Kamizelki obciążeniowe

Kamizelka obciążeniowa? Ale po co? Okazuje się, że taki ekwipunek ma wiele zalet! Bardzo dobrze sprawdza się podczas ćwiczeń z własną masą ciała, czy treningu fitness. I nie tylko. Poznaj główne zalety kamizelki obciążeniowej!

Jakie są zalety treningu z kamizelką obciążeniową?

Ćwiczenie z kamizelką obciążeniową to interesujące i działające na wielu poziomach rozwiązanie. Jakie są jego główne zalety?

Spalanie kalorii i utrata wagi

Noszenie kamizelki podczas treningu zwiększa intensywność ćwiczeń, a tym samym przyczynia się do mocniejszego spalania kalorii i większej utraty wagi. Przeprowadzano nawet badania, w którym uczestniczki (w wieku od 18 do 55 lat) nosiły kamizelkę o wadze od 10% do 15% wagi ich ciała przez 6 minut, uzyskując o 13% większe spalanie kalorii niż w grupie, która nie nosiła kamizelki.

Badano również wpływ noszenia kamizelki u osób z otyłością. Biorący udział w teście spędzali w niej po 8 godzin przez 3 tygodnie, rezultatem czego była utrata wagi i zmniejszenie się poziomu tkanki tłuszczowej.

Zwiększenie siły i wytrzymałości

Kamizelka treningowa obciążeniowa pozytywnie wpływa także na siłę. Podobnie jak w treningu siłowym większe obciążenie zmusza mięśnie do wytężonej pracy, powodując przyrost tkanki mięśniowej, a także wzrost siły. Równocześnie daje ona lepszą stabilizację np. w trakcie podnoszenia ciężarów.

W kamizelce obciążeniowej można też polepszyć ogólną wytrzymałość. Także tutaj przeprowadzono stosowne badania na biegaczach, które pokazały, że nosząc tego typu kamizelkę, poprawili oni swoje wyniki na krótkich i długich dystansach.

Wzmocnienie układu kostno-szkieletowego

Badanie z 2017 roku pokazało, że noszenie kamizelki obciążeniowej ma pozytywny skutek dla siły, twardości i gęstości mineralnej kości. Grupę testową stanowiły kobiety po menopauzie trenujące z kamizelką sześć dni w tygodniu. Wyniki ujawniły, że poprawiła się dzięki temu gęstość kości w miednicy oraz wzmocniły się mięśnie prostujące kolana.

Kiedy korzystać z kamizelki obciążeniowej?

Kamizelka obciążeniowa przydaje się w wielu sytuacjach, nie tylko związanych ze sportem. Z reguły stosuje się ją w takich przypadkach jak:

• trening wytrzymałościowy – przy bieganiu, ale również podczas spacerów, czy jazdy na rowerze,

• trening siłowy – szczególnie podczas ćwiczeń z masą własnego ciała, ale nie tylko. Nadaje się również do treningu rekreacyjnego, czy z ciężarami,

• zajęcia domowe – jeżeli zależy Ci na spaleniu kalorii, możesz z powodzeniem stosować kamizelkę obciążeniową także podczas prac domowych.

To, jak używać kamizelki zależy od użytkownika. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby korzystać z niej również podczas innej aktywności fizycznej np. gry w piłkę, czy tenisa, jeżeli tylko nie krępuje to ruchów i nie utrudnia nadmiernie gry. Sprawdzi się także w sportach walki.

Jak wybrać odpowiednią kamizelkę obciążeniową?

Przed zakupem warto uwzględnić takie parametry związane z konkretnym modelem jak:

• ciężar kamizelki – wybór obejmuje modele ze stałym lub regulowanym (odczepianym) obciążeniem,

• komfort noszenia – poduszki na ramionach zwiększają wygodę użytkowania, co może się okazać istotne, szczególnie podczas dłuższych treningów,

• wykonanie i materiał – warto postawić na kamizelki z wytrzymałego, a równocześnie oddychającego materiału.

W ofercie sklepu internetowego 4fizjo.pl znajdziesz kamizelki o różnej wadze, gwarantujące zarówno swobodę ruchów, jak i wysoki komfort treningu. Nasze kamizelki obciążeniowe nadają się do treningu siłowego, podstawowych ćwiczeń i pozostałych aktywności fizycznych. Posiadają specjalne kieszenie i woreczki, które możesz wkładać i wyjmować regulując z łatwością ich wagę. Skorzystaj z naszej oferty!