Drążki do pilatesu

Pilates to system ćwiczeń, który może się pochwalić ponad 100-letnią tradycją! Łącząc w sobie elementy jogi, gimnastyki, ćwiczeń izometrycznych wciąż cieszy się dużą popularnością. Oprócz własnego ciała warto stosować dodatkowe przyrządy, takie jak drążek do pilatesu doskonale nadający się również do różnego rodzaju ćwiczeń fitness, treningu siłowego, ogólnorozwojowego, wzmacniającego, czy cardio.

Czym jest pilates?

Pilates to rodzaj treningu pozwalający wzmocnić wszystkie partie mięśniowe. Wpływa na rozciągnięcie, wzmocnienie i elastyczność mięśni głębokich równocześnie nie powodując ich nadmiernego rozbudowania. Dodatkowo wpływa na lepszą postawę ciała, odciąża kręgosłup i przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji i stanu zdrowia. Działa również relaksująco i antystresowo.

Twórca tej odmiany ćwiczeń, niemiecki sportowiec Joseph Pilates stworzył swój system zarówno jako element rehabilitacji, jak i rozwoju układu mięśniowego i szkieletowego. Z powodzeniem korzystali z niego także sportowcy i tancerze. Przy ćwiczeniach warto stosować się do kilku reguł. Ćwiczenia należy wykonywać dokładnie, przy powolnym i głębokim oddechu (wdychać powietrze nosem, a wydychać ustami). Dla jakości treningu znaczenie mają płynne i dokładne ruchy, z kontrolą techniki wykonania oraz położenia własnego ciała w przestrzeni.

Zalety ćwiczeń pilates

Najważniejsze zalety pilatesu to:

• lepsza postawa ciała,

• poprawa krążenia krwi,

• wzmocnienie mięśni głębokich,

• większa elastyczność i wytrzymałość mięśni,

• większy zakres ruchu w stawach.

Pilates pomaga też w zwalczaniu bólów pleców i kręgosłupa.

Kiedy przydaje się drążek do ćwiczeń?

Drążek przydaje się przy treningu zarówno górnych, jak i dolnych partii mięśniowych praktycznie na każdym stopniu zaawansowania ćwiczącego. Z jego pomocą wykonuje się ćwiczenia powiększające mobilność, koordynację ruchową i zakres ruchu w stawach. Umożliwia też wzmocnienie mięśni oraz zwiększenie wydolności organizmu.

Całość składa się z kija oraz przytwierdzonych na jego końcach gumowych ekspanderów. Ćwiczenia możemy wykonywać na dwa sposoby. Przytrzymując drążek nogami, rozciągamy gumy lub zakładając gumy na stopy i wykonując ruchy drążkiem. Możesz wówczas rozciągać gumy, trzymając drążek przed sobą albo za plecami. Innym ćwiczeniem jest leżenie bokiem z drążkiem trzymanym pionowo nad głową i przemieszczanie nogi z założoną na nią gumą w górę i w dół. Niezależnie od metody zasada jest ta sama – większy opór gum oznacza intensywniejszy wysiłek. Drążek połączony z ekspanderami to sposób na trening mięśni klatki piersiowej, pleców, ramion, czy brzucha.

Profesjonalny drążek do pilatesu

Drążek do pilatesu jest przyrządem do wszechstronnego użytku i przy odpowiednim zastosowaniu może okazać się przydatny przy każdym rodzaju treningu. Z jego pomocą wykonasz całą gamę ćwiczeń, nadaje się też, żeby zastąpić gumy thera band, czy taśmy oporowe. Równocześnie jest to lekki przyrząd, a niewielkie wymiary drążka i nieznaczna waga umożliwiają łatwe zabranie go ze sobą także do klubu, czy w plener.

Drążek marki 4FIZJO wykonany jest z metalu jednak powleczony specjalną pianką EVA, która gwarantuje pełen komfort podczas chwytu. Materiałem ekspanderów jest guma termoplastyczna o dużej wytrzymałości na rozciąganie (zakres jej długości to przedział od 80 aż do 210 cm, a długość drążka 90 cm). Dzięki specjalnemu łączeniu pośrodku nasz drążek może być z łatwością złożony i rozłożony na dwie części, co ułatwia jego transport. Skorzystaj z naszego drążka do pilatesu i sprawdź pozostałą ofertę 4fizjo.pl!