Zespół 4FIZJO

Przykurczone mięśnie to problem, z którym spotyka się wielu aktywnych fizycznie ludzi. Regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych i intensywnych treningów może prowadzić do skurczu mięśni, co wymaga ich rozciągania i wzmacniania. Oznacza to, że rozciąganie po treningu siłowym jest ważne, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i bólu mięśni.

Zespół 4FIZJO

Ćwiczenia z gumą (oporowe) stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych ćwiczeń siłowych, umożliwiając efektywne wzmocnienie zarówno mniejszych, jak i większych grup mięśniowych. Mogą być wykorzystywane zarówno w rozgrzewce, jak i rehabilitacji poszczególnych partii mięśniowych.

Zespół 4FIZJO

Trening rowerzysty jest niezwykle istotnym elementem przygotowań do zawodów rowerowych. Poprawia on wydolność organizmu, siłę (mięśnie nóg) i wytrzymałość mięśni, poprawia równowagę oraz koordynację ruchową. Poprzez trening kolarski zawodnicy mogą zwiększyć swoją szybkość i wytrzymałość, co pozwala im na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów.

Zespół 4FIZJO

Przepona to ważny mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej, który pełni kluczową rolę w prawidłowym ustawieniu ciała i kręgosłupa oraz bezpiecznym trenowaniu. Przepona łączy się bezpośrednio z mięśniami brzucha, pleców, miednicy i żebrami, co oznacza, że ​​jej prawidłowe funkcjonowanie wpływa na cały układ mięśniowy.

Zespół 4FIZJO

Trening siłowy w domu jest coraz popularniejszym sposobem na utrzymanie aktywności fizycznej i poprawienie wydolności organizmu warunkach domowych. Wiele osób decyduje się na stworzenie swojego własnego "mini-gymu" w domowych warunkach, ze względu na oszczędność czasu lub niechęć do publicznych siłowni.

Fizjoterapeutka Olga Rymarska

Piłka do ćwiczeń sprawdza się nie tylko podczas zajęć fitness, ale może towarzyszyć Ci również w domu podczas codziennych ćwiczeń. Jak wykonać z nią trening siłowy, równoważny lub rozluźniający? Dobierz odpowiednią piłkę i wskocz na matę!

Zespół 4FIZJO

Prawidłowo rozoczęty dzień jest kluczowy dla naszego samopoczucia i wydajności. Wykonywanie codziennych ćwiczeń może pomóc w obudzeniu organizmu, większaniu poziomu energii i koncentracji

Zespół 4FIZJO

Odchudzanie to jeden z najtrudniejszych procesów, przez jaki przechodzi większość osób chcących poprawić swoje zdrowie oraz samopoczucie. Jedną z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej w celu poprawy odchudzania i zdrowia aparatu ruchu, jest joga.