DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-10-18
Pilates przy ścianie – 6 łatwych ćwiczeń!
Trening / fitness

Pilates przy ścianie – 6 łatwych ćwiczeń!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Pilates pojawił się w klubach fitness już w latach 20. XX wieku. Od tego czasu jego popularność tylko rośnie. Ten unikalny zestaw ćwiczeń fizycznych skoncentrowanych na wzmocnieniu mięśni, poprawie elastyczności i rozwijaniu świadomości ciała zdobył sobie szerokie grono entuzjastów na całym świecie. Chcesz do nich dołączyć? Dziś przedstawimy Ci jedną z jego form – czyli pilates przy ścianie, który daje wspaniałe efekty. Poznaj propozycje najlepszych ćwiczeń!
Przeczytaj wpis
2023-10-12
Przeciążenie mięśni – jak samodzielnie pozbyć się bólu po treningu
Trening / fitness

Przeciążenie mięśni – jak samodzielnie pozbyć się bólu po treningu

10 minut czytania Fizjoterapeutka Olga RymarskaFizjoterapeutka Olga Rymarska Gdy masz za sobą trudny dzień w pracy, myślisz wyłącznie o ciszy, dobrym jedzeniu i śnie. Odpowiedniej regeneracji oczekuje też Twoje ciało, które dzielnie towarzyszyło Ci podczas ciężkich treningów. Dlaczego? Częstym skutkiem intensywnych ćwiczeń jest przeciążenie mięśni. Taki stan to sygnał, aby – metaforycznie mówiąc – się zatrzymać. Odpocząć, zastosować techniki relaksacyjne czy na jakiś czas zastąpić dotychczasowy rodzaj treningu innym. Co przez to rozumieć i jak dokładnie radzić sobie z przeciążaniem? O tym i o mechanice powstania przetrenowania dowiesz się już za chwilę!
Przeczytaj wpis
2023-10-11
Najlepsze ćwiczenia na kondycję!
Trening / fitness

Najlepsze ćwiczenia na kondycję!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wejście na czwarte piętro wydaje Ci się barierą nie do przejścia? Po przebiegnięciu kilku kroków czujesz, jakbyś właśnie ukończył maraton? A może jesteś w całkiem niezłej formie, ale chcesz jeszcze bardziej poprawić wytrzymałość organizmu?
Przeczytaj wpis
2023-09-29
Trening medyczny – czy jest lepszy od innych form ruchu?
Trening / fitnessFizjoterapia w domu

Trening medyczny – czy jest lepszy od innych form ruchu?

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Medyczny trening terapeutyczny (Medical Training Therapy – MTT) łączy w sobie elementy fizjoterapii oraz klasycznych aktywności wzmacniających. Korzystają z niego głównie osoby regularnie uprawiające sport, które po zakończeniu rehabilitacji chcą bezpiecznie wrócić do trenowania swojej dyscypliny. Celem treningu medycznego jest odzyskanie pełnego zakresu ruchu oraz kondycji po urazie lub przebytym zabiegu chirurgicznym.
Przeczytaj wpis
2023-09-04
Przysiady bułgarskie – co to takiego?
Trening / fitness

Przysiady bułgarskie – co to takiego?

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które uczą się wykonywać już dzieci na pierwszych lekcjach WF-u. Angażują one przede wszystkim mięśnie pośladkowe i mięśnie dwugłowe uda, dzięki czemu pozwalają modelować dolne partie sylwetki.
Przeczytaj wpis
2023-09-01
Tabata – co to takiego?
Trening / fitness

Tabata – co to takiego?

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Tabata to rodzaj treningu, popularnego zarówno wśród początkujących, jak i bardziej zaawansowanych ćwiczących. Polega na bardzo intensywnej aktywności fizycznej w krótkim czasie. Jeśli więc zależy Ci na spaleniu dużej ilości kalorii, bez konieczności spędzania godziny na siłowni, czy w klubie fitness, wypróbuj ćwiczenia tabata.
Przeczytaj wpis
2023-08-11
Wyposażenie siłowni w 5 krokach! O tym musisz pamiętać!
Trening / fitness

Wyposażenie siłowni w 5 krokach! O tym musisz pamiętać!

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Znasz to uczucie, gdy pierwszego stycznia kupujesz karnet na siłownię po to, by ostatecznie nie odwiedzić jej ani razu? A może wręcz przeciwnie – jesteś stałym bywalcem klubów fitness i trudno jest Ci wyobrazić sobie tydzień bez podnoszenia ciężarów? Niezależnie od tego, czy należysz do pierwszej, czy do drugiej grupy – na pewno wiele zyskasz na stworzeniu w Twoich czterech kątach domowej siłowni.
Przeczytaj wpis
pixel