DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-02-26
Morsowanie w wannie? To możliwe! Zalety lodowych kąpieli
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Odpoczynek w wannie zwykle kojarzy się z ciepłą wodą i relaksem, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby wypróbować także zimne kąpiele. Jeśli obawiasz się morsowania na łonie natury lub nie masz w do tego warunków, możesz skorzystać z dobrodziejstw lodowej kąpieli w wannie. Sprawdź, jakie zalety niesie domowe morsowanie i w jaki sposób przygotować ciało na niską temperaturę wody, by cieszyć się tą aktywnością nie tylko zimą!
2024-02-23
Co to jest tendinopatia? Skuteczne sposoby na ból ścięgien
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Tendinopatia więzadła właściwego rzepki to ból ścięgien, który wiąże się ze stanem zapalnym i prowadzi do ograniczeń w codziennej aktywności. Istnieją jednak skuteczne sposoby na łagodzenie dolegliwości bólowych i wzmocnienie struktur kolana. Sprawdź, czym jest kolano skoczka, jak się objawia się i jak wrócić do pełnej sprawności po urazie.
2024-02-22
Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!
8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu? Zastanawiasz się, co zrobić, by pozbyć się zbędnego tłuszczu z tej części ciała? Przepis jest prosty. W pierwszej kolejności określ powód, który przyczynia się do powstawania dodatkowych kilogramów i postaraj się go wyeliminować. Dodaj do tego odpowiednie ćwiczenia aerobowe i siłowe, a następnie zadbaj o zdrową dietę. To pozwoli Ci szybko schudnąć. Proste? Proste. Dowiedz się więcej na temat tego, co może powodować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i jakie ćwiczenia pomogą Ci się jej pozbyć!
2024-02-20
Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!
7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przed Tobą pierwszy trening na siłowni? Świetna decyzja! Z całą pewnością zyska na tym Twoje zdrowie i samopoczucie. Zanim jednak rozpoczniesz starania o wymarzoną sylwetkę, zadbaj o prawidłowe przygotowanie. Choć od razu zaznaczamy – siłownia jest dla wszystkich, a ćwiczenie na niej to nie czarna magia! Masz obawy związane z pierwszym treningiem? Nie wiesz, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia i o co zadbać w pierwszej kolejności? Sprawdź nasze porady dla osób początkujących!
2024-02-18
Migrena – pożegnaj ją z pomocą fizjoterapii!
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Migrenowy ból głowy jest niezwykle uciążliwy i może bardzo utrudnić normalne funkcjonowanie. Zdarza się, że zarówno domowe sposoby, jak i apteczne środki przeciwbólowe nie zwalczają dolegliwości w 100%. Jak sobie pomóc? Coraz częściej za skuteczną metodę łagodzenia migrenowych bólów głowy oraz zmniejszenia częstotliwości ich występowania uznaje się fizjoterapię. Dowiedz się, jak zwalczyć migrenę z pomocą zabiegów oraz ćwiczeń.
2024-02-14
Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji fizycznej, ale brakuje Ci czasu na regularne wizyty na siłowni? Trening interwałowy w domu może być idealnym rozwiązaniem! Odkryj zestaw ćwiczeń, które każdy może wykonywać w zaciszu własnego mieszkania, niezależnie od natłoku codziennych obowiązków. Przygotuj się na wyzwania, które przyniosą Ci nie tylko widoczne efekty, ale także korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
2024-02-12
Chondromalacja rzepki a ćwiczenia – jakie można wykonywać?
6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Staw kolanowy, a więc także rzepka, jest podatny na różnego rodzaju przeciążenia, a jego kontuzje niestety nie należą do rzadkości. Zmagają się z nimi przede wszystkim osoby aktywne i sportowcy, ale pewne schorzenia mogą dotknąć każdego z nas. Jednym z najczęściej występujących problemów jest właśnie chondromalacja rzepki. Na czym dokładnie polega to schorzenie? Jak je rozpoznać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby odzyskać sprawność w stawie kolanowym? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
2024-02-06
Terapia światłem — czym jest i co możesz dzięki niej zyskać?
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wszyscy uwielbiamy światło słoneczne. Wystarczy zastanowić się nad tym, jakie samopoczucie masz w deszczowy poranek, a jakie, gdy budzą Cię promienie słońca. Światło może mieć zbawienny wpływ jednak nie tylko na Twój nastrój, ale również na zdrowie. Tak, ma ono właściwości lecznicze!Czy wiesz, że światło działa przeciwbólowo, przyspiesza gojenie ran, pomaga w leczeniu atopowego zapalenia skóry, a także przyspiesza przemianę materii i regenerację skóry? A to zaledwie niektóre z korzyści, jakie mogą przynieść Ci lampy terapeutyczne. Najważniejsze jest jednak to, że dzięki nim możesz korzystać z dobrodziejstw terapii światłem we własnym domu. Sprawdź szczegóły!
2024-02-05
Pączki – jeść, czy nie jeść? Oto jest pytanie!
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Tłusty czwartek zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim mnóstwo pytań o pączki i faworki. Czy będąc na diecie, można po nie sięgnąć? Ile pączków można zjeść bez obaw o wagę? Jak przygotować pączki w wersji fit? Jeżeli te pytania zaprzątają Ci głowę, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – ten słodki dzień można świętować bez wyrzutów sumienia. To prostsze niż myślisz!
2024-02-05
I żyli długo i szczęśliwie, czyli jak sport zbliża partnerów
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Romantyczne kolacje, wspólne wyjścia i czułe gesty – czy właśnie to przychodzi Ci na myśl, gdy zastanawiasz się, jak można wzmocnić związek? Choć są to świetne sposoby na budowanie więzi, to jest jeszcze jeden – bardzo prosty i o skuteczności potwierdzonej naukowo. To wspólna aktywność fizyczna! Sprawdź, dlaczego droga do szczęśliwego związku prowadzi także przez drzwi do klubu sportowego.
pixel