Zapalenie ścięgna – jak je rozpoznać?
O czym się dowiesz?
Gdy pojawia się ból i ograniczenie ruchomości to znak, że w organizmie zaczyna się stan zapalny. O zapaleniu ścięgna można powiedzieć, gdy ból zlokalizowany jest w okolicy przyczepu mięśnia, np. kostki czy nadgarstka. Jeśli ból trwa już od jakiegoś czasu, zapalenie przechodzi ze stanu ostrego w przewlekły. Może to prowadzić do poważnych uszkodzeń ścięgna. Dlatego naprawdę warto poznać sposoby leczenia przykrych objawów tej dolegliwości. To pozwoli Ci zadbać o zdrowie i szybki powrót do codziennych aktywności.
Sprawdź teraz
Roller do masażu przy wyborze może sprawiać niemały kłopot. Jednak przy odpowiednim doborze wykorzystasz go do relaksującego masażu, rolowania ciała i ćwiczeń z wałkiem do masażu. To z pewnością jedne z...
Spis treści
Ścięgna – czym są i jak o nie dbać?
Ścięgna to element układu ruchu, który łączy mięśnie z kośćmi i umożliwia przenoszenie siły, co pozwala na wykonywanie ruchów. Zbudowane są z tkanki łącznej i mają w sobie dużo włókien kolagenu. To dzięki nim możemy się poruszać i przemieszczać. Ruch to nie jedyna czynność, której towarzyszą. Ścięgna pomagają także zachować stabilność, co ma duże znaczenie podczas każdorazowej zmiany pozycji. Nasze ścięgna muszą być cały czas w gotowości. Skoki, biegi, skręty – sam/a pomyśl, ile razy tylko dzisiaj wykonałeś/aś ten ruch?
Na co dzień korzystamy z naszych ścięgien, nie zastanawiając się, jak działają. Dopiero gdy zaczynają boleć, szukamy sposobów na ulgę. To duży błąd. Poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o ich zdrowie i zapobiegać problemom.
- W trakcie wykonywania codziennych obowiązków pamiętaj o robieniu przerw dostosowanych do rodzaju pracy. Siedzisz przez dłuższy czas? Wstań i rozciągnij się. Spędzasz dużo czasu stojąc? Odpocznij z uniesionymi nogami, by odciążyć organizm.
- Zawsze rozpoczynaj trening od rozgrzewki, aby odpowiednio przygotować ciało do wysiłku fizycznego.
- Po każdej aktywności pamiętaj o rozciąganiu. Regularnie wykonuj ćwiczenia rozciągające, koncentrując się na różnych partiach mięśniowych.
Jakie są objawy zapalenia ścięgna?
Każdy stan zapalny w organizmie jest zjawiskiem niepożądanym, a zapalenie ścięgna należy do częstych schorzeń, które dotykają zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i te prowadzące siedzący tryb życia. Wśród najczęstszych objawów zapalenia ścięgna można wymienić:
- Ból często opisywany jako kłujący, nasilający się podczas ruchu. W zależności od stopnia zapalenia jego intensywność stopniowo wzrasta.
- Uczucie trzeszczenia lub tępego zgrzytania w okolicy ścięgna, występujące wraz z bólem.
- Obrzęk, który nie znika mimo odpoczynku.
- Zaczerwienienie i zwiększona ciepłota skóry wokół ścięgna.
- Mały guzek wyczuwalny w miejscu, gdzie ścięgno łączy się z kością. Przy ucisku może powodować ból.
Przyczyn powstania zapalenia ścięgna jest wiele i zależą one od rodzaju zapalenia. Do najczęstszych należą przeciążenia prowadzące do kontuzji, np. praca jednostajna, która obciąża układ ruchu. Kolejną przyczyną może być nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń fizycznych – nieodpowiednia pozycja, zbyt duża ilość powtórzeń czy brak rozgrzewki. Zapalenie ścięgna mogą wywołać także infekcje i choroby autoimmunologiczne.
Wśród rodzajów zapalenia ścięgna, warto zwrócić uwagę na zapalenie ścięgna Achillesa, które dotyka ścięgno położone w tylnej części łydki. Jest ono zakończeniem mięśnia brzuchatego łydki. Ten rodzaj zapalenia objawia się bólem nieustępującym po odpoczynku, ograniczeniem ruchomości stopy i brakiem możliwości stanięcia na palcach. W zależności od stopnia uszkodzenia leczenie zapalenia ścięgna Achillesa będzie się różnić. W niektórych przypadkach wymaga nawet interwencji specjalisty.
Sposoby leczenia zapalenia ścięgna
Ból uniemożliwiający codzienne funkcjonowanie zmusza do poszukiwania rozwiązania tego problemu. Jeśli chodzi o leczenie zapalenia ścięgna, wszystko zależne jest od stopnia jego zaawansowania i miejsca, w którym występuje. W poważnych przypadkach należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub specjalisty w celu uzyskania porady.
Pierwszym krokiem w leczeniu jest zazwyczaj wykorzystanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych (często dostępnych w jednym preparacie). Ich głównym zadaniem jest złagodzenie stanu zapalnego, a tym samym uporczywego bólu. W tym celu wystarczające powinny być niesteroidowe leki przeciwzapalne, jak ibuprofen lub diklofenak. One najlepiej radzą sobie ze ostrym stanem zapalnym.
Podczas leczenia zapalenia ścięgna należy skupić się na trzech najważniejszych aspektach, wśród których znajdziesz:
- wzmocnienie mięśni, które ma na celu zminimalizowanie ryzyka obciążenia strony niedotkniętej schorzeniem;
- zwiększenie elastyczności tkanek, by zapalenie ścięgna nie nawracało;
- poprawę krążenia krwi, które pozwala szybciej uporać się ze stanem zapalnym.
W tym celu najczęściej wykorzystuje się rolowanie, masaż i ćwiczenia rozciągające. Rolowanie i masaż możesz wykonywać w domowym zaciszu przy pomocy pomocy sprzętu, takiego jak: wałki do masażu (gładkie czy z wypustkami), piłki do masażu oraz masażery. Pamiętaj, by intensywność zwiększać powoli, zwracając uwagę na sygnały swojego ciała i unikając nieprzyjemnych odczuć.
Pamiętaj, że każde zapalenie ścięgna wymaga indywidualnego podejścia i terapii. W zależności od stopnia uszkodzenia ścięgna, postępowanie może się różnić. Ważne, aby nie lekceważyć uporczywych objawów w obrębie ścięgna. Im dłużej próbujemy radzić sobie z bólem na własną rękę, tym trudniejsze staje się wyleczenie zmian. Najlepsze efekty przynosi połączenie farmakoterapii, fizjoterapii i masażu.