Mata do akupresury – jak działa i jak jej używać?

O czym się dowiesz?

W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania związane z matą do akupresury. Dowiesz się, czy jej działanie ma potwierdzenie w badaniach, jak długo warto z niej korzystać i w jakich sytuacjach może wspierać organizm. Poruszamy też temat przeciwwskazań, ewentualnych skutków ubocznych oraz tego, jak mata wpływa na sen i napięcie nerwowe.

Sprawdź teraz Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym

Jazda na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu to jeden z najpopularniejszych sportów, który zyskuje z każdym rokiem coraz więcej wielbicieli. Indoor cycling to sport...

Czy mata do akupresury coś daje?

Tak, mata do akupresury wspiera organizm – szczególnie w redukcji napięcia, poprawie jakości snu i ogólnego samopoczucia. Działa poprzez stymulację zakończeń nerwowych i poprawę mikrokrążenia, co sprzyja głębokiemu odprężeniu.

Pod wpływem kontaktu z kolcami ciało reaguje jak na łagodny masaż uciskowy – rozszerzają się naczynia krwionośne, zwiększa się wydzielanie endorfin, a poziom kortyzolu spada. U części osób pojawia się też uczucie ciepła lub senności – to naturalna reakcja układu nerwowego.

Co ważne, skuteczność mat akupresurowych była przedmiotem badań naukowych. Wyniki niektórych z nich wskazują, że regularne stosowanie tego typu terapii może korzystnie wpływać na poziom odczuwanego stresu oraz napięcie mięśniowe, zwłaszcza u osób z przewlekłym bólem.

Jak długo powinno się leżeć na macie do akupresury?

Na początek wystarczy 5–10 minut, a z czasem sesje można wydłużać do 20–30 minut – o ile nie pojawia się dyskomfort.

Badania pokazują, że nawet krótkie sesje mogą przynieść ulgę, jednak dłuższe stosowanie również jest bezpieczne i skuteczne. W eksperymencie opublikowanym w Applied Sciences (2021) osoby z przewlekłym bólem dolnego odcinka pleców korzystały z maty przez 60 minut dziennie w ramach terapii wspomagającej i odczuły wyraźną poprawę – m.in. zmniejszenie bólu i poprawę funkcjonowania.

W praktyce wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i tolerancji. Warto zaczynać stopniowo i obserwować reakcje organizmu – jeśli pojawia się rozluźnienie po kilku minutach, to znak, że sesja spełniła swoją rolę.

Jak używać maty do akupresury?

Najczęściej korzysta się z niej w pozycji leżącej – wystarczy rozłożyć matę na podłodze lub łóżku i położyć się na niej plecami. Jeśli to Twoje pierwsze podejście, dobrze jest założyć cienką koszulkę, żeby złagodzić odczucia.

W zależności od potrzeb można stymulować inne części ciała: siadać na macie, stać na niej bosymi stopami albo korzystać z poduszki akupresurowej pod kark. Ważne, żeby kontakt był równomierny, a ciało miało stabilne oparcie. Im twardsze podłoże pod matą, tym silniejsze działanie – co nie zawsze jest potrzebne, szczególnie na początku.

Wielu użytkowników zauważa, że już po kilku minutach ciało się rozgrzewa, oddech się uspokaja, a napięcie zaczyna puszczać. Nie trzeba znać żadnej techniki – wystarczy dać sobie chwilę i pozwolić ciału zareagować.

Dowiedz się więcej, jak używać maty do akupresury.

Co leczy mata z kolcami?

Mata nie leczy chorób i nie zastąpi wizyty u lekarza ani fizjoterapii. Ale może być pomocna – szczególnie wtedy, gdy problem nie wynika z urazu czy stanu zapalnego, tylko z przemęczenia, siedzącego trybu życia albo przewlekłego napięcia.

Nie każdemu też będzie służyć w taki sam sposób. Przy niektórych schorzeniach (np. przy rwach, bólach zapalnych czy nadwrażliwości skóry) używanie maty może wręcz pogorszyć sprawę. Za to w sytuacjach, kiedy ciało potrzebuje impulsu do rozluźnienia – działa zaskakująco dobrze.

Czy mata z kolcami jest dobra na kręgosłup?

Tak – i to właśnie plecy są najczęstszym miejscem stosowania maty. Kontakt kolców ze skórą wzdłuż kręgosłupa powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co poprawia odżywienie tkanek i naturalne usuwanie stanów zapalnych. Ciało dostaje sygnał: możesz się rozluźnić.

Działa to szczególnie dobrze w przypadku

• sztywności karku i ramion po długiej pracy przy komputerze,
• przeciążeniu dolnego odcinka kręgosłupa,
• sztywności i uczuciu ciężkości pleców po treningu siłowym lub długiej podróży.

Jakie są przeciwwskazania do akupresury?

Z maty nie powinny korzystać osoby:

• z chorobami skóry (łuszczyca, egzema, grzybica, infekcje),
• z ranami, oparzeniami, świeżymi bliznami,
• w trakcie leczenia nowotworowego,
• z zaburzeniami krzepliwości krwi,
• przyjmujące leki przeciwzakrzepowe,
• kobiety w ciąży – szczególnie w pierwszym trymestrze,
• osoby z padaczką lub innymi chorobami neurologicznymi z napadami.

Maty nie należy również współdzielić – to produkt osobisty. A jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, lepiej skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jakie są skutki uboczne maty z kolcami?

Zaczerwienienie skóry po sesji na macie to naturalna reakcja — pojawia się niemal zawsze. Świadczy o pobudzeniu mikrokrążenia i aktywacji układu nerwowego. Skóra robi się cieplejsza, lepiej ukrwiona, czasami lekko piecze — to sygnał, że organizm odpowiedział na bodziec.

Niektórzy odczuwają mrowienie, inni zauważają przypływ energii lub przeciwnie — senność i rozluźnienie. W rzadkich przypadkach, zwłaszcza przy pierwszym użyciu, mogą wystąpić zawroty głowy. Zazwyczaj są one związane z gwałtownym wstawaniem lub zbyt intensywną stymulacją. W takiej sytuacji wystarczy skrócić czas leżenia, położyć się w koszulce lub odpocząć chwilę po sesji. Organizm potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do nowego bodźca.

Jakie punkty uciskać przy bezsenności?

W przypadku trudności z zasypianiem warto skupić się na stymulacji karku, górnej części pleców i stóp. To właśnie w tych obszarach najczęściej gromadzi się napięcie, które utrudnia wyciszenie.

Połóż się na macie wieczorem, najlepiej w spokojnym otoczeniu. Poduszkę akupresurową umieść pod karkiem. Stymulacja tych punktów wpływa na rozluźnienie mięśni i spowolnienie oddechu, co może ułatwić zaśnięcie. Dodatkowo, warto przez kilka minut stanąć boso na macie — receptory w stopach oddziałują na układ nerwowy i mogą wspierać wyciszenie.

Kto nie może leżeć na macie z kolcami?

Z maty nie powinny korzystać osoby z aktywnymi chorobami skóry, takimi jak łuszczyca, egzema, grzybica czy infekcje. Również świeże blizny, rany, oparzenia wykluczają jej użycie.

Unikać maty powinny także:

• osoby w trakcie leczenia onkologicznego,
• kobiety w pierwszym trymestrze ciąży,
• osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi,
• osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe,
• osoby chore na padaczkę i inne choroby neurologiczne z napadami,
• dzieci poniżej 16. roku życia.

Mata to produkt do użytku osobistego. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem.

Mata do akupresury – podsumowanie

Mata do akupresury nie rozwiązuje wszystkich problemów, ale może skutecznie wspierać ciało w regeneracji, rozluźnieniu i wyciszeniu. Jej działanie opiera się na naturalnej reakcji organizmu na bodziec, który pomaga przywrócić wewnętrzną równowagę.

Regularne stosowanie może ułatwiać zasypianie, wspierać odprężenie i pomagać lepiej radzić sobie z obciążeniami codziennego życia. Warto jednak pamiętać, że nie każdy powinien z niej korzystać – w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.