DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-03-01
Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – wybierz pistolet do masażu [ranking]
Fizjoterapia w domu

Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – wybierz pistolet do masażu [ranking]

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przygotuj się na odprężenie i poprawę swojego samopoczucia! Oto najnowszy ranking pistoletów do masażu, które nie tylko złagodzą napięcie mięśni, ale także pomogą Ci zadbać o zdrowie i dobry nastrój. Podpowiadamy, czym się kierować i na co zwrócić uwagę przy wyborze pistoletu dla siebie. Sprawdź nasze najlepsze modele domowych masażerów!
Przeczytaj wpis
2024-02-29
Dyskopatia lędźwiowa – jak pozbyć się bólu pleców?
Świat fizjoterapeuty

Dyskopatia lędźwiowa – jak pozbyć się bólu pleców?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Uciążliwy ból w dole pleców może być wynikiem dyskopatii lędźwiowej, dolegliwości, która znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieją metody leczenia bólu kręgosłupa lędźwiowego. Sprawdź, jak pozbyć się objawów, wywołanych dyskopatią lędźwiową i odzyskać pełną sprawność z pomocą lekarza ortopedy, fizjoterapeuty oraz codziennej profilaktyki!
Przeczytaj wpis
2024-02-26
Morsowanie w wannie? To możliwe! Zalety lodowych kąpieli
Relaks w ogrodzie

Morsowanie w wannie? To możliwe! Zalety lodowych kąpieli

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Odpoczynek w wannie zwykle kojarzy się z ciepłą wodą i relaksem, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby wypróbować także zimne kąpiele. Jeśli obawiasz się morsowania na łonie natury lub nie masz w do tego warunków, możesz skorzystać z dobrodziejstw lodowej kąpieli w wannie. Sprawdź, jakie zalety niesie domowe morsowanie i w jaki sposób przygotować ciało na niską temperaturę wody, by cieszyć się tą aktywnością nie tylko zimą!
Przeczytaj wpis
2024-02-23
Co to jest tendinopatia? Skuteczne sposoby na ból ścięgien
Świat fizjoterapeuty

Co to jest tendinopatia? Skuteczne sposoby na ból ścięgien

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Tendinopatia więzadła właściwego rzepki to ból ścięgien, który wiąże się ze stanem zapalnym i prowadzi do ograniczeń w codziennej aktywności. Istnieją jednak skuteczne sposoby na łagodzenie dolegliwości bólowych i wzmocnienie struktur kolana. Sprawdź, czym jest kolano skoczka, jak się objawia się i jak wrócić do pełnej sprawności po urazie.
Przeczytaj wpis
2024-02-22
Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!
Trening / fitness

Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu? Zastanawiasz się, co zrobić, by pozbyć się zbędnego tłuszczu z tej części ciała? Przepis jest prosty. W pierwszej kolejności określ powód, który przyczynia się do powstawania dodatkowych kilogramów i postaraj się go wyeliminować. Dodaj do tego odpowiednie ćwiczenia aerobowe i siłowe, a następnie zadbaj o zdrową dietę. To pozwoli Ci szybko schudnąć. Proste? Proste. Dowiedz się więcej na temat tego, co może powodować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i jakie ćwiczenia pomogą Ci się jej pozbyć!
Przeczytaj wpis
2024-02-20
Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!
Trening / fitness

Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przed Tobą pierwszy trening na siłowni? Świetna decyzja! Z całą pewnością zyska na tym Twoje zdrowie i samopoczucie. Zanim jednak rozpoczniesz starania o wymarzoną sylwetkę, zadbaj o prawidłowe przygotowanie. Choć od razu zaznaczamy – siłownia jest dla wszystkich, a ćwiczenie na niej to nie czarna magia! Masz obawy związane z pierwszym treningiem? Nie wiesz, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia i o co zadbać w pierwszej kolejności? Sprawdź nasze porady dla osób początkujących!
Przeczytaj wpis
2024-02-18
Migrena – pożegnaj ją z pomocą fizjoterapii!
Świat fizjoterapeuty

Migrena – pożegnaj ją z pomocą fizjoterapii!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Migrenowy ból głowy jest niezwykle uciążliwy i może bardzo utrudnić normalne funkcjonowanie. Zdarza się, że zarówno domowe sposoby, jak i apteczne środki przeciwbólowe nie zwalczają dolegliwości w 100%. Jak sobie pomóc? Coraz częściej za skuteczną metodę łagodzenia migrenowych bólów głowy oraz zmniejszenia częstotliwości ich występowania uznaje się fizjoterapię. Dowiedz się, jak zwalczyć migrenę z pomocą zabiegów oraz ćwiczeń.
Przeczytaj wpis
2024-02-14
Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!
Trening / fitness

Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji fizycznej, ale brakuje Ci czasu na regularne wizyty na siłowni? Trening interwałowy w domu może być idealnym rozwiązaniem! Odkryj zestaw ćwiczeń, które każdy może wykonywać w zaciszu własnego mieszkania, niezależnie od natłoku codziennych obowiązków. Przygotuj się na wyzwania, które przyniosą Ci nie tylko widoczne efekty, ale także korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Przeczytaj wpis
2024-02-12
Chondromalacja rzepki a ćwiczenia – jakie można wykonywać?
Świat fizjoterapeuty

Chondromalacja rzepki a ćwiczenia – jakie można wykonywać?

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Staw kolanowy, a więc także rzepka, jest podatny na różnego rodzaju przeciążenia, a jego kontuzje niestety nie należą do rzadkości. Zmagają się z nimi przede wszystkim osoby aktywne i sportowcy, ale pewne schorzenia mogą dotknąć każdego z nas. Jednym z najczęściej występujących problemów jest właśnie chondromalacja rzepki. Na czym dokładnie polega to schorzenie? Jak je rozpoznać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby odzyskać sprawność w stawie kolanowym? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
Przeczytaj wpis
pixel