DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2025-01-03
Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?
Trening / fitness

Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Być może widziałaś na Instagramie filmy z kobietami podnoszącymi ciężary i pomyślałaś: „To nie dla mnie”. Ale czy na pewno? Trening to nie tylko sztangi i hantle, ale przede wszystkim sposób na zbudowanie zdrowego, silnego ciała, które podziękuje Ci za lata regularnej pracy. Nie chodzi też o bicie rekordów, ale o dopasowanie aktywności do swoich możliwości i celów.
Przeczytaj wpis
2024-12-27
Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?
Trening / fitness

Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Domowy trening to nie tylko oszczędność czasu, ale i swoboda, której nie znajdziesz na siłowni. Nie musisz się martwić o tłok, kolejki do sprzętu czy wścibskie spojrzenia. Wystarczy kilka akcesoriów, odrobina motywacji i trochę miejsca, by stworzyć swoją własną strefę ćwiczeń. A może już dziś zrobisz pierwszy krok w stronę lepszej formy – tam, gdzie czujesz się najlepiej?
Przeczytaj wpis
2024-12-18
Aktywna przerwa w pracy. Te ćwiczenia wykonasz przy biurku!
Trening / fitness

Aktywna przerwa w pracy. Te ćwiczenia wykonasz przy biurku!

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia stał się codziennością dla wielu z nas. Praca przed komputerem, brak ruchu i godziny spędzane w pozycji siedzącej to rzeczywistość, która niestety nie sprzyja zdrowiu. Konsekwencje mogą być poważne: ból pleców, problemy z krążeniem, a nawet ryzyko chorób metabolicznych. Na szczęście istnieją sposoby, by przeciwdziałać tym problemom – aktywne przerwy i ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet w pracy.
Przeczytaj wpis
2024-11-12
Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm?
Trening / fitnessFizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm?

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Regularne uprawianie aktywności fizycznej ma duże znaczenie w temacie zachowania ciała i umysłu w dobrym zdrowiu. Mam tu na myśli nie tylko dobrze wszystkim znane endorfiny, które poprawiają humor zaraz po treningu, ale również inne reakcje organizmu. Szybsze krążenie krwi, zwiększenie motywacji i koncentracji to dopiero początek. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie przeczytaj poniższy wpis.
Przeczytaj wpis
2024-10-17
Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility
Trening / fitness

Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mobilność bioder to klucz do swobodnego i bezpiecznego ruchu. Sztywność w tej okolicy może ograniczać nasze wykonywanie codziennych zadań, a w konsekwencji prowadzić do kontuzji. Trening hip mobility, czyli „otwieranie” bioder, pomaga zwiększyć elastyczność, poprawić postawę i zminimalizować ryzyko urazów. Dowiedz się, jak w prosty sposób poprawić mobilność swoich bioder i cieszyć się większą swobodą ruchu.
Przeczytaj wpis
2024-10-10
Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących
Trening / fitness

Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Co daje stretching? Przede wszystkim zwiększa zakres ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala lepiej zrozumieć własne ciało. Może też redukować napięcie mięśniowe, co w dzisiejszym zabieganym świecie jest prawdziwą ulgą dla zestresowanego umysłu i spiętego ciała. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze stretchingiem, nie musisz się martwić – nie wymaga on specjalistycznego sprzętu ani długich godzin treningów. W tym artykule znajdziesz praktyczne porady dla początkujących, które pomogą Ci bezpiecznie i efektywnie zacząć się rozciągać na co dzień.
Przeczytaj wpis
2024-09-27
Jak skutecznie ćwiczyć na orbitreku?
Trening / fitness

Jak skutecznie ćwiczyć na orbitreku?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Na pierwszy rzut oka wygląda niepozornie. Może już masz go w domu, ale stoi tam, czekając na lepsze czasy? Może na siłowni zawsze omijasz go szerokim łukiem, bo wydaje się nudny? No właśnie. Tymczasem orbitrek kryje w sobie ogromny potencjał. Można na nim nie tylko się rozgrzać, ale i zrobić solidny trening cardio, spalić mnóstwo kalorii, a przy okazji zadbać o wytrzymałość mięśni. Jak to zrobić dobrze, by rzeczywiście było skutecznie?
Przeczytaj wpis
2024-08-27
Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym
Trening / fitness

Pokochaj indoor cycling – 5 powodów, aby zacząć trening na rowerze stacjonarnym

3 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jesień zbliża się wielkimi krokami. Jest to czas, w którym pogoda coraz rzadziej będzie rozpieszczała miłośników aktywności na świeżym powietrzu – biegaczy czy rowerzystów. W takiej sytuacji warto pomyśleć o sprzęcie sportowym do ćwiczeń w domu. Z nim będziesz kontynuować swoje treningi w pochmurne i deszczowe dni. Taki rodzaj treningu w domu da Ci przestrzeń i możliwości do budowania siły, wydolności podczas treningów oraz rozwijania swoich sportowych umiejętności.
Przeczytaj wpis
pixel