Wyprzedaże z okazji Black Friday to idealny czas, aby zaopatrzyć się w nowe sportowe akcesoria oraz przygotować świąteczne prezenty. Jeśli chcesz wiedzieć, co kupić na Black Friday w sklepie 4FIZJO, koniecznie przeczytaj ten artykuł!. 4FIZJO przygotowało wyjątkowe okazje, które potrwają cały tydzień! Zapraszamy na przegląd promocji!

Mięśnie brzucha, to mięśnie, które jak każde inne wymagają regularnej pracy i odpowiedniego treningu, aby uwidocznić tzw. "sześciopak". Jeśli chcesz dowiedzieć się czym jest trening mięśni brzucha AB Wheel oraz jakie czynniki są odpowiedzialne za płaski brzuch, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł.

Jednym z najważniejszych przyrządów podczas zimowej wspinaczki górskiej są raki i raczki na buty. Na rynku można znaleźć wiele rodzajów tych akcesoriów, przystosowanych do większych i mniejszych gór. Czym różnią się raki od raczków oraz jakie należy wybrać, aby bezpiecznie chodzić po zaśnieżonych szlakach?

Zima w górach potrafi być nieobliczalna. Podczas wędrówek dokucza niska temperatura, trzeba mierzyć się ze śniegiem, zawiejami śnieżnymi i szybko pojawiającym się zmrokiem. Odpowiedni ekwipunek to podstawa każdej, nawet krótkiej wyprawy. Co zabrać w góry zimą oraz jak przygotować się na każdą okoliczność? Sprawdź nasz poradnik!

20 października to Światowy Dzień Osteoporozy. Choroba ta dotyka głównie osoby starsze, szczególnie kobiety w okresie pomenopauzalnym. Jakie czynniki powodują powstanie osteoporozy oraz jak ćwiczenia wzmacniają układ kostny? Odpowiedzi znajdziesz w poniższym artykule.

Mięsień dwugłowy uda to jeden z mięśni grupy kulszowo - goleniowej. Znajduje się w tylnej części uda i to właśnie on stabilizuje miednicę i odpowiada za siłę kończyn dolnych.Poznaj budowę mięśnia dwugłowego oraz dowiedź się w jaki sposób go wzmacniać. 

Odpoczynek po treningu to jeden z najważniejszych elementów, który pozwala przywrócić pełnię sił, odzyskać równowagę po ciężkim treningu oraz przygotować się na kolejna dawkę wysiłku. Jeśli chcesz wiedzieć, jak w pełni zregenerować się po treningu oraz dlaczego jest to kluczowy element zdrowego trybu życia, koniecznie przeczytaj niniejszy artykuł.

Stworzenie domowej siłowni to idealne rozwiązanie, gdy nie masz czasu na trening na siłowni, a chcesz zadbać o zdrową i smukłą sylwetkę. Podpowiadamy, jak urządzić siłownię w domu oraz jakie sprzęty są niezbędne, aby angażować wszystkie partie mięśniowe podczas treningu.

Trening z hula hop to świetny sposób na zrzucenie nadprogramowych kilogramów oraz uzyskanie płaskiego brzucha. Jeśli chcesz wiedzieć, jak trening hula hop wpływa na sylwetkę oraz jakie inne korzyści przynosi, zapraszamy do lektury.  

Masażer do pleców to świetne rozwiązanie na pozbycie się bólu pleców, częstych migren i napiętych mięśni przykręgosłupowych.W poniższym artykule robimy przegląd dostępnych rodzajów masażerów, doradzamy który z nich wybrać oraz czym kierować się przy zakupie.