Mata do ćwiczeń – jak wybrać odpowiednią matę treningową?

Mata do ćwiczeń to nieodłączny element każdego treningu. Zarówno trening domowy, jak i na siłowni wymaga często użycia maty, aby był komfortowy oraz bezpieczny. Antypoślizgowa powierzchnia maty oraz jej uniwersalność umożliwia nam trening niemalże w każdych warunkach. Obecnie na rynku mamy różnorodną gamę mat treningowych do wyboru. Różne grubości, materiał, z jakiego są wykonane, maty do jogi czy maty fitness, sprawiają, że amator treningu nie do końca wie, jaka mata będzie najlepsza. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się jak mata będzie dla Ciebie najlepsza.

Z artykułu dowiesz się:

Jak wybrać odpowiednią matę do ćwiczeń?
Jak grubą matę do ćwiczeń wybrać?
Jakie są rodzaje mat do treningu?

Mata do ćwiczeń – jak wybrać odpowiednią?

Mata do ćwiczeń to sprzęt, który powinien być na pierwszym miejscu, komponując domową siłownię, czy trenując jogę. Dobra mata do ćwiczeń powinna być przede wszystkim antypoślizgowa, aby zapewnić bezpieczeństwo.

Mata do ćwiczeń to sprzęt, który jest niezbędny na każdym poziomie wytrenowania, a jej odpowiedni dobór sprawia, że nadaje się do szerokiego rodzaju treningów. Mata do ćwiczeń chroni nas nie tylko przed twardym podłożem, ale również:

zatrzymuje wilgoć,
izoluje od zimnego podłoża,
zabezpiecza podczas ćwiczeń od twardego podłoża,
chroni przed nierównościami, trenując na zewnątrz,
pozwala ćwiczyć w domowym zaciszu.

Osoby uprawiające jogę czy ćwiczenia rozciągające lub relaksacyjne będą zadowolone z cienkiej maty. Grubość 3 mm w zupełności wystarczy. Trening fitness wymaga maty, która ma grubość nawet 1,5 cm. Wszystko zależy od nawierzchni, na której jesteś. Gruba mata, idealnie sprawdzi się dla osób szczupłych, aby dodatkowo nie powodować drażniących obtarć.

Przed wyborem maty, rozważ, do jakich celów będzie Ci ona służyć, dopasuj ją do swoich potrzeb. Czy prowadzisz treningi na świeżym powietrzu, czy w pomieszczeniu, czy ma być to gruba mata, czy cieńsza np. do jogi. Wybór zależy w dużej mierze od wykonywanej przez Ciebie aktywności.

Mata do ćwiczeń to nie tylko wygoda i ochrona przed podłożem, ale również ochrona stawów podczas ćwiczeń. Trening na parkiecie w domu może być niebezpieczny, a mata zapobiega przed uszkodzeniami aparatu ruchu, ślizganiu, czy przesuwaniu się stóp po podłodze.

Maty do ćwiczeń posiadają także inną zaletę. Można je bezproblemowo czyścić, a pot czy środki czystości nie pozostawiają śladu na macie. Maty 4FIZJO są wykonane z antyalergicznego materiału, który jest bezpieczny nawet dla wrażliwych alergików. Dokładamy wszelkich starań, aby wszystkie maty spełniały wymagania bezpieczeństwa.

Jak gruba powinna być mata do ćwiczeń?

Gruba mata do ćwiczeń, nadaje się idealnie do treningu bardziej intensywnego, z zastosowaniem cięższego sprzętu. Można ją stosować jednakowo na siłowni, jak również domu. Ćwiczenia w pozycji leżącej nie będą stanowiły problemu, dzięki odpowiedniej grubości maty. Grubsza mata fitness jest wygodna, a szeroki wybór jej grubości pozwoli Ci wybrać najlepszą.

Maty cieńsze to idealne rozwiązanie do treningów rozciągających, np. joga, pilates. Ich antypoślizgowa powierzchnia oraz nierozciągliwość zapewni bezpieczeństwo, a także wygodę. W ćwiczeniach rozciągających należy skupić się na technice. Cienka mata nada się idealnie do ćwiczeń w domu, ale również jej grubość i lekka waga pozwoli na łatwiejsze przenoszenie, dlatego możesz zabierać swoją matę praktycznie wszędzie.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Domowa siłownia – jakich akcesoriów nie może w niej zabraknąć? Podpowiadamy!

Mata do ćwiczeń – rodzaje mat treningowych

Wiele różnorodnych rodzajów treningów można przeprowadzić na macie, począwszy od intensywnych treningów, po jogę, czy klasyczny stretching. W zależności co i gdzie trenujesz, musisz wybrać odpowiedni rodzaj maty. Oto najpopularniejsze i najlepsze modele mat do ćwiczeń:

mata do intensywnych ćwiczeń fitness „Puzzle” – mata fitness przeznaczona typowo do wyposażenia siłowni lub domowego kącika treningowego. Puzzle można łatwo ze sobą łączyć, co gwarantuje wygodne użytkowanie. Mata do ćwiczeń przeznaczona jest do intensywnych ćwiczeń fitness, a jej grubość pozwala na trening z ciężkim sprzętem;
mata do jogi – jej antypoślizgowa powierzchnia pozwala na przyjęcie różnorodnych pozycji oraz zapewnia bezpieczeństwo i komfort. Mata chroni przed twardą podłogą i nie rozciąga się podczas ćwiczeń rozciągających;
maty piankowe – idealnie sprawdzą się na intensywny trening, dzięki swojej grubości, chronią przed nierównościami, zimnym i twardym podłożem. Można je stosować na zewnątrz, jak w pomieszczeniu, materiał, z którego są wykonane, jest bardzo łatwy do czyszczenia. Mata w trakcie treningu nie rozciąga się, co w znacznym stopniu poprawia komfort podczas ćwiczeń.

Wybór maty do ćwiczeń jest ściśle związany z Twoją aktualną aktywnością fizyczną. Jeśli lubisz trening typowo crossfit'owy czy siłowy, warto zaopatrzyć się grubszą matę, a najlepiej puzzle do treningu. Do wykonywania ćwiczeń rozciągających, zdecydowanie bardziej przyda się cieńsza mata, która jest poręczna, lekka i łatwiejsza w transporcie.

Podsumowanie

Wybór maty treningowej jest bardzo ważny, ponieważ jest to podstawa do dobrego treningu na siłowni, czy w domu. Mata służy nie tylko do leżenia, ale również do wykonywania skomplikowanych ćwiczeń koordynacyjnych. Służy także jako zabezpieczenie podłoża w domu, czy izoluje ciało przed zimnem lub wilgocią. Odpowiednia mata do treningu to gwarancja bezpieczeństwa w każdym ćwiczeniu bez i z obciążeniami. Oprócz standardowej maty warto również rozważyć matę typu „puzzle” i stworzyć w domu kącik treningowy. Pamiętaj, że inwestycja w dobrą matę to gwarancja bezpiecznego treningu.

Źródła:

Nilsson M.I., Mikhail A., Lan L., Di Carlo A., Hamilton B., Barnard K., Hettinga B.P., Hatcher E., Tarnopolsky M.G., Nederveen J.P., Bujak A.L., May L., Tarnopolsky M.A., A Five-Ingredient Nutritional Supplement and Home-Based Resistance Exercise Improve Lean Mass and Strength in Free-Living Elderly, Nutrients, 2020, 12(8), s. 2391.
Hyun J., Hwangbo K., Lee C.W., The effects of pilates mat exercise on the balance ability of elderly females, The Journal of Physical Therapy Science, 2014, 26(2), s. 291-3.

Zespół 4FIZJO