Jak wybrać matę do akupresury?

O czym się dowiesz?

Zastanawiasz się, czym jest mata do akupresury? Mata akupresurowa ma wiele zastosowań i może przynieść zbawienne rezultaty dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Kiedy zalecane jest stosowanie maty, czym kierować się podczas wyboru maty, jaka mata będzie odpowiednia? To w tym artykule znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania!

Sprawdź teraz Którą matę do akupresury wybrać?

Jeżeli zastanawiasz się jak wybrać matę do akupresury? Jeżeli szykujesz się do zakupu maty do akupresury? Jeżeli wahasz się, którą matę do akupresury wybrać...

Czym jest akupresura? Jak działa mata do akupresury?

Akupresura to jedna z najstarszych córek medycyny chińskiej. Znana jest już od ponad 7 tysięcy lat, a więc jej historia sięga czasów starożytnych. Akupresura to tzw. miękka akupunktura, która polega na punktowym ucisku i opukiwaniu skóry. Zabiegi te działają na dwa sposoby. Po pierwsze wywołują efekt miejscowy – mają na celu stymulację punktów akupunkturowych poprzez bodźcowanie oraz poprawę ukrwienia danej okolicy. Po drugie, poprzez akupresurę mającą wpływ na większą powierzchnię ciała, następuje wyrzut endorfin – hormonu szczęścia.

Endorfiny z kolei mają na celu poprawę samopoczucia, redukcję stresu, rozluźnienie i przekrwienie mięśni. Efekt ten wpływa na poprawę ich regeneracji oraz działa tonizująco. Ten drugi efekt wywoływany jest podczas korzystania z produktu, jakim jest mata z kolcami (te wyprofilowane igły mogą być zrobione z tworzywa ABS). Specjalne kolce umieszczone są na całej powierzchni maty do akupresury, a stopień ostrości kolców można wybrać podczas zakupu maty.

Podział mat – jaka mata do akupresury będzie najlepsza?

Mat do akupresury występujących na rynku jest bardzo dużo i rzeczywiście, szukając odpowiedzi na to proste pytanie, można wpaść w gąszcz niezrozumiałych informacji. Głowa do góry, w kolejnych akapitach znajdziesz przydatne wskazówki dotyczące podziału mat do akupresury i jakie są ich rodzaje. Pamiętaj, że tego rodzaju mata to produkt higieniczny, a bezpieczeństwo użytkowania jest najważniejsze! Mata do akupresury to przedmiot, który ma różne rozmiary, zastosowania, a do jego produkcji wykorzystuje się różne materiały. Wybór odpowiedniej maty może zająć trochę czasu, jednak i tak najlepsza mata trafi w twoje ręce.

Jaką matę do akupresury wybrać? Poznaj jej rodzaje!

Mata akupresurowa jest stosowana w gabinetach masażu, fizjoterapii, rehabilitacji, czy też podczas terapii indywidualnej. Co więcej, regularne stosowanie mapy wpływa pozytywnie na dolegliwości bólowe (np. ból kręgosłupa czy bóle głowy), do tego poprawia samopoczucie i przepływ energii. Wpływa też na rozluźnienie mięśni (redukuje napięcie mięśniowe) i polepszenie przepływu krwi.

Aby mieć pełny przegląd rynku i podjąć odpowiednią decyzję o wyborze wymarzonej maty do akupresury, przybliżymy Ci jej rodzaje, jakie występują na polskim rynku. Wyróżnić można kilka modeli:

• Klasyczne maty do akupresury – prostokątne maty z plastikowymi kolcami (najczęściej w formie rozetek). Służą do stymulacji punktów akupresurowych na plecach, ramionach, pośladkach i nogach. Jest to standardowy wybór dla osób początkujących i zaawansowanych.

• Maty z poduszką akupresurową – to zestawy zawierające matę i poduszkę do stymulacji szyi. Poduszka jest specjalnie ukształtowana, aby dostosować się do naturalnych krzywizn ciała, zapewniając dodatkowy masaż. Pomaga łagodzić napięcia w okolicach barków i karku.

• Maty z naturalnych materiałów – są wykonane z ekologicznych tkanin, takich jak naturalnego włókna kokosowego, bawełny, lnu lub wypełnionych łuską gryki. Są przyjazne dla skóry i środowiska. Są niezwykle przyjemne w dotyku, oferując efektywny masaż akupresurowy.

• Maty z różnym stopniem nacisku (dla początkujących i zaawansowanych) – różnią się gęstością i ostrością kolców, co pozwala na dopasowanie intensywności masażu do indywidualnych potrzeb użytkowników.

Rodzaje kolców w matach do akupresury

Maty akupresurowe można rozróżnić nie tylko ze względu na rodzaj, ale też ilości kolców, kształt oraz materiały, z jakich są wykonane (np. proste kolce w klasycznych matach lniano-bawełnianych mają inne właściwości niż kolce SPINNING SPIKES znajdujące się w ekologicznej macie ECO Mata). Co więcej, kluczowe znaczenie ma ich ilość na pojedynczej rozetce oraz to, ile takich rozet znajduje się na całej powierzchni maty. Pewnie teraz się zastanawiasz, jakie to ma znaczenie? Odpowiedź jest prosta – im więcej kolców, tym efekt akupresury wywierany jest na większej powierzchni ciała, a wyrzut endorfin i przekrwienie stymulowanej okolicy są bardziej intensywne.

Maty z dużą ilością kolców polecane są dla osób początkujących oraz takich, które mają nieco niższy próg bólu. Z kolei maty z mniejszą ilością kolców – krótkie klasyczne – zapewnią bardziej intensywny docisk, dlatego też są polecane osobom o dużej tolerancji bólowej. Niezależnie od tego, która mata do akupresury trafi do Twojego domu i którą część ciała postanowisz dzięki niej wesprzeć zdrowotnie, możesz mieć pewność, że masaż akupresurowy to idealne rozwiązanie dla osób zmagających się z dokuczliwym bólem. Mata do akupresury poprawi krążenie krwi i doprowadzi do rozluźnienia mięśni, a tym samym do zminimalizowania bólu. Warto zaznaczyć, że stosowanie maty do akupresury jest w pełni bezpieczne i możesz poczuć przyjemne odprężenie, korzystając z niej również w zaciszu domowym.

Rozmiar maty do akupresury ma znaczenie

Maty do akupresury różnią się rozmiarem, co wpływa na ich przeznaczenie, wygodę użytkowania oraz możliwość stymulacji różnych partii ciała. Wybierając matę, warto pomyśleć o jej wielkości i zastosowaniu – czy wybrać matę większą pod całe ciało, czy mniejszą np. tylko pod jedną część kręgosłupa. Do pracy biurowej lub wypoczynku na kanapie po ciężkim dniu pracy rekomendujemy matę długą, która zapewni stymulację całego grzbietu, ud i łydek. Do tego zapewnia możliwość leżenia na całej długości, co pozwala świetne stymulować plecy, pośladki, nogi i stopy. Długa mata do akupresury pozwala na pełny relaks bez konieczności zmiany pozycji.

Natomiast jeżeli bóle pleców pojawiają się sporadycznie i dotyczą konkretnego odcinka kręgosłupa lub zamierzasz dużo podróżować, to warto pomyśleć o mniejszych modelach. Tego rodzaju uniwersalna mata do akupresury służy do stymulacji pleców, bioder, pośladków i nóg. Co więcej, jest wystarczająco duża, by objąć większość pleców podczas leżenia. Jest też łatwa w przechowywaniu i może być stosowana na łóżku, fotelu lub podłodze.

Jeśli poszukujesz maty do akupresury idealnej do zabrania w podróż, postaw na zestaw, w którym znajduje się poduszka akupresurowa. Dzięki niej wymasujesz punktowo trudno dostępne miejsca. Poduszki z kolcami sprawdzą się pod:

• kark – rozluźni napięte mięśnie i złagodzi skutki stresu,

• odcinek lędźwiowy – zmniejszy napięcie mięśni i bóle kręgosłupa,

• brzuch – złagodzi bóle i napięcia miesiączkowe,

• pośladki – rozluźni dolną część kręgosłupa,

• stopy – odpręży po długim staniu i zwiększy czucie sensoryczne,

• tył głowy i potylicę – zmniejszy napięcie i migreny,

• boki głowy – zmniejszy napięcie barków i uczucie ich ciężkości.

Jak używać maty do akupresury?

Mata do akupresury służy do relaksu, łagodzenia bólu i poprawy krążenia poprzez stymulację punktów akupresurowych na ciele. Oto jak z niej korzystać.

• Wybierz odpowiednią powierzchnię – na początek połóż matę na miękkiej powierzchni, np. na łóżku lub dywanie, aby zmniejszyć nacisk kolców. W późniejszym czasie możesz położyć ją bezpośrednio na podłodze.

• Rozpocznij od krótkich sesji, które będą początkowo trwać od 5 do 10 minut dziennie. Następnie wydłużaj ten czas do 20-40 minut.

• Zacznij od kładzenia się na macie w cienkiej koszulce, aby zredukować intensywność bodźców. Jeśli po kilku sesjach czujesz się komfortowo, spróbuj położyć się na niej z gołym ciałem. Zwiększy to działanie akupresury.

• Wybierz pozycję wygodną dla Ciebie – z maty do akupresury dobrze jest korzystać w pozycji leżącej na plecach lub brzuchu, bądź pozycji siedzącej, co pomoże rozluźnić dolną część pleców. Możesz też na niej stać, stymulując jednocześnie stopy.

• Spokojnie oddychaj i zrelaksuj się – głęboki, kontrolowany oddech pomoże złagodzić dyskomfort leżenia. Skoncentruj się na rozluźnieniu ciała i nie napinaj mięśni.

• Po zakończonej sesji wstań powoli z maty. Lekkie zaczerwienienie skóry w miejscach nacisku to normalna reakcja skóry.

Regularne korzystanie z maty do akupresury może przynieść ulgę i pomóc w poprawie samopoczucia. Ważne jest też, aby dostosować czas i intensywność sesji do swoich indywidualnych potrzeb oraz nie przesadzać, jeśli czujesz dyskomfort. Dzięki temu możesz czerpać z takich korzyści jak m.in.: złagodzenie bólu, poprawa krążenia, zmniejszenie napięcia, czy też redukcja stresu i lepszy sen.

Jak wybrać najlepszą matę do akupresury?

Maty do akupresury marki 4FIZJO wykonane są w dwóch różnych wariantach materiałowych. Pierwszy z nich to mata z kolcami piankowa w pokrowcu bawełnianym. Druga to ekologiczna mata do akupresury w lnianym pokrowcu. Trudno rozstrzygnąć spór, który z materiałów jest lepszy czy trwalszy. Najprostsza rada jest taka – wybierz model, dopasowując go do swojej tolerancji bólu.

Należy pamiętać, że aby w pełni się rozluźnić na macie, ból powinien być w granicach 6-7 w 10-stopniowej subiektywnej skali odczucia bólu. Maty bawełniane z pianką są matami dla osób z umiarkowanym oraz standardowym progiem odczuwania bólu, natomiast maty lniane są dla osób bardzo wytrzymałych na ból. Przy pierwszym użyciu maty do akupresury warto zastanowić się, czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania maty, jak np. stany zapalne skóry. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem bądź swoim fizjoterapeutą.