DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-12-27
5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową
Trening / fitness

5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Osiągnięcie silnej i dobrze rozwiniętej klatki piersiowej wymaga zróżnicowanego podejścia do treningu. Żeby zadbać o formę mięśni piersiowych, niezbędne są ćwiczenia aktywizujące te partie, najlepiej z użyciem odpowiedniego obciążenia. Poznaj nasze propozycje na efektywny trening klatki piersiowej! Podpowiadamy też, jakie akcesoria pomogą Ci wzmocnić i rozbudować mięśnie piersiowe.
Przeczytaj wpis
2023-12-25
Łokieć tenisisty – przykładowe ćwiczenia i sposoby leczenia
Świat fizjoterapeuty

Łokieć tenisisty – przykładowe ćwiczenia i sposoby leczenia

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Łokieć tenisisty to schorzenie spowodowane zwykle przeciążeniem mięśni przedramienia. Dolegliwość często spotykana jest u osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza (jak sama nazwa wskazuje) pasjonatów tenisa, jednak nie tylko. U kogo najczęściej rozwija się łokieć tenisisty? Objawy tego schorzenia mogą być dotkliwe i uniemożliwiać nie tylko uprawianie ulubionego sportu, ale również wykonywanie podstawowych czynności. Sprawdź, co przyczynia się do takiego stanu i jak leczyć łokieć tenisisty.
Przeczytaj wpis
2023-12-22
Jak wymodelować piersi taśmą do biustu?

Jak wymodelować piersi taśmą do biustu?

12 minut czytania Copywriter medyczny Aneta KublikCopywriter medyczny Aneta Kublik Marzysz o oszałamiającym efekcie push up bez biustonosza? Albo może poszukujesz sprawdzonej alternatywy dla tradycyjnego stanika? Sprawdź, co wyróżnia taśmy modelujące biust. Z tego artykułu dowiesz się: co to jest tejping biustu, jakie efekty pozwala osiągnąć i jakie są popularne sposoby oklejania piersi.
Przeczytaj wpis
2023-12-21
Masowanie twarzy – korzyści dla zdrowia i urody
Fizjoterapia w domu

Masowanie twarzy – korzyści dla zdrowia i urody

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Twoja cera stała się szara i wygląda na zmęczoną? Chcesz wygładzić zmarszczki mimiczne, zahamować procesy starzenia i zachować młody wygląd? W tym wszystkim może Ci pomóc masaż twarzy. Mamy świetną informację – dziś taki zabieg możesz wykonać nie tylko w profesjonalnych gabinetach masażu, a także w swoich czterech kątach. Dowiedz się, jakie korzyści ma odmładzający masaż twarzy i jak poprawnie go przeprowadzić.
Przeczytaj wpis
2023-12-20
Noworoczne postanowienia – jak je zaplanować, by odnieść sukces?
Lifestyle

Noworoczne postanowienia – jak je zaplanować, by odnieść sukces?

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim czas na noworoczne postanowienia. „W tym roku schudnę”, „wreszcie nauczę się angielskiego”, „zacznę odkładać pieniądze” – ile razy obiecywałaś/eś sobie to samo, gdy zegar wybijał północ? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – w tym roku na pewno dasz radę! Dowiedz się, jak zaplanować postanowienia, by w końcu je zrealizować.
Przeczytaj wpis
2023-12-20
Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego
Trening / fitness

Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Niższe temperatury nie oznaczają, że powinieneś rezygnować z aktywności – nawet tej na świeżym powietrzu. Takie podejście pozwoli Ci na utrzymanie efektów wypracowanych w lecie, a także zwiększy odporność organizmu. Możesz uprawiać zimowe sporty na zewnątrz lub ćwiczyć, przebywając w domu. Ważne, by regularnie zmuszać organizm do wysiłku.Dlaczego warto uprawiać sporty zimowe? Jaką aktywność fizyczną wybrać, by utrzymać kondycję i dobre samopoczucie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
Przeczytaj wpis
2023-12-17
Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo
Trening / fitness

Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Bieganie to jedna z najłatwiejszych i najbardziej korzystnych dla zdrowia aktywności. Większość osób wykonuje ją na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak jest to możliwe bądź wskazane – chociażby ze względu na niekorzystne warunki pogodowe czy zanieczyszczenie powietrza.Nie oznacza to jednak, że powinieneś rezygnować z biegania! Alternatywą jest trening na bieżni stacjonarnej. To nie tylko brak konieczności wychodzenia z domu, ale także większe bezpieczeństwo dla Twoich stawów. Co warto wiedzieć przed zakupem bieżni elektrycznej? I jakie są zalety treningów na tym urządzeniu? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
Przeczytaj wpis
2023-12-16
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących
Trening / fitness

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy rok to świetny pretekst do wprowadzenia zmian na lepsze w swoim życiu. Planujesz zacząć aktywniej spędzać czas? Chcesz w końcu uzyskać wymarzoną sylwetkę? A może poprawić swoje samopoczucie i zdrowie? Świetnie! Treningi dopasowane do Twoich potrzeb na pewno Ci w tym pomogą. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak zwiększyć swoją motywację i rozpocząć nowy rok aktywnie!
Przeczytaj wpis
2023-12-15
Jak nie przytyć w święta?
Lifestyle

Jak nie przytyć w święta?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Trzy dni przy stole, który ugina się od pysznych, ale kalorycznych potraw. Do tego alkohol i mało ruchu. Wydaje Ci się, że to gotowy przepis na dodatkowe kilogramy? Wcale nie musi tak być. Sprawdź, jak cieszyć się świąteczną atmosferą, by nie przytyć.
Przeczytaj wpis
2023-12-13
Korkowe akcesoria do jogi - złap je WSZYSTKIE!
Fizjoterapia w domu

Korkowe akcesoria do jogi - złap je WSZYSTKIE!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Joga ostatnimi laty bardzo szybko zyskuje na popularności. Wcale nas to nie dziwi – to świetna forma aktywności, która pozwala się zrelaksować, utrzymać prawidłową postawę ciała i ma szereg korzyści zdrowotnych. A zalet jest oczywiście więcej! Aby ją uprawiać, potrzebujesz odpowiednich akcesoriów, które zapewnią Ci maksymalny komfort. Proponujemy Ci te wykonane z korka. Dowiedz się, dlaczego warto wybrać matę korkową do jogi i inne akcesoria z tego materiału!
Przeczytaj wpis
pixel