Produkt został dodany do koszyka
DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
💝 Rozruszaj serce Mamy sportowym prezentem z kodem MAMA10 🎁
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-03-04
Joga w domu – te akcesoria od 4FIZJO musisz mieć!
Trening / fitness

Joga w domu – te akcesoria od 4FIZJO musisz mieć!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jogę zaczęto praktykować około 5000 lat temu. Dawno, prawda? Nie bez powodu tysiące ludzi na całym świecie uprawia ją jednak do dziś! Pozwala Ci ona jednocześnie pracować nad swoim ciałem, umysłem i duchem. Dzięki niej zredukujesz stres, poprawisz koncentrację i zwiększysz elastyczność i siłę swoich mięśni. A to zaledwie namiastka jej zalet! Zastanawiasz się, od jakich ćwiczeń zacząć praktykę jogi? I jakich akcesoriów potrzebujesz, by wygodnie i bezpiecznie uprawiać ją w domowym zaciszu? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu!
Przeczytaj wpis
2024-02-22
Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!
Trening / fitness

Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu? Zastanawiasz się, co zrobić, by pozbyć się zbędnego tłuszczu z tej części ciała? Przepis jest prosty. W pierwszej kolejności określ powód, który przyczynia się do powstawania dodatkowych kilogramów i postaraj się go wyeliminować. Dodaj do tego odpowiednie ćwiczenia aerobowe i siłowe, a następnie zadbaj o zdrową dietę. To pozwoli Ci szybko schudnąć. Proste? Proste. Dowiedz się więcej na temat tego, co może powodować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i jakie ćwiczenia pomogą Ci się jej pozbyć!
Przeczytaj wpis
2024-02-20
Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!
Trening / fitness

Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przed Tobą pierwszy trening na siłowni? Świetna decyzja! Z całą pewnością zyska na tym Twoje zdrowie i samopoczucie. Zanim jednak rozpoczniesz starania o wymarzoną sylwetkę, zadbaj o prawidłowe przygotowanie. Choć od razu zaznaczamy – siłownia jest dla wszystkich, a ćwiczenie na niej to nie czarna magia! Masz obawy związane z pierwszym treningiem? Nie wiesz, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia i o co zadbać w pierwszej kolejności? Sprawdź nasze porady dla osób początkujących!
Przeczytaj wpis
2024-02-14
Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!
Trening / fitness

Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji fizycznej, ale brakuje Ci czasu na regularne wizyty na siłowni? Trening interwałowy w domu może być idealnym rozwiązaniem! Odkryj zestaw ćwiczeń, które każdy może wykonywać w zaciszu własnego mieszkania, niezależnie od natłoku codziennych obowiązków. Przygotuj się na wyzwania, które przyniosą Ci nie tylko widoczne efekty, ale także korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Przeczytaj wpis
2024-01-25
Czym jest marszobieg i jakie efekty daje?
Trening / fitness

Czym jest marszobieg i jakie efekty daje?

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marszobieg to dynamiczna forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie zalety biegu i chodu. Treningi tego typu, zarówno na świeżym powietrzu, jak i na bieżni, przynoszą liczne korzyści dla zdrowia. Oprócz poprawy kondycji, redukcji tkanki tłuszczowej i wzmacniania mięśni wspomagają także wydolność oddechową organizmu oraz poprawiają krążenie krwi. Odkryj, czym jest marszobieg i jakich efektów możesz się spodziewać dzięki regularnym sesjom na bieżni!
Przeczytaj wpis
2024-01-17
Ćwiczenia w domu dla początkujących – w co warto zainwestować bez ponoszenia dużych kosztów?
Trening / fitness

Ćwiczenia w domu dla początkujących – w co warto zainwestować bez ponoszenia dużych kosztów?

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Treningi w domu to świetny pomysł! Dzięki takiemu rozwiązaniu zaoszczędzisz czas i pieniądze – nie musisz w końcu dojeżdżać na siłownie ani płacić za karnet. Co więcej, możesz ćwiczyć o dowolnej porze i dostosować treningi do swojego planu dnia. Dzięki takim ćwiczeniom sam dostosujesz intensywność treningu i jego charakter do swoich potrzeb. To także doskonałe remedium na siedzący tryb życia i droga do poprawy kondycji fizycznej. Będzie to jeszcze łatwiejsze, jeżeli zainwestujesz w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń w domu. Jaki dokładnie? Podpowiadamy poniżej.
Przeczytaj wpis
2024-01-15
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? 5 zasad
Trening / fitness

Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? 5 zasad

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO W procesie dążenia do trwałej utraty wagi, wielu osobom często towarzyszy tzw. efekt jojo, czyli wzrost masy ciała, mimo poczynionych postępów w odchudzaniu. Na szczęście istnieje sposób na to, aby skutecznie schudnąć, unikając powrotu utraconych kilogramów. Oto pięć kluczowych zasad, które pomogą Ci osiągnąć cel bez niechcianego efektu jojo!
Przeczytaj wpis
2024-01-12
Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?
Trening / fitness

Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Skakanie na skakance to nie tylko dziecięca zabawa. To doskonała propozycja aktywności fizycznej dla każdego, kto chce spalić tkankę tłuszczową, zgubić zbędne kilogramy i poprawić ogólną kondycję. Co więcej, jest to bardzo proste zajęcie – a więc idealne także dla osób początkujących, choć nie stronią od niego nawet profesjonalni sportowcy.
Przeczytaj wpis
2024-01-10
Jak wzmocnić staw skokowy?
Trening / fitness

Jak wzmocnić staw skokowy?

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wzmocnienie stawu skokowego jest kluczowe nie tylko dla sportowców, ale także dla osób pragnących utrzymać sprawność fizyczną i uniknąć kontuzji. Skok to dynamiczny ruch, który wymaga stabilności, siły i elastyczności stawów. Na szczęście istnieje kilka skutecznych metod, aby wzmocnić te okolice i poprawić funkcję stawu. Sprawdź, jakie ćwiczenia statyczne i dynamiczne mogą Ci w tym pomóc oraz jak postępować, gdy zauważysz objawy skręcenia stawu skokowego lub innej kontuzji kostki.
Przeczytaj wpis
2023-12-27
5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową
Trening / fitness

5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Osiągnięcie silnej i dobrze rozwiniętej klatki piersiowej wymaga zróżnicowanego podejścia do treningu. Żeby zadbać o formę mięśni piersiowych, niezbędne są ćwiczenia aktywizujące te partie, najlepiej z użyciem odpowiedniego obciążenia. Poznaj nasze propozycje na efektywny trening klatki piersiowej! Podpowiadamy też, jakie akcesoria pomogą Ci wzmocnić i rozbudować mięśnie piersiowe.
Przeczytaj wpis
pixel