Produkt został dodany do koszyka
DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
💝 Rozruszaj serce Mamy sportowym prezentem z kodem MAMA10 🎁
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2025-01-29
Nie każdy orbitrek jest taki sam. Jak wybrać ten właściwy?
Trening / fitness

Nie każdy orbitrek jest taki sam. Jak wybrać ten właściwy?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Orbitrek to jedno z tych urządzeń, które każdy gdzieś widział, ale niewielu naprawdę wie, czym się różnią poszczególne modele. Magnetyczny, mechaniczny, z przednim czy tylnym napędem – brzmi technicznie, ale w praktyce może decydować o tym, czy sprzęt będzie wygodny, cichy i czymś więcej niż... zbędnym elementem wystroju wnętrza.
Przeczytaj wpis
2025-01-20
Jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?
Trening / fitnessTurystykaLifestyle

Jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

6 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Wspinaczka to nie tylko sport – to styl życia, pasja i sposób na poznanie własnych granic (oraz przekonanie się, że są one głównie w naszej głowie). To fascynująca dyscyplina łącząca wysiłek fizyczny z pracą umysłową, dająca możliwość obcowania z naturą i poznania wspaniałych ludzi. Zanim jednak zaczniesz planować podbój Korony Ziemi, poznaj podstawy, które pomogą Ci bezpiecznie rozpocząć wspinaczkową przygodę.
Przeczytaj wpis
2025-01-14
Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?
Trening / fitnessLifestyle

Ból głowy po wysiłku fizycznym – czy to powód do niepokoju?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Ćwiczenia fizyczne to dla wielu z nas sposób na poprawę zdrowia, samopoczucia i – nie oszukujmy się – wyglądu. Czasem jednak po aktywności, zamiast endorfin, pojawia się ból głowy. Na szczęście nie zawsze oznacza to, że coś jest poważnie nie tak. Ale – i tu ważny niuans – nie każdy ból głowy po ćwiczeniach można zignorować.
Przeczytaj wpis
2025-01-03
Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?
Trening / fitness

Trening dla kobiet – jak zaplanować aktywności fizyczne?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Być może widziałaś na Instagramie filmy z kobietami podnoszącymi ciężary i pomyślałaś: „To nie dla mnie”. Ale czy na pewno? Trening to nie tylko sztangi i hantle, ale przede wszystkim sposób na zbudowanie zdrowego, silnego ciała, które podziękuje Ci za lata regularnej pracy. Nie chodzi też o bicie rekordów, ale o dopasowanie aktywności do swoich możliwości i celów.
Przeczytaj wpis
2024-12-27
Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?
Trening / fitness

Jak zacząć ćwiczyć i co kupić na start?

5 min czytania Zespół 4FIZJO Zespół 4FIZJO Domowy trening to nie tylko oszczędność czasu, ale i swoboda, której nie znajdziesz na siłowni. Nie musisz się martwić o tłok, kolejki do sprzętu czy wścibskie spojrzenia. Wystarczy kilka akcesoriów, odrobina motywacji i trochę miejsca, by stworzyć swoją własną strefę ćwiczeń. A może już dziś zrobisz pierwszy krok w stronę lepszej formy – tam, gdzie czujesz się najlepiej?
Przeczytaj wpis
2024-12-18
Aktywna przerwa w pracy. Te ćwiczenia wykonasz przy biurku!
Trening / fitness

Aktywna przerwa w pracy. Te ćwiczenia wykonasz przy biurku!

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia stał się codziennością dla wielu z nas. Praca przed komputerem, brak ruchu i godziny spędzane w pozycji siedzącej to rzeczywistość, która niestety nie sprzyja zdrowiu. Konsekwencje mogą być poważne: ból pleców, problemy z krążeniem, a nawet ryzyko chorób metabolicznych. Na szczęście istnieją sposoby, by przeciwdziałać tym problemom – aktywne przerwy i ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet w pracy.
Przeczytaj wpis
2024-11-12
Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm?
Trening / fitnessFizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm?

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Regularne uprawianie aktywności fizycznej ma duże znaczenie w temacie zachowania ciała i umysłu w dobrym zdrowiu. Mam tu na myśli nie tylko dobrze wszystkim znane endorfiny, które poprawiają humor zaraz po treningu, ale również inne reakcje organizmu. Szybsze krążenie krwi, zwiększenie motywacji i koncentracji to dopiero początek. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie przeczytaj poniższy wpis.
Przeczytaj wpis
2024-10-17
Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility
Trening / fitness

Jak „otworzyć” biodra, czyli trening hip mobility

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mobilność bioder to klucz do swobodnego i bezpiecznego ruchu. Sztywność w tej okolicy może ograniczać nasze wykonywanie codziennych zadań, a w konsekwencji prowadzić do kontuzji. Trening hip mobility, czyli „otwieranie” bioder, pomaga zwiększyć elastyczność, poprawić postawę i zminimalizować ryzyko urazów. Dowiedz się, jak w prosty sposób poprawić mobilność swoich bioder i cieszyć się większą swobodą ruchu.
Przeczytaj wpis
2024-10-10
Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących
Trening / fitness

Stretching – co daje rozciąganie? Porady dla początkujących

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Co daje stretching? Przede wszystkim zwiększa zakres ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala lepiej zrozumieć własne ciało. Może też redukować napięcie mięśniowe, co w dzisiejszym zabieganym świecie jest prawdziwą ulgą dla zestresowanego umysłu i spiętego ciała. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze stretchingiem, nie musisz się martwić – nie wymaga on specjalistycznego sprzętu ani długich godzin treningów. W tym artykule znajdziesz praktyczne porady dla początkujących, które pomogą Ci bezpiecznie i efektywnie zacząć się rozciągać na co dzień.
Przeczytaj wpis
pixel