DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Ciężarki i hantelki do ćwiczeń

ilość produktów: 14

Hantle oraz ciężarki są niezwykle powszechne i bardzo często używane podczas treningów fitness, a także na treningach siłowych. Głównym powodem, dla którego ludzie lubią ciężarki do ćwiczeń i bardzo często korzystają z nich podczas treningów, jest to, że można je wykorzystać na wiele różnych sposobów. Są poręczne i wygodne oraz każdy może dopasować obciążenie odpowiednie dla siebie.

 


Hantle do domowej siłowni – wybierz odpowiednie dla siebie

W naszym sklepie znajdziesz bardzo wiele różnych hantli oraz ciężarków. Zakupisz także cały komplet hantli profesjonalnych, jak również pojedyncze hantle treningowe, które wykorzystasz podczas samodzielnych ćwiczeń. W naszym asortymencie znajdują się różnego rodzaju ciężarki do ćwiczeń gimnastycznych, a także hantle do ćwiczeń w domu.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarkami, potrzebne Ci hantle dla początkujących. Przy początkowej fazie treningu z hantlami nie warto przesadzać z ich wagą. Podczas ćwiczeń hantle powinny stawiać przynajmniej delikatny opór, ale jednocześnie umożliwiać poprawne wykonanie ćwiczenia. Trzeba bowiem pamiętać, że niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić ciało, czy też zbudować masę mięśniową, to właśnie poprawnie wykonane ćwiczenia są kluczem do osiągnięcia celu

Możesz zatem zdecydować się na ćwiczenia z hantlami 2 kg lub ciężarki 3 kg. Dzięki temu powoli wdrożysz trening siłowy oraz nauczysz się techniki każdego wykonywanego ćwiczenia. Jeśli już podstawy masz już w małym palcu i czujesz, że pora zwiększyć obciążenie, warto sięgnąć po hantle 4 kg, hantle 5 kg, a nawet po hantle 10 kg. Ważne jest, aby stopniowo zwiększać ciężar hantli, z rozsądkiem i głową.

Zestawy hantli - skompletuj do różnych ćwiczeń

Poszczególne ćwiczenia - zarówno na siłowni, jak i w domu - wykonuje się z różnym obciążeniem, ponieważ w ten sposób pracujemy z różnymi partiami mięśni. Większe partie są silniejsze i uniosą więcej, mniejsze wymagają odpowiednio zmniejszonego obciążenia. Zatem jak hantle wybrać? Najlepiej wyposażyć się w kilka zestawów (kilka par), dzięki czemu odpowiednio dobierzesz wagę do rodzaju ćwiczenia i poszczególnych partii mięśniowych.

Sztangielki do treningu w domu - buduj swoje mięśnie

Dla profesjonalistów, którzy mają już dawno za sobą etap początkującego, polecamy hantle 20 kg, hantle 30 kg oraz hantle 40 kg. Taki zestaw hantli dla profesjonalistów skompletujesz w naszym sklepie bez problemu. Bardzo dobrym wyborem są również hantle bitumiczne, które często wybierają nasi klienci. Są to hantle regulowane, dzięki którym będziesz mógł dokładać i odejmować obciążenie. Posiadamy hantle bitumiczne o różnych stopniach maksymalnego obciążenia, więc łatwo można dobrać odpowiedni sprzęt odpowiadający twoim potrzebom. Dzięki nim można łatwo obserwować progres, co tylko motywuje do dalszych ćwiczeń.

Trening fitness w domu - hantle dedykowane kobietom

W naszym asortymencie znajdziesz również hantle dla kobiet. Są to hantle o niewielkiej masie, najczęściej służące do treningów fitness. Używane są też jako dodatkowe obciążenie podczas różnych treningów ruchowych. Do najczęściej wybieranych przez kobiety należą ciężarki do ćwiczeń 1 kg, a także ciężarki 0,5 kg. Z pomocą takich przyrządów wyjście na siłownię nie jest już koniecznością. Wystarczy niewielka ilość miejsca w domu, czasem dobra mata i chwila wolnego czasu. Możesz trenować nogi, pośladki, ramiona, klatkę piersiową, czy plecy z konkretnym obciążeniem. Dzięki temu zdecydowanie szybciej zobaczysz efekty swojej pracy, a treningi nie będą monotonne.

Sprawdź hantelki do ćwiczeń marki 4FIZJO o różnym ciężarze (0,5 oraz 1, 2, czy 3 kg) dostępne w zestawach po dwie. Oprócz klasycznych możesz też wybrać ciężarki 8-shape. Są to hantle winylowe, co oznacza, że wykonane są z jednego odlewu żeliwa i posiadają specjalną powłokę z winylu. Dzięki temu chwyt jest łatwiejszy, ponieważ ciężarki winylowe nie wyślizgują się z dłoni w trakcie ćwiczeń. Dla Pań, którym zależy na większym obciążeniu mamy też modele żeliwne 4 oraz 5 kg. W 4fizjo.pl skompletujesz cały zestaw do ćwiczeń fitness.

Hantle z różnych materiałów - które wybrać?

Hantle i sztangielki produkowane są z różnych materiałów. Najczęściej wynika to z kosztów produkcji poszczególnych obciążeń i nierzadko wpływa również na wygodę użytkowania. Początkujące osoby często mają problem z wyborem odpowiedniego sprzętu. W naszej ofercie najczęściej znajdziesz hantle żeliwne. Bardzo często są one dostępne również na siłowni, ponieważ jest to jeden z najlepszych i najwygodniejszych materiałów, z jakich mogą być stworzone tego typu przedmioty.

Żeliwo stanowi solidne obciążenie, dzięki czemu odpowiednią wagę hantli da się zamknąć w bardzo niewielkiej i poręcznej objętości. To wpływa również na bezpieczeństwo użytkowania takiego sprzętu - im łatwiej jest chwycić obciążenie, tym poprawniej technicznie można wykonać ćwiczenie i nie upuścić tego obciążenia w międzyczasie. Dodatkowo z pomocą żeliwa powstają hantle bardzo trwałe, których zakup z pewnością jest zakupem na wiele lat. Nawet intensywnie użytkowanie nie jest w stanie zniszczyć tych przedmiotów i sprawić, że nie będą się nadawać do użytku.

Alternatywą są hantle bitumiczne. W tym przypadku głównym materiałem jest specjalna masa złożona z wypełniacza, kruszywa i lepiszcza. Takie wypełnienie jest wytrzymałe, a dodatkowo zabezpieczone z zewnątrz tworzywem sztucznym. Ich zaletą jest także doskonały stosunek jakości do ceny – za niewielką kwotę możesz już cieszyć się obciążeniem, które umożliwi Ci już konkretny trening siłowy. W sklepie internetowym 4fizjo.pl dostępna jest również wersja PREMIUM z nowoczesnym i wygodnym systemem regulacji.

Znaczenie ma także powłoka. Oprócz wspomnianych już wcześniej hantli otoczonych tworzywem sztucznym lub winylem popularne są również ciężarki neoprenowe w których zabezpieczenie stanowi warstwa kauczuku syntetycznego.

Hantle regulowane - wybór dla aktywnych

Z nieco innych materiałów tworzone są nasze hantle regulowane, które mają formę podobną do sztangi. Wówczas możesz dowolnie zdejmować i zakładać obciążenie, by uzyskać pożądaną masę hantli. Poszczególne obciążniki powleczone są zazwyczaj tworzywem sztucznym. Jest to wygodniejsze rozwiązanie, ponieważ pozwala zachować bezpieczeństwo przy zmianie obciążenia, np. nie uszkodzi podłogi, jeśli upadnie. Dbamy jednak o to, by osłonki były tworzone z trwałych materiałów i stanowiły odpowiednie zabezpieczenie dla elementów, które znajdują się w środku.

Kettlebell – alternatywa dla klasycznych modeli

Kettlebell mają długą tradycję, ale wciąż cieszą się dużym powodzeniem. Nie bez przyczyny – umozliwiają różnorodny i ciekawy trening, sprawdzając się jako doskonała alternatywa do ćwiczeń siłowych zamiast tradycyjnych hantli. Wykonane są w formie pojedynczych "kul" o odpowiedniej masie z uchwytem u góry. Mimo że korzystanie z kettlebelli wygląda odrobinę inaczej to szybko można się nauczyć właściwego sposobu trenowania. Dzięki różnej masie mogą być one dobrym pomysłem zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących. W 4fizjo.pl znajdziesz wykonane z masy bitumicznej otoczonej ochronną powłoką kattlebelle o masie od 6 aż do 24 kg.

Hantle i ciężarki do ćwiczeń w sklepie 4fizjo - zadbaj z nami o swoją sylwetkę!

Warto sięgnąć po hantle i ciężarki z naszego sklepu, ponieważ są one wytrzymałe i niezwykle wygodne. Dobrze trzymają się powierzchni dłoni, więc nie trzeba się martwić, że podczas treningu spadną lub wyślizgną się z rąk. Sprawia to, że każdy trening staje się przyjemny i efektywny. Wiemy, że ważna jest również objętość hantli i to, by były one maksymalnie poręczne. Dzięki temu łatwiejsze staje się wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. Nie ma znaczenia na jaki rodzaj i model hantli się zdecydujesz – wszystkie wykonane są według najwyższych standardów jakościowych.

Pamiętaj, że ćwiczenia siłowe doskonale wpływają na Twoją sylwetkę, samopoczucie, a nawet jakość skóry, która staje się bardziej jędrna. Wykorzystaj to, by zadbać o swoje ciało i dobry nastrój. Ćwiczenia z naszymi hantlami to sama przyjemność. Sprawdź, co znajdziesz w naszej ofercie i wybierz akcesoria do siłowni domowej, dzięki którym Twoje treningi wejdą na zupełnie nowy poziom. Nasz sklep to miejsce dla ludzi z pasją, z przyjemnością pomagamy Ci ją realizować!

FAQ

Jakie są główne zalety ćwiczeń z użyciem hantli i ciężarków w porównaniu do innych form treningu siłowego?

Ćwiczenia z hantlami i ciężarkami pozwalają na bardziej zróżnicowany i wszechstronny trening, angażując wiele grup mięśniowych, w tym stabilizatory. Umożliwiają wykonywanie szerokiego zakresu ruchów, co przyczynia się do lepszego rozwijania koordynacji i równowagi.

Czy istnieją specjalne zestawy hantli rekomendowane dla osób zaawansowanych, i co je wyróżnia od zestawów dla początkujących?

Tak, dla osób zaawansowanych dostępne są specjalne zestawy hantli o większych ciężarach i możliwości regulacji obciążenia. Wyróżnia je większa maksymalna waga i często wyższa jakość wykonania, umożliwiająca intensywne użytkowanie.

Jak prawidłowo dobrać wagę hantli do poszczególnych typów ćwiczeń, aby maksymalizować efektywność treningu i uniknąć kontuzji?

Waga hantli powinna być dostosowana do możliwości i celów treningowych, umożliwiając wykonanie ćwiczenia z pełnym zakresem ruchu i zachowaniem poprawnej techniki. Zbyt ciężkie obciążenie może prowadzić do nieprawidłowej formy i zwiększać ryzyko kontuzji.

Czy trening z hantlami jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i poziomów zaawansowania, i jak dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb?

Trening z hantlami jest uniwersalny i może być dostosowany do każdej grupy wiekowej oraz poziomu zaawansowania, poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń i wagi hantli. Ważne jest, aby początkujący skupili się na nauce techniki oraz stopniowym zwiększaniu obciążenia.

Jakie materiały są najbardziej polecane przy wyborze hantli i ciężarków, i jak wpływają one na komfort oraz bezpieczeństwo treningu?

Najbardziej polecane są hantle żeliwne lub pokryte gumą, które zapewniają trwałość, stabilność oraz bezpieczeństwo użytkowania. Materiały te są odporne na uszkodzenia i zapewniają dobrą przyczepność.

Czy trening z hantlami może być skuteczny również w celu poprawy wytrzymałości i kondycji, czy skupia się głównie na budowaniu masy mięśniowej?

Trening z hantlami może być skuteczny zarówno w budowaniu masy mięśniowej, jak i poprawie wytrzymałości oraz kondycji, poprzez stosowanie różnych schematów treningowych i manipulowanie parametrami takimi jak liczba powtórzeń, seria i tempo.

Jak często należy zwiększać obciążenie podczas treningów z hantlami, aby zapewnić ciągły rozwój i uniknąć efektu plateau?

Obciążenie należy zwiększać regularnie, ale rozsądnie, zazwyczaj co 1-2 tygodnie, w zależności od postępów i adaptacji mięśni, aby stymulować ciągły rozwój i unikać stagnacji.

Jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningów z hantlami i jak ich unikać?

Najczęstsze błędy to nieprawidłowa technika, zbyt ciężkie obciążenia i brak rozgrzewki. Aby ich unikać, należy skupić się na nauce poprawnej formy, dostosować wagi do swoich możliwości i zawsze wykonywać rozgrzewkę przed treningiem.

Czy treningi z hantlami wymagają specjalnego przygotowania lub rozgrzewki, aby zminimalizować ryzyko kontuzji?

Tak, przed treningiem z hantlami należy wykonać rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie i stawy do wysiłku i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Rozgrzewka powinna obejmować ćwiczenia ogólnorozwojowe i specyficzne dla treningu.

W jaki sposób można łączyć trening z hantlami z innymi formami aktywności fizycznej, aby uzyskać optymalne rezultaty?

Trening z hantlami można efektywnie łączyć z aktywnościami kardio, takimi jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, oraz z treningiem elastyczności, co pozwoli na uzyskanie zrównoważonego rozwoju siły, wytrzymałości i gibkości.

pixel