkankom i pozyskać substancje odżywcze.

Aparat do masażu limfatycznego składa się z mankietów, które zakłada się na wybrane części ciała, i panelu, który reguluje ciśnienie i czas trwania zabiegu. Jego używanie jest bardzo proste – po prostu nakładasz rękawy na nogi, ręce lub inną część ciała i ustawiasz najlepszy dla siebie program.

Każdy aparat posiada kilka programów – różnią się one od siebie siłą nacisku. Jeżeli jesteś osobą początkującą, radzimy zacząć od tych podstawowych.

Zalety aparatu do drenażu limfatycznego nóg i rąk

Wciąż zastanawiasz się, czy korzystanie z aparatu do masażu limfatycznego to dobry pomysł? Poznaj w takim razie jego największe zalety:

• Dzięki niemu masaż limfatyczny nóg czy rąk możesz wykonać w dowolnym miejscu. Na kanapie przed telewizorem? A może w łóżku przed zaśnięciem? Nie ma problemu!

• Oszczędzasz czas. Wizyty w specjalistycznych gabinetach wymagają planowania logistyki. Po co się dostosowywać do czyjegoś terminarza, skoro drenaż limfatyczny nóg możesz przeprowadzić w swoim domu o dowolnej porze?

• Zyskujesz możliwość dostosowania terapii do swoich potrzeb. Dzięki różnym programom możesz dobrać stopień ucisku, który najlepiej sprawdzi się w przypadku Twoich problemów. Dostosujesz także czas zabiegu.

• Cieszysz się kolejnym sposobem na relaks w domu. Masaż limfatyczny nóg czy dowolnej innej części ciała ma nie tylko korzyści zdrowotne, ale też odprężające.

Manualny drenaż limfatyczny

Chcesz wykonać masaż limfatyczny bez specjalistycznych sprzętów? Jest to możliwe tylko, jeżeli posiadasz odpowiednią wiedzę dotyczącą układu chłonnego i umiejętności. W innym wypadku możesz uszkodzić delikatne tkanki.

Najlepszym rozwiązaniem będzie więc inwestycja w specjalistyczny aparat, który posiada certyfikaty bezpieczeństwa, bądź wizyta w specjalistycznym gabinecie. Co ważne, wielu fizjoterapeutów wykonuje drenaż limfatyczny za pomocą opisanych wyżej urządzeń.

Jak przygotować się na drenaż limfatyczny?

Aby przygotować się na drenaż limfatyczny, należy przestrzegać kilku zasad, które pomogą w uzyskaniu najlepszych efektów i uniknięciu ewentualnych skutków niepożądanych. Oto, co warto zrobić:

• Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby sprawdzić, czy nie ma się żadnych przeciwwskazań do wykonania drenażu limfatycznego.

• Przed wykonaniem drenażu limfatycznego unikaj picia alkoholu, kawy, mocnej herbaty i słodkich napojów gazowanych – mogą one zaburzać krążenie chłonki i powodować odwodnienie organizmu. Postaw na wodę mineralną i ziołowe napary, które pomogą Ci nawodnić organizm i oczyścić go z toksyn.

• Zrezygnuj również z jedzenia ciężkich i tłustych posiłków. Zamiast tego przed masażem wybierz lekkostrawne dania, które ułatwią odpływ chłonki.

• Tuż przed masażem ogranicz intensywny wysiłek fizyczny, który może powodować nadmierne nagromadzenie się chłonki w tkankach i utrudniać jej odprowadzanie. Wskazane są za to delikatne ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne, które poprawiają elastyczność mięśni i stawów.

Jakie korzyści daje masaż limfatyczny?

Drenaż limfatyczny ma szereg korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Oto jego najważniejsze zalety:

• zmniejsza obrzęk i opuchliznę,

• masaż limfatyczny łagodzi ból i napięcie mięśniowe,

• poprawia ruchomość stawów,

• poprawia elastyczność skóry i powoduje redukcję cellulitu,

• wspomaga pracę układu odpornościowego,

• przyspiesza regenerację organizmu,

• pomaga także oczyścić go z toksyn np. po przebytej infekcji,

• drenaż limfatyczny wspomaga także odchudzanie i modelowanie sylwetki,

• pozwala się zrelaksować i poprawia Twoje samopoczucie.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania masażu limfatycznego nóg i innych części ciała?

Chcesz pozbyć się uczucia ciężkich nóg? Zlikwidować obrzęki różnych części ciała? A może po prostu zregenerować po intensywnym treningu? Zabieg drenażu limfatycznego pomoże Ci w tym wszystkim. Niestety nie może go jednak stosować każdy.

Oto przeciwwskazania do wykonywania drenażu limfatycznego:

• Choroby nowotworowe – zwłaszcza aktywne lub z przerzutami do węzłów chłonnych. Masaż limfatyczny może przyspieszyć rozprzestrzenianie się komórek rakowych i zwiększyć ryzyko powikłań.

• Zakrzepowe zapalenie żył. Przez zabieg masażu limfatycznego zakrzep może się oderwać i przenieść do płuc, co może prowadzić nawet do śmierci.

• Niewydolność serca. Masaż może zwiększyć obciążenie tego organu i pogorszyć jego funkcjonowanie.

• Podwyższone ciśnienie krwi, które nie jest odpowiednio leczone. Zabieg drenażu limfatycznego może się przyczynić do podniesienia ciśnienia krwi i wywołać kryzys nadciśnieniowy, który z kolei może doprowadzić do udaru mózgu lub zawału serca.

• Stany zapalne naczyń chłonnych, stawów czy skóry. Masaż uciskowy może nasilić stan zapalny i spowodować powikłania.