Zespół 4FIZJO

Burpees to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń, które angażuje całe ciało i przynosi wiele korzyści. Nie bez powodu zdobyło popularność wśród wielu miłośników cross-fitu i fitnessu. Sprawdzi się, jeżeli chcesz się porządnie zmęczyć, ale też poprawić kondycje i wzmocnić mięśnie. Jego regularne wykonywanie może przyczynić się do spadku masy ciała i jest doskonałym elementem treningu zarówno siłowego, jak i kardio. To tajemnicze określenie nic Ci nie mówi? Być może znasz je pod nazwą "padnij-powstań" lub "krokodylek". Nazewnictwo ma jednak drugorzędne znaczenie. Sprawdź, na czym polega ćwiczenie burpees, jak je wykonać i jakie korzyści może przynieść dla Twojego ciała.

Zespół 4FIZJO

Chcesz schudnąć? Wyrzeźbić sylwetkę? A może zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość? W realizacji każdego z tych celów pomogą Ci ćwiczenia siłowe. Możesz je oczywiście wykonywać na różne sposoby i z użyciem wielu sprzętów, ale hantle zdecydowanie są najbardziej oczywistą i przystępną opcją. Zwłaszcza, jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Jakie hantle na początek będą najlepsze? I na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.