DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-07-17
Freediving dla początkujących - podpowiadamy, jak zacząć przygodę ze sportem.
Trening / fitness

Freediving dla początkujących - podpowiadamy, jak zacząć przygodę ze sportem.

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Freediving, czyli nurkowanie na wstrzymanym oddechu, to pasjonujący sport, który pozwala odkryć piękno podwodnego świata bez konieczności używania aparatu oddechowego. To dość młoda forma aktywności, która pozwala zbliżyć się do natury i doświadczyć niezwykłych wrażeń pod wodą, zwłaszcza w miejscach, gdzie woda jest przejrzysta i czysta.
Przeczytaj wpis
2023-07-03
Ćwiczenia na pośladki w domu. Zrób formę z 4FIZJO!
Trening / fitness

Ćwiczenia na pośladki w domu. Zrób formę z 4FIZJO!

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mięśnie pośladkowe odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, zdrowych bioder i osiąganiu wysokiej wydajności treningowej. Silne i aktywne mięśnie pośladkowe nie tylko wpływają na estetykę, dając jędrne pośladki, ale także przyczyniają się do stabilności kręgosłupa i bioder, co ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania kontuzjom.
Przeczytaj wpis
2023-07-03
Ćwiczenia na plecy w domu. Jak się za nie zabrać?
Trening / fitness

Ćwiczenia na plecy w domu. Jak się za nie zabrać?

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mięśnie pleców, tak samo, jak i innych partii mięśniowych, odgrywają ogromną rolę w wyglądzie sylwetki, jak również stanowią o wielu funkcjach pod kątem rotacji w stawach, a także wzorcach ruchowych, które powtarzamy na co dzień. Warto więc regularnie wdrażać ćwiczenia na mięśnie pleców, bądź też, wykonywać ogólny trening pleców.
Przeczytaj wpis
2023-06-27
Cellulit na udach. Jak się go pozbyć? 4 ćwiczenia na walkę z nieestetycznym wrogiem!
Trening / fitness

Cellulit na udach. Jak się go pozbyć? 4 ćwiczenia na walkę z nieestetycznym wrogiem!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Cellulit na udach, inaczej nazywany również jako pomarańczowa skórka, to powszechny problemem, który dotyka wiele osób. W większości są to kobiety, ale i mężczyźni mogą borykać się z tym problemem. Skóra z cellulitem na udach charakteryzuje się nierównościami, grudkami i zagłębieniami, których widoczność zwiększa się poprzez wiele czynników. W tym wpisie podpowiadamy, jak się pozbyć cellulitu z ud. W artykule znajdziesz nie tylko zestaw ćwiczeń wspomagających redukcję pomarańczowej skórki, ale także inne sprawdzone sposoby walki z cellulitem.
Przeczytaj wpis
2023-06-02
HOPS! Poznaj 3 pomysły na ćwiczenia z piłką!
Trening / fitness

HOPS! Poznaj 3 pomysły na ćwiczenia z piłką!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wykonywanie różnorodnych treningów jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. Jednym z ciekawszych sposobów na urozmaicenie treningów jest wykorzystanie piłek gimnastycznych. Ćwiczenia z piłką, takie jak pompki na piłce, przysiady na piłce, czy skręty tułowia na piłce, angażują wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie brzucha, pleców i nóg.
Przeczytaj wpis
2023-06-01
Rozciąganie po treningu dla opornych!
Trening / fitness

Rozciąganie po treningu dla opornych!

4 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Przykurczone mięśnie to problem, z którym spotyka się wielu aktywnych fizycznie ludzi. Regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych i intensywnych treningów może prowadzić do skurczu mięśni, co wymaga ich rozciągania i wzmacniania. Oznacza to, że rozciąganie po treningu siłowym jest ważne, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i bólu mięśni.

Przeczytaj wpis
2023-05-31
Ćwiczenia z gumą. 5 efektywnych propozycji
Trening / fitness

Ćwiczenia z gumą. 5 efektywnych propozycji

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Ćwiczenia z gumą (oporowe) stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych ćwiczeń siłowych, umożliwiając efektywne wzmocnienie zarówno mniejszych, jak i większych grup mięśniowych. Mogą być wykorzystywane zarówno w rozgrzewce, jak i rehabilitacji poszczególnych partii mięśniowych.

Przeczytaj wpis
2023-05-05
Trening rowerzysty - jak przygotować się do sezonu?
Trening / fitness

Trening rowerzysty - jak przygotować się do sezonu?

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Trening rowerzysty jest niezwykle istotnym elementem przygotowań do zawodów rowerowych. Poprawia on wydolność organizmu, siłę (mięśnie nóg) i wytrzymałość mięśni, poprawia równowagę oraz koordynację ruchową. Poprzez trening kolarski zawodnicy mogą zwiększyć swoją szybkość i wytrzymałość, co pozwala im na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów.

Przeczytaj wpis
2023-05-04
5 ćwiczeń wzmacniających przeponę
Trening / fitness

5 ćwiczeń wzmacniających przeponę

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Przepona to ważny mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej, który pełni kluczową rolę w prawidłowym ustawieniu ciała i kręgosłupa oraz bezpiecznym trenowaniu. Przepona łączy się bezpośrednio z mięśniami brzucha, pleców, miednicy i żebrami, co oznacza, że ​​jej prawidłowe funkcjonowanie wpływa na cały układ mięśniowy.

Przeczytaj wpis
pixel