Mata do akupresury – jak działa i jak jej używać?

O czym się dowiesz?

W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania związane z matą do akupresury. Dowiesz się, czy jej działanie ma potwierdzenie w badaniach, jak długo warto z niej korzystać i w jakich sytuacjach może wspierać organizm. Poruszamy też temat przeciwwskazań, ewentualnych skutków ubocznych oraz tego, jak mata wpływa na sen i napięcie nerwowe.

Sprawdź teraz Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym

Jazda na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu to jeden z najpopularniejszych sportów, który zyskuje z każdym rokiem coraz więcej wielbicieli. Indoor cycling to sport...

Czy mata do akupresury coś daje?

Tak, mata do akupresury wspiera organizm – zwłaszcza w stanach przeciążenia psychicznego i fizycznego. Poprzez pobudzenie zakończeń nerwowych i poprawę krążenia krwi, ułatwia rozluźnienie i pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę.

W kontakcie z kolcami ciało reaguje podobnie jak podczas delikatnego masażu uciskowego: naczynia krwionośne rozszerzają się, wzrasta poziom endorfin, a stężenie kortyzolu – hormonu stresu – ulega obniżeniu. U części osób pojawia się również uczucie ciepła lub senności, co jest naturalną reakcją układu nerwowego.

Co ciekawe, działanie maty było przedmiotem badań. W części z nich zauważono, że regularne stosowanie może przynieść poprawę samopoczucia, złagodzić odczucia bólowe i pomóc osobom zmagającym się z długotrwałym przeciążeniem mięśni.

Jak długo powinno się leżeć na macie do akupresury?

Na początek wystarczy 5–10 minut. W miarę przyzwyczajania się organizmu czas ten można stopniowo wydłużać do 20–30 minut, o ile nie pojawi się wyraźny dyskomfort.

Choć już krótkie sesje potrafią przynieść ulgę, dłuższe stosowanie również jest uznawane za bezpieczne i skuteczne. W badaniu opublikowanym w Applied Sciences (2021) osoby z przewlekłym bólem dolnego odcinka pleców korzystały z maty przez 60 minut dziennie w ramach terapii wspomagającej i po kilku tygodniach odczuły wyraźną poprawę – m.in. zmniejszenie bólu i poprawę funkcjonowania.

Czas spędzony na macie warto dostosować do własnych potrzeb. Jeśli już po kilku minutach pojawia się rozluźnienie, to znak, że sesja spełniła swoją rolę i nie ma potrzeby jej przedłużać na siłę.

Jak używać maty do akupresury?

Najczęściej stosuje się ją w pozycji leżącej – wystarczy rozłożyć matę na podłodze lub na łóżku i położyć się na niej plecami. Jeśli to pierwsze zetknięcie z kolcami, warto założyć cienką koszulkę, by złagodzić odczucia.

W zależności od potrzeb można pobudzać również inne obszary ciała: usiąść na macie, stanąć na niej bosymi stopami lub oprzeć kark na poduszce akupresurowej. Ważne, by ciężar rozkładał się równomiernie, a pozycja była komfortowa. Twardsze podłoże pod matą wzmacnia efekt stymulacji, ale nie zawsze jest to konieczne – szczególnie na początku.

Dowiedz się więcej, jak używać maty do akupresury.

Co leczy mata z kolcami?

Mata nie leczy chorób i nie zastąpi wizyty u lekarza ani fizjoterapii. Ale może być pomocna – szczególnie wtedy, gdy problem nie wynika z urazu czy stanu zapalnego, tylko z przemęczenia, siedzącego trybu życia albo przewlekłego napięcia.

Nie każdemu też będzie służyć w taki sam sposób. Przy niektórych schorzeniach (np. przy rwach, bólach zapalnych czy nadwrażliwości skóry) używanie maty może wręcz pogorszyć sprawę. Za to w sytuacjach, kiedy ciało potrzebuje impulsu do rozluźnienia – działa zaskakująco dobrze.

Czy mata z kolcami jest dobra na kręgosłup?

Tak, regularne stosowanie maty do akupresury może przynieść ulgę w dolegliwościach bólowych kręgosłupa. Stymulacja skóry za pomocą kolców poprawia krążenie krwi, co sprzyja lepszemu odżywieniu tkanek i redukcji napięcia mięśniowego.

Działa szczególnie dobrze w przypadku

• sztywności karku i ramion po długiej pracy przy komputerze,
• przeciążeniu dolnego odcinka kręgosłupa,
• sztywności i uczuciu ciężkości pleców po treningu siłowym lub długiej podróży.

Jakie są przeciwwskazania do akupresury?

Z maty nie powinny korzystać osoby:

• z chorobami skóry (łuszczyca, egzema, grzybica, infekcje),
• z ranami, oparzeniami, świeżymi bliznami,
• w trakcie leczenia nowotworowego,
• z zaburzeniami krzepliwości krwi,
• przyjmujące leki przeciwzakrzepowe,
• kobiety w ciąży – szczególnie w pierwszym trymestrze,
• osoby z padaczką lub innymi chorobami neurologicznymi z napadami.

Maty nie należy również współdzielić – to produkt osobisty. A jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, lepiej skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jakie są skutki uboczne maty z kolcami?

Mata do akupresury jest bezpieczna dla większości osób, ale u niektórych może wywołać niepożądane reakcje. Najczęstsze to zaczerwienienie skóry, pieczenie lub lekki ból w miejscu ucisku – zwłaszcza przy pierwszym kontakcie. Zdarzają się też drobne siniaki, szczególnie u osób z wrażliwą skórą lub po zbyt długiej sesji.

Niektórzy mogą odczuwać zawroty głowy, senność albo chwilowe osłabienie, zwłaszcza gdy stymulacja była zbyt intensywna lub odbywała się na czczo. Rzadziej pojawiają się reakcje alergiczne – zwykle są one związane z materiałem, z którego wykonano matę.

Jakie punkty uciskać przy bezsenności?

Kark, potylica i górna część pleców to miejsca, których stymulacja może pomóc się wyciszyć i ułatwić zasypianie. Poduszka akupresurowa podłożona pod szyję pobudza m.in. punkt An Mian, zlokalizowany za uchem, tradycyjnie stosowany przy bezsenności.

Dobre efekty daje również leżenie na macie tak, by kolce naciskały na obszar między łopatkami – wzdłuż kręgosłupa przebiegają punkty związane z napięciem emocjonalnym i układem nerwowym. Dodatkowo, warto przez kilka minut stanąć na macie boso –receptory w stopach oddziałują na układ nerwowy i wspierają wyciszenie.

Kto nie może leżeć na macie z kolcami?

Z maty nie powinny korzystać osoby z aktywnymi chorobami skóry, takimi jak łuszczyca, egzema czy grzybica. Również świeże blizny, rany, oparzenia wykluczają jej użycie.

Unikać maty powinny także:

• osoby w trakcie leczenia onkologicznego,
• kobiety w pierwszym trymestrze ciąży,
• osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi,
• osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe,
• osoby chore na padaczkę i inne choroby neurologiczne z napadami,
• dzieci poniżej 16. roku życia.

Pamiętaj – mata to produkt do użytku osobistego.

Mata do akupresury – podsumowanie

Mata do akupresury nie rozwiązuje wszystkich problemów, ale może skutecznie wspierać ciało w regeneracji, rozluźnieniu i wyciszeniu. Jej działanie opiera się na naturalnej reakcji organizmu na bodziec, który pomaga przywrócić wewnętrzną równowagę.

Regularne stosowanie może ułatwiać zasypianie, wspierać odprężenie i pomagać lepiej radzić sobie z obciążeniami codziennego życia. Warto jednak pamiętać, że nie każdy powinien z niej korzystać – w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.