Produkt został dodany do koszyka
Do darmowej dostawy pozostało tylko
Gratulacje! Twoje zamówienie kwalifikuje się do darmowej dostawy!
Kontynuuj zakupyPrzejdź do koszyka
DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
✨ CYBER MONDAY ✨ Czas na wielkie rabaty! Odkryj wybrane produkty nawet do -40% 🛍️ Szczegóły promocji w regulaminie.
PL
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Wybierz swój kraj

2023-12-17
Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo
Trening / fitness

Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Bieganie to jedna z najłatwiejszych i najbardziej korzystnych dla zdrowia aktywności. Większość osób wykonuje ją na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak jest to możliwe bądź wskazane – chociażby ze względu na niekorzystne warunki pogodowe czy zanieczyszczenie powietrza.Nie oznacza to jednak, że powinieneś rezygnować z biegania! Alternatywą jest trening na bieżni stacjonarnej. To nie tylko brak konieczności wychodzenia z domu, ale także większe bezpieczeństwo dla Twoich stawów. Co warto wiedzieć przed zakupem bieżni elektrycznej? I jakie są zalety treningów na tym urządzeniu? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
Przeczytaj wpis
2023-12-16
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących
Trening / fitness

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy rok to świetny pretekst do wprowadzenia zmian na lepsze w swoim życiu. Planujesz zacząć aktywniej spędzać czas? Chcesz w końcu uzyskać wymarzoną sylwetkę? A może poprawić swoje samopoczucie i zdrowie? Świetnie! Treningi dopasowane do Twoich potrzeb na pewno Ci w tym pomogą. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak zwiększyć swoją motywację i rozpocząć nowy rok aktywnie!
Przeczytaj wpis
2023-12-11
Ćwiczenia po ciąży w 5 krokach!
Trening / fitness

Ćwiczenia po ciąży w 5 krokach!

5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Powrót do aktywności fizycznej po okresie ciąży i porodzie wymaga delikatnego podejścia oraz zrozumienia zmieniających się potrzeb organizmu. Warto zacząć od lekkich ćwiczeń, dostosowanych do możliwości świeżo upieczonej mamy. Sprawdź, jak stopniowo odzyskać formę, wzmocnić mięśnie oraz przywrócić ciału energię i równowagę, po tych wyjątkowych dziewięciu miesiącach. Przygotuj się na harmonijny powrót do aktywnego stylu życia, dostosowanego do nowych wyzwań, jakie niesie macierzyństwo!
Przeczytaj wpis
2023-12-08
Trening siłowy na redukcji
Trening / fitness

Trening siłowy na redukcji

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Sportowe plany osób trenujących profesjonalnie składają się zarówno z okresów budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Czy da się spalać tłuszcz, a jednocześnie utrzymać siłę mięśniową na tym samym poziomie? Sprawdź, na czym polega trening siłowy na redukcji i poznaj sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów, bez szkody dla wypracowanych wcześniej efektów. Podpowiadamy także, jak przygotować się do ćwiczeń na redukcji i o czym warto pamiętać, poza samą aktywnością.
Przeczytaj wpis
2023-12-06
HIT: Ćwiczenia na platformie wibracyjnej
Trening / fitness

HIT: Ćwiczenia na platformie wibracyjnej

5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Platforma wibracyjna to sprzęt do ćwiczeń w domu – podobnie jak rowerek stacjonarny czy bieżnia. Nie jest jednak jeszcze tak popularna, choć zainteresowanie nią w ostatnim czasie wyraźnie rośnie. Dlaczego warto uwzględnić ją w swoim treningu? Jej zadaniem jest zwiększenie efektywności i intensywności wykonywania różnych ćwiczeń – najczęściej tych bardzo podstawowych, jak pompki czy przysiady.
Przeczytaj wpis
2023-11-01
Czy istnieją szybkie sposoby na odchudzanie?
Trening / fitness

Czy istnieją szybkie sposoby na odchudzanie?

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jeśli chcesz szybko schudnąć bez efektu jojo, zapomnij o polecanych przez celebrytów i influencerów suplementach, ekspresowych dietach, czy trikach, które mają wpłynąć na całkowitą lub podstawową przemianę materii. Odchudzanie to proces, dlatego aby było skuteczne i efektywne, należy podejść do niego z rozsądkiem. Poznaj sprawdzone sposoby na spalanie tłuszczu i zmień swój styl życia, by cieszyć się ze zdrowej, stabilnej utraty wagi.
Przeczytaj wpis
2023-10-30
Animal flow – trening specjalny!
Trening / fitness

Animal flow – trening specjalny!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Trening animal flow cieszy się coraz większą popularnością, nie tylko wśród tych, którzy śledzą nowinki ze świata fitness. To rodzaj aktywności dla osób, szukających alternatywnych sposobów na utrzymanie lub poprawienie swojej kondycji fizycznej oraz ceniących różnorodność ćwiczeń. Animal flow to przepis na intensywną aktywność oraz doskonałą zabawę, dzięki czemu treningi nigdy nie są nudne.
Przeczytaj wpis
2023-10-26
Tani sprzęt do ćwiczeń w domu – poznaj nasze bestsellery!
Trening / fitnessFizjoterapia w domu

Tani sprzęt do ćwiczeń w domu – poznaj nasze bestsellery!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO To prawda, że najlepszy sprzęt do ćwiczeń siłowych i fitness znajduje się na wyposażeniu wielu siłowni. Właśnie dlatego większość osób kupuje karnety i poświęca dodatkowy czas na dojazd. Warto jednak wiedzieć, że zamiast kosztownych wejściówek, można niedrogo kupić akcesoria do treningów domowych. Odpowiedni sprzęt umożliwi komfortowe ćwiczenia i posłuży przez długi czas. Sprawdź, które sportowe gadżety pomogą Ci zadbać o formę oraz dobrą kondycję w domowym zaciszu!
Przeczytaj wpis
2023-10-18
Pilates przy ścianie – 6 łatwych ćwiczeń!
Trening / fitness

Pilates przy ścianie – 6 łatwych ćwiczeń!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Pilates pojawił się w klubach fitness już w latach 20. XX wieku. Od tego czasu jego popularność tylko rośnie. Ten unikalny zestaw ćwiczeń fizycznych skoncentrowanych na wzmocnieniu mięśni, poprawie elastyczności i rozwijaniu świadomości ciała zdobył sobie szerokie grono entuzjastów na całym świecie. Chcesz do nich dołączyć? Dziś przedstawimy Ci jedną z jego form – czyli pilates przy ścianie, który daje wspaniałe efekty. Poznaj propozycje najlepszych ćwiczeń!
Przeczytaj wpis
2023-10-12
Przeciążenie mięśni – jak samodzielnie pozbyć się bólu po treningu
Trening / fitness

Przeciążenie mięśni – jak samodzielnie pozbyć się bólu po treningu

10 minut czytania Fizjoterapeutka Olga RymarskaFizjoterapeutka Olga Rymarska Gdy masz za sobą trudny dzień w pracy, myślisz wyłącznie o ciszy, dobrym jedzeniu i śnie. Odpowiedniej regeneracji oczekuje też Twoje ciało, które dzielnie towarzyszyło Ci podczas ciężkich treningów. Dlaczego? Częstym skutkiem intensywnych ćwiczeń jest przeciążenie mięśni. Taki stan to sygnał, aby – metaforycznie mówiąc – się zatrzymać. Odpocząć, zastosować techniki relaksacyjne czy na jakiś czas zastąpić dotychczasowy rodzaj treningu innym. Co przez to rozumieć i jak dokładnie radzić sobie z przeciążaniem? O tym i o mechanice powstania przetrenowania dowiesz się już za chwilę!
Przeczytaj wpis
pixel