Nie każdy orbitrek jest taki sam. Jak wybrać ten właściwy?

O czym się dowiesz?

Czym różnią się orbitreki, jaki system oporu wybrać i jaką rolę odgrywa koło zamachowe. Przeczyatasz też, na które funkcje warto zwrócić uwagę przed zakupem trenażera eliptycznego.

Sprawdź teraz Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo

Zastanawiasz się, czy własna bieżnia elektryczna w Twoich czterech ścianach to dobry pomysł? Jasne, że tak. Każdy ruch jest przecież dobry (pod warunkiem, że dbasz o swoje bezpieczeństwo).Wybór bieżni do Twojego domu zależy od wielu czynników. Chodzi przede wszystkim o Twój cel treningowy, funkcje, których potrzebujesz do jego realizacji, Twój budżet i oczywiście... przestrzeń, dostępną w mieszkaniu.

Orbitrek – dlaczego warto go mieć?

Orbitrek, zwany również crosstrainerem, to jedno z najpopularniejszych urządzeń treningowych do użytku domowego. Jego unikalna konstrukcja pozwala na symulację ruchów przypominających bieg, chód i wspinaczkę, jednocześnie angażując wiele grup mięśniowych. Eliptyczny ruch sprawia, że ćwiczenia na tym sprzęcie są płynne i nie obciążają stawów. Dzięki temu orbitrek jest idealny dla osób z problemami ortopedycznymi czy nadwagą.

Jakie mięśnie pracują na orbitreku?

Podczas ćwiczeń na orbitreku pracuje niemal całe ciało:

• nogi i pośladki – główny nacisk kładzie się na mięśnie ud i łydek, a także pośladki, które wykonują znaczną część pracy.
• ramiona i plecy – ruchome uchwyty umożliwiają aktywizację górnych partii ciała.
• brzuch – mięśnie core wspomagają utrzymanie stabilnej postawy podczas treningu.

Sprawdź, jak skutecznie ćwiczyć na orbitreku, aby maksymalnie wykorzystać jego potencjał.

Rower eliptyczny to świetny wybór zarówno dla osób, które chcą schudnąć, jak i tych, którzy pragną poprawić kondycję czy zwiększyć wytrzymałość.

Rodzaje orbitreków – czym się różnią?

Na rynku dostępne są różne rodzaje orbitreków. Nic więc dziwnego, że wybór odpowiedniego sprzętu może być problematyczny. Każdy trenażer eliptyczny działa na tej samej zasadzie, ale różnice w konstrukcji i mechanizmach oporu mogą znacząco wpłynąć na komfort i efektywność treningów. Wyróżniamy trzy podstawowe rodzaje orbitreków: mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne.

Orbitrek mechaniczny

Orbitrek mechaniczny to najprostszy i najtańszy rodzaj urządzenia. Opór wytwarzany jest przez pasek cierny, który dociska koło zamachowe. Takie rozwiązanie, choć tanie, ma swoje wady:

• głośna praca – tarcie generuje dźwięki, które mogą być uciążliwe,
• szybkie zużycie – mechanizm opiera się na fizycznym kontakcie elementów, co prowadzi do ich zużycia,
• mniej płynny ruch – orbitrek mechaniczny często charakteryzuje się szarpanym ruchem.

Dla kogo? Dla osób, które szukają sprzętu w budżetowej cenie do sporadycznego użytku.

Orbitrek magnetyczny

To zdecydowanie najczęściej wybierany model do domowego użytku. Opór generowany jest przez magnesy, które nie mają bezpośredniego kontaktu z kołem zamachowym. Dzięki temu orbitrek magnetyczny:

• działa cicho – brak tarcia eliminuje hałas,
• jest trwały – mechanizm nie zużywa się tak szybko jak w modelach mechanicznych,
• zapewnia płynny ruch – idealny do dłuższych treningów.

Dla kogo? Dla osób, które chcą regularnie ćwiczyć i potrzebują sprzętu dostosowanego do różnorodnych poziomów intensywności treningu.

Orbitrek elektromagnetyczny

Orbitrek elektromagnetyczny to najbardziej nowoczesna opcja na rynku. Opór regulowany jest za pomocą elektromagnesów, co zapewnia:

• precyzyjną i natychmiastową regulację oporu,
• bardzo cichą pracę – idealne rozwiązanie do intensywnych treningów,
• kompatybilność z aplikacjami treningowymi, które umożliwiają monitorowanie postępów i urozmaicają treningi.

Dla kogo? Dla osób, które doceniają zaawansowaną technologię i oczekują najwyższego komfortu użytkowania.

Waga i umiejscowienie koła zamachowego – jak wpływają na trening?

Jeśli zajrzałbyś do wnętrza orbitreka, to właśnie koło zamachowe byłoby tym elementem, który od razu przyciągnąłby Twój wzrok. Dlaczego? Bo to ono odpowiada za rytm ruchu i stabilność całego urządzenia.

• Koło zamachowe z przodu(przedni napęd) – zapewnia dłuższy krok i bardziej naturalne odwzorowanie ruchu, przypominające bieg. Modele z takim układem są większe, bardziej zaawansowane i są dostępne w profesjonalnych siłowniach.
• Koło zamachowe z tyłu(tylny napęd) – najczęściej stosowane w sprzęcie do użytku domowego. Taki układ sprawia, że orbitrek jest kompaktowy, łatwiejszy do przestawiania i zapewnia lepszą stabilność, zwłaszcza dla osób początkujących. Jego dodatkową zaletą jest prostsza konstrukcja i rzadsze awarie.

A co z wagą? Jeśli sprzęt ma dobrze spełniać swoją funkcję, warto zwrócić uwagę na masę koła zamachowego. Do domowych treningów wystarczy 7-10 kg, dlatego warto rozważyć orbitrek magnetyczny PRO lub orbitrek magnetyczny EVO. Natomiast modele profesjonalne mogą mieć nawet 20-30 kg. W warunkach domowych tak duża masa nie jest jednak konieczna.

Regulacja oporu – co warto wiedzieć?

Regulacja oporu to jeden z kluczowych parametrów, na które powinieneś zwrócić uwagę przy wyborze orbitreka. Wyróżniamy dwa główne systemy:

• Regulacja manualna – stosowana w tańszych modelach. Opór ustawia się ręcznie za pomocą pokrętła, co jest proste, ale mniej precyzyjne.
• Regulacja elektroniczna – pozwala na płynniejsze dostosowanie poziomu oporu oraz korzystanie z gotowych programów treningowych. Taki system występuje w orbitrekach magnetycznych i elektromagnetycznych. Zapewnia lepsze dopasowanie do swoich potrzeb i celów treningowych.

Jeśli planujesz stopniowo zwiększać intensywność treningów lub korzystać z programów interwałowych, warto wybrać model z regulacją elektroniczną.

Dodatkowe funkcje, które warto rozważyć

Większość nowoczesnych orbitreków oferuje szereg funkcji, które mają ułatwić trening, zwiększyć jego efektywność lub po prostu sprawić, byś nie nudził się podczas ćwiczeń. Pytanie brzmi – które z nich faktycznie są przydatne, a które to tylko sztuczki marketingowe?

Jeśli chcesz urozmaicić swoje ćwiczenia, warto zwrócić uwagę na orbitrek z różnymi programami treningowymi. Tryby interwałowe, symulacje wzniesień czy automatyczne zmiany oporu mogą pomóc w spalaniu kalorii i poprawie kondycji. Orbitrek elektromagnetyczny zazwyczaj ma najbardziej rozbudowany wybór programów, ale nawet magnetyczny może oferować kilka ciekawych ustawień.

Większość orbitreków jest wyposażona w sensory tętna na uchwytach, ale prawda jest taka, że ich dokładność bywa dyskusyjna. Jeśli chcesz rzetelnie monitorować swoje tętno, lepiej zainwestować w opaskę lub zegarek sportowy. Warto jednak sprawdzić, czy wybrany orbitrek umożliwia połączenie z zewnętrznymi czujnikami. Jeśli lubisz analizować swoje wyniki i śledzić postępy, orbitrek z funkcją Bluetooth będzie najlepszym wyborem.

Nie każdy ma miejsce na pełnowymiarowy orbitrek w salonie, dlatego modele składane lub wyposażone w rolki transportowe mogą okazać się idealnym rozwiązaniem. Jeśli mieszkasz w niewielkim mieszkaniu, warto rozważyć orbitrek o kompaktowej budowie, który po skończonym treningu możesz łatwo przestawić.

Przed zakupem sprawdź, jaką maksymalną wagę użytkownika obsługuje wybrany model. Standardowe orbitreki mają nośność do 120-150 kg.