Zespół 4FIZJO

Trening siłowy w domu jest coraz popularniejszym sposobem na utrzymanie aktywności fizycznej i poprawienie wydolności organizmu warunkach domowych. Wiele osób decyduje się na stworzenie swojego własnego "mini-gymu" w domowych warunkach, ze względu na oszczędność czasu lub niechęć do publicznych siłowni.

Fizjoterapeutka Olga Rymarska

Piłka do ćwiczeń sprawdza się nie tylko podczas zajęć fitness, ale może towarzyszyć Ci również w domu podczas codziennych ćwiczeń. Jak wykonać z nią trening siłowy, równoważny lub rozluźniający? Dobierz odpowiednią piłkę i wskocz na matę!

Zespół 4FIZJO

Prawidłowo rozoczęty dzień jest kluczowy dla naszego samopoczucia i wydajności. Wykonywanie codziennych ćwiczeń może pomóc w obudzeniu organizmu, większaniu poziomu energii i koncentracji

Zespół 4FIZJO

Odchudzanie to jeden z najtrudniejszych procesów, przez jaki przechodzi większość osób chcących poprawić swoje zdrowie oraz samopoczucie. Jedną z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej w celu poprawy odchudzania i zdrowia aparatu ruchu, jest joga.

Ćwiczenia TRE, a właściwie metoda TRE, to sposób na uwolnienie napięcia mięśniowego poprzez wprowadzenie w ciele wibracji. Dowiedz się, czym jest metoda TRE, jakie efekty dają ćwiczenia uwalniające napięcia, dla kogo są one wskazane oraz jakie są przykłady innych ćwiczeń TRE.

Trening TBC szczyci się wysoką popularnością szczególnie wśród kobiet, co nie oznacza, że mężczyźni nie mogą z tej metody skorzystać. Dowiedz się, co to jest trening TBC, dla kogo metoda TBC jest rekomendowana i jakie są popularne ćwiczenia TBC.

Wiele osób, zwłaszcza sportowców, korzysta z maści o działaniu przeciwbólowym. Dowiedz się, jakie są rodzaje maści, kiedy i jak je stosować, a także jaka maść jest najlepsza.

W momencie, gdy w organizmie spada poziom nawodnienia, czyli zawartości płynów w komórce, może dojść do nieprzyjemnych objawów odwodnienia, co przekłada się na pogorszone samopoczucie, mgłę mózgową, czy nawet omdlenia. Dowiedz się, jakie są najczęstsze przyczyny odwodnienia organizmu, jakie są objawy odwodnienia oraz jak go uniknąć.

Trening HIIT to inaczej High Intensity Interval Training, czyli forma szybkiego treningu interwałowego, którego głównym zadaniem jest skuteczne spalanie tłuszczu oraz zachowanie dobrej formy fizycznej. Co to jest trening interwałowy i na czym polega trening HIIT?