DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-10-17
Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility
Trening / fitness

Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mobilność bioder to klucz do swobodnego i bezpiecznego ruchu. Sztywność w tej okolicy może ograniczać nasze wykonywanie codziennych zadań, a w konsekwencji prowadzić do kontuzji. Trening hip mobility, czyli „otwieranie” bioder, pomaga zwiększyć elastyczność, poprawić postawę i zminimalizować ryzyko urazów. Dowiedz się, jak w prosty sposób poprawić mobilność swoich bioder i cieszyć się większą swobodą ruchu.
Przeczytaj wpis
2024-10-10
Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących
Trening / fitness

Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Co daje stretching? Przede wszystkim zwiększa zakres ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala lepiej zrozumieć własne ciało. Może też redukować napięcie mięśniowe, co w dzisiejszym zabieganym świecie jest prawdziwą ulgą dla zestresowanego umysłu i spiętego ciała. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze stretchingiem, nie musisz się martwić – nie wymaga on specjalistycznego sprzętu ani długich godzin treningów. W tym artykule znajdziesz praktyczne porady dla początkujących, które pomogą Ci bezpiecznie i efektywnie zacząć się rozciągać na co dzień.
Przeczytaj wpis
2024-09-27
Jak skutecznie ćwiczyć na orbitreku?
Trening / fitness

Jak skutecznie ćwiczyć na orbitreku?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Na pierwszy rzut oka wygląda niepozornie. Może już masz go w domu, ale stoi tam, czekając na lepsze czasy? Może na siłowni zawsze omijasz go szerokim łukiem, bo wydaje się nudny? No właśnie. Tymczasem orbitrek kryje w sobie ogromny potencjał. Można na nim nie tylko się rozgrzać, ale i zrobić solidny trening cardio, spalić mnóstwo kalorii, a przy okazji zadbać o wytrzymałość mięśni. Jak to zrobić dobrze, by rzeczywiście było skutecznie?
Przeczytaj wpis
2024-08-27
Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym
Trening / fitness

Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym

3 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jesień zbliża się wielkimi krokami. Jest to czas, w którym pogoda coraz rzadziej będzie rozpieszczała miłośników aktywności na świeżym powietrzu – biegaczy czy rowerzystów. W takiej sytuacji warto pomyśleć o sprzęcie sportowym do ćwiczeń w domu. Z nim będziesz kontynuować swoje treningi w pochmurne i deszczowe dni. Taki rodzaj treningu w domu da Ci przestrzeń i możliwości do budowania siły, wydolności podczas treningów oraz rozwijania swoich sportowych umiejętności.
Przeczytaj wpis
2024-06-04
Burpees. Co to jest, jak je wykonać i wszystko, co musisz wiedzieć
Trening / fitness

Burpees. Co to jest, jak je wykonać i wszystko, co musisz wiedzieć

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Burpees to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń, które angażuje całe ciało i przynosi wiele korzyści. Nie bez powodu zdobyło popularność wśród wielu miłośników cross-fitu i fitnessu. Sprawdzi się, jeżeli chcesz się porządnie zmęczyć, ale też poprawić kondycje i wzmocnić mięśnie. Jego regularne wykonywanie może przyczynić się do spadku masy ciała i jest doskonałym elementem treningu zarówno siłowego, jak i kardio. To tajemnicze określenie nic Ci nie mówi? Być może znasz je pod nazwą "padnij-powstań" lub "krokodylek". Nazewnictwo ma jednak drugorzędne znaczenie. Sprawdź, na czym polega ćwiczenie burpees, jak je wykonać i jakie korzyści może przynieść dla Twojego ciała.

Przeczytaj wpis
2024-05-21
Jakie hantle wybrać na start? Porady dotyczące doboru ciężarków do ćwiczeń w domu
Trening / fitness

Jakie hantle wybrać na start? Porady dotyczące doboru ciężarków do ćwiczeń w domu

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Chcesz schudnąć? Wyrzeźbić sylwetkę? A może zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość? W realizacji każdego z tych celów pomogą Ci ćwiczenia siłowe. Możesz je oczywiście wykonywać na różne sposoby i z użyciem wielu sprzętów, ale hantle zdecydowanie są najbardziej oczywistą i przystępną opcją. Zwłaszcza, jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Jakie hantle na początek będą najlepsze? I na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

Przeczytaj wpis
2024-05-15
Jak zacząć przygodę z pilatesem? Poznaj ćwiczenia dla początkujących
Trening / fitness

Jak zacząć przygodę z pilatesem? Poznaj ćwiczenia dla początkujących

7 min czytania Copywriter specjalista Aneta KublikCopywriter spec. Aneta Kublik Z czym kojarzy Ci się pilates? Z lekkimi ćwiczeniami, które nie wymagają żadnego wysiłku? A może z treningiem głównie „dla kobiet” i dla początkujących osób? Pozwól, że odmienimy twoje przekonania. Poznaj sport, który nie tylko łączy ludzi, ale też od ponad 100 lat cieszy się coraz większą popularnością. Sport, który ewoluuje, powstają różne techniki i odmiany pilatesu, a jego filozofia i świadomość bycia jest rozwijana i propagowana na całym świecie. Poznaj tajniki pilatesu na macie i naucz się harmonii i kontroli nad swoim ciałem.
Przeczytaj wpis
pixel