DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
💛 Walentynki w 4FIZJO – łączymy nie tylko serca, ale i promocje! 💌 -20% na co drugi tańszy produkt! 💛
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2025-02-11
Czy warto trenować boso?
5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenia siłowe bez butów, twierdząc, że poprawia to technikę, wzmacnia mięśnie stóp i zmniejsza ryzyko kontuzji. Jednak nie brakuje też sceptyków, którzy uważają, że bose stopy oznaczają brak odpowiedniego wsparcia, a sportowe obuwie odgrywa kluczową rolę w ochronie stawów i amortyzacji. Jak jest naprawdę? Czy trening boso to sposób na zdrowe i silne stopy, czy może prosta droga do gabinetu ortopedy?
2025-02-07
Ćwiczenia izometryczne – czym są i dlaczego warto je wykonywać?
5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Trening izometryczny opiera się na statycznym napięciu mięśni przez określony czas. Zamiast podnosić ciężary czy robić dynamiczne przysiady, po prostu napinasz mięśnie i utrzymujesz napięcie przez kilka–kilkanaście sekund. Najbardziej znanym przykładem jest plank – ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, ale po 30 sekundach zaczynasz kwestionować swoje życiowe wybory.
2025-01-29
Nie każdy orbitrek jest taki sam. Jak wybrać ten właściwy?
5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Orbitrek to jedno z tych urządzeń, które każdy gdzieś widział, ale niewielu naprawdę wie, czym się różnią poszczególne modele. Magnetyczny, mechaniczny, z przednim czy tylnym napędem – brzmi technicznie, ale w praktyce może decydować o tym, czy sprzęt będzie wygodny, cichy i czymś więcej niż... zbędnym elementem wystroju wnętrza.
2025-01-20
Jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?
6 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Wspinaczka to nie tylko sport – to styl życia, pasja i sposób na poznanie własnych granic (oraz przekonanie się, że są one głównie w naszej głowie). To fascynująca dyscyplina łącząca wysiłek fizyczny z pracą umysłową, dająca możliwość obcowania z naturą i poznania wspaniałych ludzi. Zanim jednak zaczniesz planować podbój Korony Ziemi, poznaj podstawy, które pomogą Ci bezpiecznie rozpocząć wspinaczkową przygodę.
2025-01-14
Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?
5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Ćwiczenia fizyczne to dla wielu z nas sposób na poprawę zdrowia, samopoczucia i – nie oszukujmy się – wyglądu. Czasem jednak po aktywności, zamiast endorfin, pojawia się ból głowy. Na szczęście nie zawsze oznacza to, że coś jest poważnie nie tak. Ale – i tu ważny niuans – nie każdy ból głowy po ćwiczeniach można zignorować.
2025-01-03
Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?
5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Być może widziałaś na Instagramie filmy z kobietami podnoszącymi ciężary i pomyślałaś: „To nie dla mnie”. Ale czy na pewno? Trening to nie tylko sztangi i hantle, ale przede wszystkim sposób na zbudowanie zdrowego, silnego ciała, które podziękuje Ci za lata regularnej pracy. Nie chodzi też o bicie rekordów, ale o dopasowanie aktywności do swoich możliwości i celów.
2024-12-27
Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?
5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Domowy trening to nie tylko oszczędność czasu, ale i swoboda, której nie znajdziesz na siłowni. Nie musisz się martwić o tłok, kolejki do sprzętu czy wścibskie spojrzenia. Wystarczy kilka akcesoriów, odrobina motywacji i trochę miejsca, by stworzyć swoją własną strefę ćwiczeń. A może już dziś zrobisz pierwszy krok w stronę lepszej formy – tam, gdzie czujesz się najlepiej?
2024-12-18
Aktywna przerwa w pracy. Te ćwiczenia wykonasz przy biurku!
5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia stał się codziennością dla wielu z nas. Praca przed komputerem, brak ruchu i godziny spędzane w pozycji siedzącej to rzeczywistość, która niestety nie sprzyja zdrowiu. Konsekwencje mogą być poważne: ból pleców, problemy z krążeniem, a nawet ryzyko chorób metabolicznych. Na szczęście istnieją sposoby, by przeciwdziałać tym problemom – aktywne przerwy i ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet w pracy.
2024-11-12
Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm?
4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Regularne uprawianie aktywności fizycznej ma duże znaczenie w temacie zachowania ciała i umysłu w dobrym zdrowiu. Mam tu na myśli nie tylko dobrze wszystkim znane endorfiny, które poprawiają humor zaraz po treningu, ale również inne reakcje organizmu. Szybsze krążenie krwi, zwiększenie motywacji i koncentracji to dopiero początek. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie przeczytaj poniższy wpis.
pixel