Jakie buty w góry wybrać? Praktyczny poradnik

Wędrówki górskie to jedna z najbardziej popularnych form rekreacji w ostatnich latach. Niezależnie od pogody, szlaki polskich i zagranicznych gór są pełne mniej i bardziej zaawansowanych wspinaczy. Ich wszystkich łączy jedno, odpowiednie obuwie. Właściwe buty, dostosowane do górskich wędrówek to najważniejszy aspekt, o który należy zadbać wybierając się nawet na mniejsze górskie szlaki. Buty górskie, zwane też jako buty trekkingowe posiadają znacznie grubszą podeszwę oraz solidniejsze wykonanie niż zwykłe codzienne obuwie. Rodzaj obuwia dostosowany musi być również pod warunki panujące na szlaku oraz wielu innych czynników, o których przeczytasz w poniższym artykule.
.

W tym artykule dowiesz się:

Dlaczego obuwie w górach jest tak ważne?
Czym różnią się buty trekkingowe od butów wysokogórskich i butów podejściowych?
Jakie buty w góry najlepiej wybrać?

Dlaczego odpowiednie buty trekkingowe to podstawa górskich wypraw?

Odpowiednie buty górskie to nie tylko zwiększony poziom bezpieczeństwa. Obuwie z grubszą podeszwą, sztywniejszym wzmocnieniem w obrębie kostek, czy mocniejszym trzymaniem bocznym to przede wszystkim komfort i pewność w pokonywaniu górskich szlaków.

Obuwie górskie zapewnia odpowiednią stabilizację całej stopy. Dzięki temu zupełnie inaczej pracuje staw kolanowy oraz biodrowy, co przekłada się na poprawę postawy całego ciała i minimalizuje ryzyko upadku. Wzorzec chodu w butach górskich jest znacznie lepszy, podczas wspinaczki, niż w zwykłym, codziennym obuwiu. Grubsza, profilowana podeszwa zapewnia lepszą stabilność w górskim terenie, co przekłada się na lepsze odbicie, a przez to na szybsze tempo wchodzenia po górach.

Góry są wymagające, a wspinaczki wymagają nie tylko dobrych umiejętności, ale również odpowiedniego sprzętu, obuwia i odzienia. Należy pamiętać, że pogoda w górach, zwłaszcza zimą zmienia się błyskawicznie. Trzeba być przygotowanym na każdy kaprys natury.

Buty górskie zapewniają odporność na wodę oraz zimno (w obuwiu trekkingowym typowo zimowym). Letnie wersje butów trekkingowych posiadają liczne membrany, które umożliwiają przepływ powietrza. Zapewnia to komfort marszu, stopy oddychają, przez co można uniknąć przetarć i oparzeń, zwłaszcza na piętach i w obrębie palców.

Buty wysokogórskie, buty trekkingowe, buty podejściowe - czym się różnią?

Producenci prześcigają się w wymyślnych wariantach kolorystycznych oraz funkcjonalnościach butów górskich. Jak więc w tym gąszczu różnych modeli wybrać najlepsze buty górskie dla siebie?

Buty trekkingowe

Buty trekkingowe o wyższej czy niższej cholewce muszą być odpowiednio wykonane, aby zapewniały bezpieczeństwo, stabilizację oraz ochronę podczas wspinaczek górskich. Przed zakupem butów trekkingowych, sprawdź czy :

posiadają stabilną cholewkę, chroniącą staw skokowy ( w przypadku butów wysokich oraz zimowych),
są wodoodporne, ale pozwalają stopom oddychać,
mają możliwość zamocowanie raków półautomatycznych lub automatycznych,
są wykonane z odpowiedniego materiału - najczęściej jest to zamsz lub skóra,
są zbudowane na sztywnej podeszwie.

Buty trekkingowe niskie

Buty niskie dla wielu osób mogą okazać się wygodniejszą opcją, ze względu na większy zakres w stawie skokowym. Są one również lżejsze, dzięki czemu trasę można pokonać w szybszym tempie. Buty trekkingowe z niską cholewką nie zapewniają pełnej stabilizacji w stawie skokowym, nie oznacza to, że nie nadają się one w góry. Najlepszą porą na stosowanie tego rodzaju butów jest okres wiosenno - letni, kiedy zmniejszone jest ryzyko ześlizgnięcia się stopy na śniegu.

Buty trekkingowe wysokie

Posiadają znacznie lepsze trzymanie kostki, co skutkuje mniejszym ryzykiem na skręcenie stawu skokowego. Buty za kostkę zwiększają ochrona przed atakiem żmij oraz innych gadów żyjących w górach. Buty trekkingowe damskie są lżejsze niż męskie, ale charakteryzują się one większym ciężarem, dzięki czemu nadają się na trudniejsze wyprawy w zimowe tereny górskie.

Buty biegowe

Obuwie biegowe jest zdecydowanie najlżejszej i sideline do treningu biegaczy w górach. Przeznaczone jest do terenów skalistych, gdzie świetnie zamortyzują wszelkie wstrząsy. Dobre buty wyposażone są w oddychającą membranę oraz solidnie wykonaną podeszwę, odporną na przeciążenia. Idealne obuwie do biegania w wysokich temperaturach na skaliste szlaki.

Klasyczne obuwie turystyczne

Są to lżejsze buty, które nadają się dla osób początkujących. Z reguły są to buty na mniejsze wzniesienia w porze typowo letniej. Obuwie turystyczne idealne jest na trasy płaskie lub wyżynne. Obuwie to zapewnia komfort, obieg powietrza i możliwość bezproblemowego pokonywania kolejnych kilometrów.

Jakie buty w góry wybrać?

Wybór butów zależy od stopnia trudności trasy, pogody oraz warunków panujących na szlaku. Buty trekkingowe wybrać należy świadomie, aby rozmiar butów trekkingowych nie być za mały. Warto wybrać buty odrobinę większe, aby stopa miała możliwość ruchu. Buty trekkingowe muszą być dopasowane do kształtu stopy.

Buty podczas przymierzania muszą od razu być dla nas komfortowe, jakby były uszyte specjalnie na naszą stopę. Nie spisz się z wyborem butów. Warto je przymierzyć, określić czy rozmiar i krój jest odpowiedni. Podczas pieszych wędrówek, właściwe obuwie to najlepsza inwestycja. Wysokie buty będą idealne zimą oraz na większych wzniesieniach. Obuwie z wysoką cholewką przeznaczone jest również dla osób, które mają tendencję do skręceń w obrębie stawu skokowego. Niskie buty wybierz w trasy mniej wymagające oraz na cieplejsze pory roku.

Wybierając buty w góry warto zastanowić się także nad modelami, które mają możliwość zamontowania raków i raczków. Obecnie najczęściej stosowane to te paskowe, półautomatyczne i automatyczne. Na stronie sklepu 4FIZJO znajdziesz szeroki wybór raczków, dostępnych w rozmiarach dla dorosłych oraz dla dzieci.

Podsumowanie

Obuwie górskie to zawsze jeden z najtrudniejszych wyborów. Warunki pogodowe oraz wysokość wzniesienia powinny determinować wybór butów trekkingowych. Należy pamiętać, że same buty nie zapewnią bezpieczeństwa. Przy każdej wyprawie należy zachować ostrożność oraz czujność na każdym etapie wędrówki. Buty idealne, to buty dostosowane do naszej stopy, dające komfort oraz stabilność. Mogą być to zarówno buty wysokie, jak i z niską cholewką.

Źródła:

Wire J, Hermena S, Slane VH. Ankle Fractures. 2022 Aug 15. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan.

Schöffl V, Küpper T. Feet injuries in rock climbers. World J Orthop. 2013 Oct 18;4(4):218-28. doi: 10.5312/wjo.v4.i4.218.

Lum ZC, Park L. Rock climbing injuries and time to return to sport in the recreational climber. J Orthop. 2019 Apr 12;16(4):361-363.