DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2025-03-27
Aeriel joga – co to jest i jakie przynosi korzyści?
Trening / fitnessLifestyle

Aeriel joga – co to jest i jakie przynosi korzyści?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Zawieszona w powietrzu, a jednocześnie zakorzeniona w tradycji – aerial joga to połączenie lekkości, siły i uważności. Ćwiczenia wykonywane w chuście zawieszonej pod sufitem pomagają wzmocnić ciało, poprawić mobilność i spojrzeć na klasyczne asany z zupełnie nowej perspektywy. Dowiedz się skąd się wywodzi, jakie daje korzyści i czy jest dla Ciebie.
Przeczytaj wpis
2025-03-20
Mechaniczny czy magnetyczny – jaki wioślarz do domu wybrać?
Trening / fitness

Mechaniczny czy magnetyczny – jaki wioślarz do domu wybrać?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO W erze, gdy dom staje się centrum naszego wszechświata – biurem, siłownią, a czasem i kawiarnią – inwestycja w sprzęt treningowy nabiera nowego wymiaru. Wioślarz, zwany również ergometrem wioślarskim, to urządzenie, które może stać się sercem Twojej domowej siłowni. Ale jak wybrać ten idealny? Zanurzmy się w świat wioślarzy i odkryjmy, co kryje się za ich mechanizmami, jakie mięśnie angażują oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie.
Przeczytaj wpis
2025-02-11
Czy warto trenować boso?
Trening / fitness

Czy warto trenować boso?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenia siłowe bez butów, twierdząc, że poprawia to technikę, wzmacnia mięśnie stóp i zmniejsza ryzyko kontuzji. Jednak nie brakuje też sceptyków, którzy uważają, że bose stopy oznaczają brak odpowiedniego wsparcia, a sportowe obuwie odgrywa kluczową rolę w ochronie stawów i amortyzacji. Jak jest naprawdę? Czy trening boso to sposób na zdrowe i silne stopy, czy może prosta droga do gabinetu ortopedy?
Przeczytaj wpis
2025-02-07
Ćwiczenia izometryczne – czym są i dlaczego warto je wykonywać?
Trening / fitnessFizjoterapia w domu

Ćwiczenia izometryczne – czym są i dlaczego warto je wykonywać?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Trening izometryczny opiera się na statycznym napięciu mięśni przez określony czas. Zamiast podnosić ciężary czy robić dynamiczne przysiady, po prostu napinasz mięśnie i utrzymujesz napięcie przez kilka–kilkanaście sekund. Najbardziej znanym przykładem jest plank – ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, ale po 30 sekundach zaczynasz kwestionować swoje życiowe wybory.
Przeczytaj wpis
2025-01-29
Nie każdy orbitrek jest taki sam. Jak wybrać ten właściwy?
Trening / fitness

Nie każdy orbitrek jest taki sam. Jak wybrać ten właściwy?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Orbitrek to jedno z tych urządzeń, które każdy gdzieś widział, ale niewielu naprawdę wie, czym się różnią poszczególne modele. Magnetyczny, mechaniczny, z przednim czy tylnym napędem – brzmi technicznie, ale w praktyce może decydować o tym, czy sprzęt będzie wygodny, cichy i czymś więcej niż... zbędnym elementem wystroju wnętrza.
Przeczytaj wpis
2025-01-20
Jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?
Trening / fitnessTurystykaLifestyle

Jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

6 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Wspinaczka to nie tylko sport – to styl życia, pasja i sposób na poznanie własnych granic (oraz przekonanie się, że są one głównie w naszej głowie). To fascynująca dyscyplina łącząca wysiłek fizyczny z pracą umysłową, dająca możliwość obcowania z naturą i poznania wspaniałych ludzi. Zanim jednak zaczniesz planować podbój Korony Ziemi, poznaj podstawy, które pomogą Ci bezpiecznie rozpocząć wspinaczkową przygodę.
Przeczytaj wpis
2025-01-14
Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?
Trening / fitnessLifestyle

Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Ćwiczenia fizyczne to dla wielu z nas sposób na poprawę zdrowia, samopoczucia i – nie oszukujmy się – wyglądu. Czasem jednak po aktywności, zamiast endorfin, pojawia się ból głowy. Na szczęście nie zawsze oznacza to, że coś jest poważnie nie tak. Ale – i tu ważny niuans – nie każdy ból głowy po ćwiczeniach można zignorować.
Przeczytaj wpis
pixel