Czy akupresura jest skuteczna? Przyjrzyjmy się jej bliżej.

Akupresura - co to takiego?

Akupresura jest jedną z technik terapeutycznych wywodzących się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Akupresura polega na wywieraniu ucisku na określone punkty akupresurowe na ciele, aby pobudzić przepływ energii i wywołać efekt leczniczy. Według chińskiej medycyny, nasze ciało posiada sieć energetycznych meridianów, po których krąży energia życiowa zwana "Chi". Akupresura ma na celu przywrócenie równowagi w przepływie tej energii.

Akupresura polega na uciskaniu odpowiednich punktów na ciele człowieka, co w określonych przypadkach pozytywnie wpływa na jego zdrowie fizyczne oraz kondycję psychiczną. Działanie akupresury było stosowane od wielu setek lat, a jej efekty często bywały spektakularne.

Dowiedz się, jak łatwo możesz stosować ją we własnym domu i jakie niesie to ze sobą zalety.

Czym są kanały energetyczne i punkty akupunkturowe?

Według medycyny chińskiej i innych tradycji wschodnich kanały energetyczne to ścieżki, którymi płynie energia życiowa, zwana qi, chi lub prana, w ciele człowieka. Łączą one poszczególne organy, układy i punkty akupunkturowe, tworząc złożoną sieć energetyczną.

Z przepływem energii owymi kanałami związane są punkty akupunkturowe, czyli specjalne miejsca na ciele człowieka, które mają wpływ na funkcjonowanie różnych narządów i układów. Są one podstawą akupunktury i akupresury, czyli metod leczenia polegających na stymulowaniu tych punktów za pomocą igieł lub nacisku palcami.

Na ludzkim ciele ma znajdować się 365 aktywnych punktów akupunkturowych, które są rozmieszczone symetrycznie po obu stronach ciała. Dzielą się one na różne grupy, w zależności od ich funkcji i lokalizacji.

Warto uciskać różne z nich. Na przykład, akupresura stóp koncentruje się na punktach znajdujących się na stopach i jest powszechnie stosowana w celu łagodzenia dolegliwości bólowych i problemów skórnych.

Zalety i przeciwwskazania do stosowania akupresury.

Akupresura, choć ma wiele potencjalnych zalet, istnieją również pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. Przyjrzyjmy się zatem zarówno zaletom, jak i przeciwwskazaniom stosowania akupresury, czyli ucisku odpowiednich punktów na ciele.

Zalety stosowania akupresury są następujące:

✅ naturalna metoda - akupresura nie wymaga stosowania leków ani inwazyjnych procedur;
✅ łagodzenie bólu - jednym z największych atutów akupresury jest jej zdolność do łagodzenia bólu. Poprzez stymulację punktów akupresurowych, można zmniejszyć napięcie mięśniowe, uwalniając endorfiny - naturalne substancje przeciwbólowe w organizmie. Akupresura może być skuteczna w łagodzeniu bólu pleców, bólu głowy, migreny i innych dolegliwości bólowych;
✅ redukcja stresu i poprawa samopoczucia - akupresura może mieć pozytywny wpływ na układ nerwowy, pomagając w redukcji stresu, lęku i napięcia;
✅ wspomaganie procesów trawiennych i wzmaga proces detoksykacji - stosowanie akupresury może być korzystne dla osób z problemami trawiennymi, takimi jak niestrawność, zgaga czy zaparcia;
✅ poprawa jakości snu - osoby cierpiące na bezsenność lub problemy ze snem mogą skorzystać z akupresury jako metody naturalnego uspokojenia i poprawy jakości snu. W celu wywołania efektu leczniczego uciskane są odpowiednie punkty, a poprzez to dochodzi do naturalnego wyciszenia.

Przeciwwskazania do stosowania akupresury:
❌ choroby nowotworowe;
❌ choroby serca;
❌ choroby układu oddechowego;
❌ choroby układu krążenia;
❌ częściowe lub pełne unieruchomienie - osoby z ograniczoną zdolnością ruchową, np. w wyniku urazu, złamania lub niedowładu, powinny zachować ostrożność przy stosowaniu akupresury w obrębie chorego narządu;
❌ ciąża;
❌ problemy skórne;
❌ zakażenia skórne i otwarte rany;
❌ osłabienie organizmu - w stanie osłabienia organizmu, takie jak po przebytej operacji, z ciężkimi stanami infekcyjnymi czy w okresie rekonwalescencji, mogą potrzebować specjalnej opieki i dostosowania technik akupresury co do określonych punktów na ciele.

Jak wykonywać akupresurę, by pozbyć się dolegliwości bólowych?

Istnieje wiele różnych sposobów oddziaływania na punkty akupunkturowe, jednak najpopularniejsze metody to uciskanie odpowiednich punktów palcem wskazującym i innymi palcami, dłonią, kciukiem lub przy użyciu specjalnych narzędzi.

Działanie akupresury opiera się na przekonaniu, że każdy punkt jest powiązany z konkretnym narządem lub układem w naszym ciele. Poprzez stymulację tych punktów, akupresura może wpływać na różne aspekty naszego zdrowia. Na przykład, uciskanie odpowiednich punktów na plecach może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego i łagodzeniu bólu pleców.

Zabieg akupresury możesz wykonać również w domowym zaciszu. Jednym z popularnych narzędzi, które można wykorzystać do praktykowania akupresury, są maty do akupresury i poduszki do akupresury. To specjalne narzędzia, które mają setki małych, ostrych kwiatuszków lub kolców, które stymulują punkty akupresurowe na skórze.

Mimo braku jednoznacznych dowodów naukowych, akupresura jest stosowana jako uzupełnienie tradycyjnych metod leczenia w niektórych przypadkach. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania akupresury skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym fizjoterapeutą, aby ocenić jej stosowność dla danego pacjenta i wybrać najskuteczniejsze punkty dla siebie.

Akupresura - jak zabrać się do niej z głową?

Choć akupresura może wydawać się prosta do wykonania, istnieje kilka ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby skorzystać z niej w sposób skuteczny i bezpieczny. Stosując matę do akupresury w domu zadbaj o najważniejsze elementy, aby zachować bezpieczeństwo i wygodę:
✅ edukacja - pierwszym krokiem przed rozpoczęciem stosowania akupresury jest zdobycie odpowiedniej wiedzy na temat tej metody. Przeczytaj książki, artykuły naukowe lub skonsultuj się z wykwalifikowanym fizjoterapeutą, który posiada doświadczenie w akupresurze. Pomoże to zrozumieć zasady działania akupresury, lokalizację punktów akupresurowych i techniki ich stymulacji;
✅ identyfikacja punktów akupresurowych - istnieją różne sposoby oddziaływania i wiele punktów akupresurowych na ciele, a każdy z nich ma różne zastosowania terapeutyczne. Naucz się rozpoznawać i identyfikować odpowiednie punkty, które odpowiadają twoim potrzebom i dolegliwościom. Możesz korzystać z diagramów, grafik czy instrukcji, które wskazują, gdzie dokładnie znajdują się te punkty;
✅ relaksacja i odpowiednie środowisko - zanim rozpoczniesz sesję z matą do akupresury, zapewnij sobie odpowiednie środowisko. Wybierz ciche i spokojne miejsce, gdzie możesz rozłożyć matę i się zrelaksować;
✅ regularność i cierpliwość - akupresura to proces, który wymaga regularności i cierpliwości. Nie oczekuj, że efekty pojawią się od razu i że może być konieczne kilka sesji, aby odczuć ulgę;
✅ indywidualne podejście - każdy człowiek jest inny, dlatego ważne jest, aby podchodzić do akupresury indywidualnie. Niektóre punkty akupresurowe mogą być bardziej skuteczne dla jednej osoby, podczas gdy inne punkty będą działać lepiej dla innej osoby;
✅ konsultacja z profesjonalistą - jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, obawy lub poważne dolegliwości zdrowotne, zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym fizjoterapeutą lub specjalistą od akupresury.

Podsumowanie

Akupresura stosowana w różnych stanach to fascynująca metoda terapeutyczna, która wykorzystuje uciskanie określonych punktów na ciele w celu przywrócenia równowagi energetycznej i poprawy zdrowia. Podchodząc do akupresury, ważne jest posiadanie odpowiedniej wiedzy na czym polega akupresura oraz jaka jest identyfikacja punktów akupresurowych. Stosowanie akupresury bardzo mocno wpływa na pracę ośrodkowego układu nerwowego, co w określonych stanach może przynieść bardzo wiele dobrego. Pamiętaj, że akupresura to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Efekty mogą być zauważalne dopiero po kilku sesjach.

Podchodząc do akupresury, ważne jest posiadanie odpowiedniej wiedzy na czym polega akupresura oraz jaka jest identyfikacja punktów akupresurowych. Stosowanie akupresury bardzo mocno wpływa na pracę ośrodkowego układu nerwowego, co w określonych stanach może przynieść bardzo wiele dobrego. Pamiętaj, że akupresura to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Efekty mogą być zauważalne dopiero po kilku sesjach.

Źródła:
1. Chen YW, Wang HH. The effectiveness of acupressure on relieving pain: a systematic review. Pain Manag Nurs. 2014 Jun;15(2):539-50.
2. Mehta P, Dhapte V, Kadam S, Dhapte V. Contemporary acupressure therapy: Adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments. J Tradit Complement Med. 2016 Jul 22;7(2):251-263.

Producent: 4FIZJO Group sp. z o.o. | Autoryzowany przedstawiciel: 4FIZJO Group sp. z o.o. | Podmiot prowadzący reklamę: 4FIZJO Group sp. z o.o.

ZASTOSOWANIE: Maty do akupresury są pomocnym narzędziem w leczeniu bólu kręgosłupa, rwy kulszowej, wspomagają rozluźnienie napiętych mięśni pobudzając przy tym funkcjonowanie układu krwionośnego. Dzięki akcesoriom do akupresury, możemy wykonać taki masaż samodzielnie w domu. Do domowego masażu wystarczy mata do akupresury lub poduszka. Są one wyposażone w rozetki z punktami uciskającymi - tzw. kolcami, wykonanymi z tworzywa sztucznego.

PRZECIWWSKAZANIA: Pacjenci poniżej 16 roku życia; Ciąża i karmienie; Zaburzenia krzepliwości (hemophilia); Stosowanie leków przeciwzakrzepowych; Zmiany skórne w wyniku grzybicy, chorób zakaźnych, wysypki; Oparzenia i rany; Wrażliwa i delikatna skóra np. u pacjentów z cukrzycą lub problemami krążenia; Nowotwory (bez zgody lekarza).

Producent: 4FIZJO Group sp. z o.o. | Autoryzowany przedstawiciel: 4FIZJO Group sp. z o.o. | Podmiot prowadzący reklamę: 4FIZJO Group sp. z o.o.

ZASTOSOWANIE: Poduszki do akupresury są pomocnym narzędziem w leczeniu bólu kręgosłupa oraz wspomagają rozluźnienie napiętych mięśni, pobudzając przy tym funkcjonowanie układu krwionośnego. Dzięki akcesoriom do akupresury, możemy wykonać taki masaż samodzielnie w domu. Do domowego masażu wystarczy mata do akupresury lub poduszka. Są one wyposażone w rozetki z punktami uciskającymi - tzw. kolcami, wykonanymi z tworzywa sztucznego.

PRZECIWWSKAZANIA: Pacjenci poniżej 16 roku życia; Ciąża i karmienie; Zaburzenia krzepliwości (hemophilia); Stosowanie leków przeciwzakrzepowych; Zmiany skórne w wyniku grzybicy, chorób zakaźnych, wysypki; Oparzenia i rany; Wrażliwa i delikatna skóra np. u pacjentów z cukrzycą lub problemami krążenia; Nowotwory (bez zgody lekarza).