Turystyka piesza. 6 powodów, dla których warto zacząć ją uprawiać!

O czym się dowiesz?

Turystyka piesza z roku na rok zyskuje na popularności. Trudno się temu dziwić! Pozwala bowiem odkrywać miejsca w niepośpiesznej atmosferze, dokładniej i… na własnych zasadach. Ale co właściwie daje chodzenie po szlakach i dlaczego tak wielu ludzi to uwielbia? Za chwilę poznasz konkretne korzyści, rodzaje wędrówek i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zacząć swoją przygodę z aktywnością tego typu.

Sprawdź teraz Regeneracja po treningu – poznaj 5 skutecznych technik

Podczas treningu czy intensywnego wysiłku fizycznego mięśnie ulegają mikrourazom. Jest to naturalny proces adaptacyjny, który prowadzi do ich wzmocnienia. Choć słowo „mikrourazy” brzmi groźnie, to nie powinny być one powodem do zmartwień...

Turystyka piesza – co to takiego?

Jak łatwo się domyślić, jest to forma turystyki, w której podróżuje się pieszo, czyli bez użycia samochodu, motocyklu, roweru czy innego środka transportu. Możesz ją uprawiać zarówno na różnych szlakach w Polsce, jak i za granicą. Podróżować pieszo możesz nawet po miastach – dzięki temu nie umkną Ci żadne urokliwe zakątki czy dające do myślenia napisy na murach.

Tak, piesza turystyka niejedno ma imię. Może to być krótka wycieczka po pobliskim parku krajobrazowym, jak i długotrwała ekspedycja w odległe rejony. Oto jej najpopularniejsze rodzaje:

• Trekking – to wędrówka w trudnych warunkach klimatycznych i terenowych, która zazwyczaj trwa kilka dni (oczywiście z przerwami). Podczas trekkingu czasem nocuje się w schroniskach, ale najczęściej podróżni wybierają namioty lub nawet spanie pod gołym niebem.

• Hiking – to przyjemna piesza wędrówka, która ma na celu relaks i kontakt z naturą. Hiking jest najłatwiejszą formą turystyki pieszej.

• Wędrówki górskie – to piesze zwiedzanie górskich krajobrazów – zarówno w celach rekreacyjnych, jak i sportowych.

6 powodów, dla których warto zacząć uprawiać turystykę pieszą

Turystyka piesza to wiele korzyści – zarówno dla Twojego ciała, jak i ducha. Masz wątpliwości, czy to coś dla Ciebie? Poznaj najważniejsze zalety uprawiania turystyki pieszej:

1. Odkryjesz nowe miejsca. Chodzenie to świetny sposób na zwiedzanie zabytków i atrakcji turystycznych, a także podziwianie krajobrazów. Dzięki turystyce pieszej masz więcej czasu na poznanie nowych miejsc i obcowanie z naturą. Zapewniamy, że gdy zaczniesz wędrować, będziesz dostrzegać więcej szczegółów!

2. Możesz dotrzeć do trudno dostępnych miejsc. Nie wszędzie da się wjechać samochodem – istnieją miejsca, do których możesz tylko dojść. Przykłady? Machu Picchu czy wiele miejsc na terenie Cinque Terre. Odrobinę wysiłku związanego z pieszą wycieczką rekompensują jednak piękne widoki i niepowtarzalny klimat.

3. Poprawisz swoją kondycję i wydolność. Szukasz niewymagającej, ale efektywnej formy treningu? Turystyka piesza to świetna propozycja, jeżeli zależy Ci na poprawie kondycji. Chodzenie to w końcu bardzo dobry trening dla mięśni i stawów i sposób na poprawę kondycji!

4. Zmniejszysz stres i poprawisz samopoczucie. Chodząc, odrywasz się od codziennych problemów i pozwalasz sobie na relaks. Czy wiesz, że podczas wędrówki wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia? Skutecznie poprawi to Twój nastrój.

5. Wzmocnisz odporność i zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób. Nie jest tajemnicą, że ruch to zdrowie. Chodzenie pobudza układ immunologiczny i chroni przed infekcjami. Ponadto, zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadciśnienie, cukrzyca, osteoporoza czy nowotwory. To wciąż nie koniec – piesze wycieczki przyczyniają się także do obniżenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi.

6. Zgubisz zbędne kilogramy (jeżeli takie masz!). Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż... brak aktywności. Czy wiesz, że podczas godzinnego marszu spalasz od 200 do nawet 300 kalorii? Jeżeli zachowasz regularność w swoich wycieczkach, możesz liczyć więc także na efekty związane z poprawą sylwetki.

Turystyka piesza a wyposażenie. O tym nie możesz zapomnieć!

Na zwykły spacer możesz wybrać się bez żadnego przygotowania. Jeżeli pogoda dopisuje, możesz po prostu wstać z kanapy i wyjść z domu czy mieszkania. To świetny pomysł na spędzenie popołudnia czy wieczoru i oczywiście szczerze go rekomendujemy!

Turystyka piesza to zajęcie, które wymaga nieco większego planowania niż zwykły spacer. Nie jest to jednak ani czasochłonne, ani nadmiernie kosztowne. Oto wyposażenie, które warto zabrać ze sobą na każdą wycieczkę:

• Kijki trekkingowe. Będą one dodatkowym wsparciem podczas wędrówki, a przy okazji zaangażują górne partie Twojego ciała, co pozwoli Ci spalać więcej kalorii. Są one nieocenioną pomocą zwłaszcza podczas wypraw w góry i chodzenia po wymagających terenach, ale świetnie sprawdzą się również na płaskim podłożu. Wybierając je, zwróć uwagę przede wszystkim na to, by miały regulowaną długość i wygodny chwyt.

• Odpowiednia odzież. Powinna być dopasowana do pory roku, temperatury i wilgotności powietrza. Świetnie, jeśli jest przy tym lekka, oddychająca, szybkoschnąca i łatwa w pielęgnacji. Dobrze sprawdzą się ubrania termiczne, dostępne w ofercie 4FIZJO, lub te termoaktywne.

• Wygodne buty. To prawdopodobnie najważniejszy element Twojego wyposażenia. To od obuwia w dużej mierze zależy Twój komfort podczas wędrówek i zdrowie Twoich nóg. Pamiętaj o tym, by dopasować buty do rodzaju terenu, po którym chodzisz, oraz pory roku. Możesz też zaopatrzyć się w raki lub raczki na buty. Zwiększą one stabilność w trakcie marszu.

• Plecak. Podczas swoich wędrówek możesz potrzebować przeróżnych rzeczy. Najlepiej przechowywać je w odpowiednim plecaku. Zwróć uwagę na to, by był on pojemny i wytrzymały, ale jednocześnie lekki. Powinien mieć regulowane pasy i szelki, które zapewnią dobrą stabilizację i rozłożenie ciężaru.

• Akcesoria, czyli dodatkowe elementy wyposażenia, które mogą ułatwić bądź umilić Twoje wycieczki. Mowa tu np. o okularach przeciwsłonecznych, tradycyjnych mapach (jeżeli z takimi podróżuje Ci się lepiej) czy latarkach, które rozświetlą Twoją drogę w ciemności. Jeżeli chodzisz z kijkami trekkingowymi, możesz rozważyć zakup latarki na czoło – tak, by zawsze mieć wolne ręce.

• Zapasy wody i pożywienia. Jeżeli udajesz się na długą wędrówkę, np. po polskich górach, nie licz na to, że na szlakach natrafisz na sklepy spożywcze. Zadbaj o zapasy we własnym zakresie. Absolutna podstawa to woda i np. batony energetyczne.

  Nic nie stoi na przeszkodzie, by upichcić małe co nieco na miejscu. W garnkach turystycznych śmiało podgrzejesz gotowe posiłki, a jeśli nie chcesz marnować czasu, sięgnij po termosy obiadowe.

Na koniec warto dodać jeszcze, że piesza turystyka to najtańsza forma transportu!

Sprawdź teraz Survival w górach. Jak się przygotować do wyprawy?

Survival to sztuka przetrwania w trudnych warunkach przy minimalnym wyposażeniu i ograniczonych zasobach. Obejmuje ono zdolność radzenia sobie w ekstremalnych sytuacjach, takich jak utrata orientacji, brak żywności, wody czy schronienia. W skrócie survival polega na przeżyciu w każdych warunkach, opierając się na swoich umiejętnościach i zdobytym wyposażeniu. Jednym z popularniejszych sposobów wypoczynku jest survival zielony, czyli wypoczywanie w bliskim kontakcie z matką naturą.

Podsumowanie

To co, masz już wybrane trasy? Ruszaj w drogę! Pamiętaj, że bezpieczeństwo to podstawa. Nie zapomnij także o niezbędnym wyposażeniu, które opisaliśmy powyżej. Udanych wojaży!