DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-02-22
Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!
8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu? Zastanawiasz się, co zrobić, by pozbyć się zbędnego tłuszczu z tej części ciała? Przepis jest prosty. W pierwszej kolejności określ powód, który przyczynia się do powstawania dodatkowych kilogramów i postaraj się go wyeliminować. Dodaj do tego odpowiednie ćwiczenia aerobowe i siłowe, a następnie zadbaj o zdrową dietę. To pozwoli Ci szybko schudnąć. Proste? Proste. Dowiedz się więcej na temat tego, co może powodować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i jakie ćwiczenia pomogą Ci się jej pozbyć!
2024-02-20
Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!
7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przed Tobą pierwszy trening na siłowni? Świetna decyzja! Z całą pewnością zyska na tym Twoje zdrowie i samopoczucie. Zanim jednak rozpoczniesz starania o wymarzoną sylwetkę, zadbaj o prawidłowe przygotowanie. Choć od razu zaznaczamy – siłownia jest dla wszystkich, a ćwiczenie na niej to nie czarna magia! Masz obawy związane z pierwszym treningiem? Nie wiesz, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia i o co zadbać w pierwszej kolejności? Sprawdź nasze porady dla osób początkujących!
2024-02-14
Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji fizycznej, ale brakuje Ci czasu na regularne wizyty na siłowni? Trening interwałowy w domu może być idealnym rozwiązaniem! Odkryj zestaw ćwiczeń, które każdy może wykonywać w zaciszu własnego mieszkania, niezależnie od natłoku codziennych obowiązków. Przygotuj się na wyzwania, które przyniosą Ci nie tylko widoczne efekty, ale także korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
2024-01-25
Czym jest marszobieg i jakie efekty daje?
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marszobieg to dynamiczna forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie zalety biegu i chodu. Treningi tego typu, zarówno na świeżym powietrzu, jak i na bieżni, przynoszą liczne korzyści dla zdrowia. Oprócz poprawy kondycji, redukcji tkanki tłuszczowej i wzmacniania mięśni wspomagają także wydolność oddechową organizmu oraz poprawiają krążenie krwi. Odkryj, czym jest marszobieg i jakich efektów możesz się spodziewać dzięki regularnym sesjom na bieżni!
2024-01-17
Ćwiczenia w domu dla początkujących – w co warto zainwestować bez ponoszenia dużych kosztów?
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Treningi w domu to świetny pomysł! Dzięki takiemu rozwiązaniu zaoszczędzisz czas i pieniądze – nie musisz w końcu dojeżdżać na siłownie ani płacić za karnet. Co więcej, możesz ćwiczyć o dowolnej porze i dostosować treningi do swojego planu dnia. Dzięki takim ćwiczeniom sam dostosujesz intensywność treningu i jego charakter do swoich potrzeb. To także doskonałe remedium na siedzący tryb życia i droga do poprawy kondycji fizycznej. Będzie to jeszcze łatwiejsze, jeżeli zainwestujesz w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń w domu. Jaki dokładnie? Podpowiadamy poniżej.
2024-01-15
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? 5 zasad
8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO W procesie dążenia do trwałej utraty wagi, wielu osobom często towarzyszy tzw. efekt jojo, czyli wzrost masy ciała, mimo poczynionych postępów w odchudzaniu. Na szczęście istnieje sposób na to, aby skutecznie schudnąć, unikając powrotu utraconych kilogramów. Oto pięć kluczowych zasad, które pomogą Ci osiągnąć cel bez niechcianego efektu jojo!
2024-01-12
Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Skakanie na skakance to nie tylko dziecięca zabawa. To doskonała propozycja aktywności fizycznej dla każdego, kto chce spalić tkankę tłuszczową, zgubić zbędne kilogramy i poprawić ogólną kondycję. Co więcej, jest to bardzo proste zajęcie – a więc idealne także dla osób początkujących, choć nie stronią od niego nawet profesjonalni sportowcy.
2024-01-10
Jak wzmocnić staw skokowy?
8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wzmocnienie stawu skokowego jest kluczowe nie tylko dla sportowców, ale także dla osób pragnących utrzymać sprawność fizyczną i uniknąć kontuzji. Skok to dynamiczny ruch, który wymaga stabilności, siły i elastyczności stawów. Na szczęście istnieje kilka skutecznych metod, aby wzmocnić te okolice i poprawić funkcję stawu. Sprawdź, jakie ćwiczenia statyczne i dynamiczne mogą Ci w tym pomóc oraz jak postępować, gdy zauważysz objawy skręcenia stawu skokowego lub innej kontuzji kostki.
2023-12-27
5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową
7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Osiągnięcie silnej i dobrze rozwiniętej klatki piersiowej wymaga zróżnicowanego podejścia do treningu. Żeby zadbać o formę mięśni piersiowych, niezbędne są ćwiczenia aktywizujące te partie, najlepiej z użyciem odpowiedniego obciążenia. Poznaj nasze propozycje na efektywny trening klatki piersiowej! Podpowiadamy też, jakie akcesoria pomogą Ci wzmocnić i rozbudować mięśnie piersiowe.
2023-12-20
Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Niższe temperatury nie oznaczają, że powinieneś rezygnować z aktywności – nawet tej na świeżym powietrzu. Takie podejście pozwoli Ci na utrzymanie efektów wypracowanych w lecie, a także zwiększy odporność organizmu. Możesz uprawiać zimowe sporty na zewnątrz lub ćwiczyć, przebywając w domu. Ważne, by regularnie zmuszać organizm do wysiłku.Dlaczego warto uprawiać sporty zimowe? Jaką aktywność fizyczną wybrać, by utrzymać kondycję i dobre samopoczucie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
pixel