Joga twarzy – naturalny lifting bez skalpela

O czym się dowiesz?

Jak ćwiczenia twarzy wpływają na jej wygląd? Czy kilka minut dziennie może rzeczywiście poprawić kondycję skóry? I najważniejsze – jak robić to skutecznie, by zobaczyć efekty?

Sprawdź teraz Daj się wyrolować - poznaj rollery do twarzy i dowiedz się jak ich używać

Roller do masażu twarzy to akcesorium kosmetyczne, które wykonane jest z kamieni: jadeitu lub kwarcu, które redukują obrzęk twarzy, relaksują ją i pomagają pozbyć się niechcianych zmarszczek. Generuje on naturalny chłód, co daje ukojenie skórze twarzy i masowanej szyi. Roller posiada metalowe stopery oraz ma różne rozmiary przez co, każdy może dostosować roller do swojego kształtu twarzy. Rączka rollera zawiera drugi mniejszy wałek, który służy do masażu trudno dostępnych miejsc.

Zatrzymać pierwsze oznaki starzenia

Każdego dnia nasza twarz wykonuje setki ruchów: mrużenie oczu w słońcu, uśmiechy podczas rozmów czy marszczenie czoła w chwilach skupienia. Te codzienne gesty, choć nieodłączne w wyrażaniu emocji, z czasem prowadzą do utraty jędrności skóry i pojawienia się zmarszczek. Owal twarzy staje się mniej wyraźny, a skóra traci młodzieńczy blask. Czy można temu zaradzić w naturalny sposób? Czy można cofnąć pierwsze oznaki starzenia? Tak – wystarczy odpowiednio zadbać o mięśnie twarzy.

Joga twarzy, czyli anti-aging

Joga twarzy to metoda łącząca elementy ćwiczeń twarzy z holistycznym podejściem do ciała. Co to właściwie oznacza? Jeśli chcesz zachować młody wygląd, liczą się też właściwie oddychanie, prawidłowa postawa i zdrowa dieta. Ćwiczenia jogi twarzy nie polegają na przypadkowych grymasach – ich zadaniem jest precyzyjne aktywowanie konkretnych partii, które z czasem ulegają osłabieniu. Ale uwaga! Tak jak źle wykonywany trening może zaszkodzić plecom czy kolanom, tak i tutaj brak techniki może prowadzić do pogłębiania zmarszczek zamiast ich wygładzania.

Jakie efekty daje joga twarzy?

Są tacy, którzy wierzą w jej skuteczność od pierwszej sesji. Są też sceptycy, którzy traktują ją jak kolejny internetowy mit. I trudno się dziwić – w końcu obietnice dotyczące poprawy owalu twarzy, wyglądu skóry czy uniesienia opadających powiek brzmią niemal zbyt dobrze, by mogły być prawdziwe.

A jednak badania sugerują, że joga twarzy wpływa. Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić osłabione partie mięśniowe, poprawić elastyczność skóry i pobudzić krążenie krwi, co prowadzi do lepszego odżywienia komórek. Efekty nie pojawiają się natychmiast, ale osoby, które wytrwały w praktyce przez kilka miesięcy (a dokładniej minimum 20 tygodni), często zauważają poprawę napięcia skóry i młodszy wygląd – średnio o 3 lata.

Ale jak to właściwie działa? Jakie mięśnie są za to odpowiedzialne?

Mięśnie twarzy – które warto trenować?

Ćwiczymy ciało, żeby było jędrne i sprawne. To oczywiste. A twarz? Ma ponad 50 mięśni, które codziennie wykonują setki ruchów – niektóre odpowiadają za mimikę, inne za podtrzymywanie napięcia skóry. A jednak prawie nikt nie myśli o tym, że one też mogą potrzebować treningu. Pod skórą twarzy kryje się wiele mięśni, które pracują nie tylko wtedy, gdy się uśmiechasz czy marszczysz czoło.

Jednym z kluczowych jest mięsień okrężny oka, który odpowiada za mimikę i kontrolę powiek. Gdy słabnie, może przyczyniać się do opadających powiek i zmęczonego spojrzenia. Z kolei mięsień jarzmowy wpływa na uniesienie policzków – jego wzmocnienie pomaga utrzymać młodzieńczy kontur twarzy. Nie można zapominać też o mięśniu szerokim szyi, który jest kluczowy w utrzymaniu napięcia skóry na dolnej części twarzy.

Jak ćwiczyć, żeby nie zaszkodzić?

Niby kilka prostych ruchów przed lustrem. Co mogłoby pójść nie tak? Wbrew pozorom – całkiem sporo. Zbyt intensywne naciąganie skóry, przesadne napinanie mięśni czy źle dobrane ćwiczenia mogą przynieść odwrotny efekt – zamiast wygładzenia, doprowadzić do powstawania zmarszczek.

Nie można zapominać też o pielęgnacji skóry. Jeśli ćwiczysz na suchej skórze, łatwo o podrażnienia. Dlatego przed rozpoczęciem warto nałożyć serum lub kilka kropel olejku – nie tylko poprawią poślizg, ale też dodatkowo odżywią skórę.

Przykładowe ćwiczenia jogi twarzy

Warto najpierw rozluźnić okolice czoła i żuchwy, bo to tam często kumulują się nieświadome napięcia, które mogą pogłębiać linie mimiczne. W tym celu najlepiej zacząć od masażu twarzy, a potem stopniowo wprowadzać ćwiczenia.

• Unoszenie policzków – ułóż usta w delikatny „uśmiech zamkniętych warg”, a następnie spróbuj unieść kąciki ust jak najwyżej. Przytrzymaj przez kilka sekund, po czym powoli rozluźnij mięśnie. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie twarzy, zapobiegając opadaniu policzków.
• Lifting czoła – przyłóż opuszki palców do skóry tuż nad brwiami, lekko je unieś, a następnie spróbuj zamknąć oczy i napiąć mięśnie czoła. To skuteczny sposób na poprawę elastyczności skóry i przeciwdziałanie zmarszczkom mimicznym.
• Ćwiczenie na podbródek – wysuń dolną wargę do przodu, napinając mięśnie żuchwy i szyi. Przytrzymaj napięcie przez 5–10 sekund, a następnie rozluźnij. To idealna technika na redukcję drugiego podbródka i wzmocnienie dolnej części twarzy.

Jak często ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Najważniejsza jest systematyczność – kilka minut dziennie przynosi lepsze efekty niż sporadyczne ćwiczenia. Możesz wykonywać ćwiczenia wieczorem, żeby rozluźnić napięcia nagromadzone przez cały dzień, albo rano, by pobudzić mięśnie i poprawić krążenie krwi.

Jeśli zaczniesz traktować jogę twarzy jak mycie zębów – coś naturalnego i niewymagającego zastanowienia – tym szybciej zauważysz efekty.