DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Wyprzedź wymówki, zacznij TERAZ! Sprawdź nasze NOWOROCZNE PROMOCJE!
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2025-01-14
Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?
Trening / fitnessLifestyle

Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Ćwiczenia fizyczne to dla wielu z nas sposób na poprawę zdrowia, samopoczucia i – nie oszukujmy się – wyglądu. Czasem jednak po aktywności, zamiast endorfin, pojawia się ból głowy. Na szczęście nie zawsze oznacza to, że coś jest poważnie nie tak. Ale – i tu ważny niuans – nie każdy ból głowy po ćwiczeniach można zignorować.
Przeczytaj wpis
2025-01-08
Stuptuty – jakie wybrać i kiedy się przydadzą?
TurystykaLifestyle

Stuptuty – jakie wybrać i kiedy się przydadzą?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Każdy, kto choć raz wybrał się na górski szlak, wie, jak szybko mogą zmienić się warunki pogodowe. Błoto, śnieg czy piach potrafią skutecznie uprzykrzyć wyprawę. W takich chwilach liczy się niezawodna ochrona – dobrze dobrane stuptuty, które chronią buty i spodnie od zabrudzeń. Sprawdź, które wybrać i dlaczego warto mieć je w swoim ekwipunku.
Przeczytaj wpis
2025-01-07
Noworoczne postanowienia – jak je zaplanować, by odnieść sukces?
Lifestyle

Noworoczne postanowienia – jak je zaplanować, by odnieść sukces?

4 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy rok już tu jest, a wraz z nim czas na noworoczne postanowienia. „W tym roku schudnę”, „wreszcie nauczę się angielskiego”, „zacznę odkładać pieniądze” – ile razy obiecywałaś/eś sobie to samo, gdy zegar wybijał północ? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – w tym roku na pewno dasz radę! Dowiedz się, jak zaplanować postanowienia, by w końcu je zrealizować.
Przeczytaj wpis
2025-01-03
Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?
Trening / fitness

Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Być może widziałaś na Instagramie filmy z kobietami podnoszącymi ciężary i pomyślałaś: „To nie dla mnie”. Ale czy na pewno? Trening to nie tylko sztangi i hantle, ale przede wszystkim sposób na zbudowanie zdrowego, silnego ciała, które podziękuje Ci za lata regularnej pracy. Nie chodzi też o bicie rekordów, ale o dopasowanie aktywności do swoich możliwości i celów.
Przeczytaj wpis
2025-01-03
Rehabilitacja po mastektomii – na czym polega?
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Rehabilitacja po mastektomii – na czym polega?

5 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Nowotwór piersi jest najczęstszym nowotworem diagnozowanym u kobiet, a mastektomia jest jednym z kilku sposobów leczenia. Choć jest to zabieg bardzo inwazyjny, związany z raną pooperacyjną i licznymi restrykcjami, ratuje życie. Jeśli jesteś po zabiegu, przeczytaj, jak sobie radzić na każdym etapie drogi do odzyskania sprawności.
Przeczytaj wpis
2024-12-30
Pływanie – dla kogo to najlepszy wybór?
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Pływanie – dla kogo to najlepszy wybór?

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Pływanie to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej, lepsze samopoczucie oraz walkę z uporczywymi dolegliwościami. Lekkość, jaką odczuwamy w wodzie, czyni ten sport idealnym dla każdego – zarówno dla początkujących, którzy szukają łagodniejszej formy ruchu, jak i dla profesjonalistów, którym pływanie może zapewnić odpowiedni poziom wysiłku treningowego.
Przeczytaj wpis
2024-12-27
Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?
Trening / fitness

Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Domowy trening to nie tylko oszczędność czasu, ale i swoboda, której nie znajdziesz na siłowni. Nie musisz się martwić o tłok, kolejki do sprzętu czy wścibskie spojrzenia. Wystarczy kilka akcesoriów, odrobina motywacji i trochę miejsca, by stworzyć swoją własną strefę ćwiczeń. A może już dziś zrobisz pierwszy krok w stronę lepszej formy – tam, gdzie czujesz się najlepiej?
Przeczytaj wpis
2024-12-27
Zwyrodnienie kręgosłupa – najczęstsza przyczyna bólu
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Zwyrodnienie kręgosłupa – najczęstsza przyczyna bólu

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Bóle kręgosłupa spowodowane jego zwyrodnieniem to częsta dolegliwość. Borykają się z nią głównie osoby wykonujące pracę jednostajną, siedzącą, ale ciężka praca fizyczna (głównie dźwiganie) również może być przyczyną tej przypadłości. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa w domu, gdy termin do specjalisty jest odległy, koniecznie przeczytaj mój wpis.
Przeczytaj wpis
2024-12-23
Jak nie przytyć w święta?
Lifestyle

Jak nie przytyć w święta?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Trzy dni przy stole, który ugina się od pysznych, ale kalorycznych potraw. Do tego alkohol i mało ruchu. Wydaje Ci się, że to gotowy przepis na dodatkowe kilogramy? Wcale nie musi tak być. Sprawdź, jak cieszyć się świąteczną atmosferą, by nie przytyć.
Przeczytaj wpis
pixel