Zespół 4FIZJO Cellulit spędza Ci sen z powiek? Poznaj 4 skuteczne sposoby, które naprawdę działają i pomogą Ci wygładzić skórę oraz odzyskać pewność siebie – bez wyrzeczeń! Zespół 4FIZJO Z pozoru proste, a w praktyce potrafią zdziałać więcej niż niejedna maszyna na siłowni. Hantle – nieduże, uniwersalne i w pełni mobilne – to sprzęt, który z powodzeniem zastąpi rozbudowane maszyny do ćwiczeń. Które wybrać? Jaki ciężar będzie odpowiedni, by budować siłę bez przeciążania stawów? I czym naprawdę różnią się hantle bitumiczne od żeliwnych? Zespół 4FIZJO Silne, wytrenowane barki to podstawa wysportowanej sylwetki i sprawności ruchowej. Odkryj wiele skutecznych ćwiczeń na barki, które wzmocnią Twoje mięśnie i poprawią sylwetkę. Sprawdź nasz poradnik i zacznij trenować już dziś!
Zespół 4FIZJO Zastanawiasz się, czy bieżnia w mieszkaniu to dobry pomysł? Jak ją konserwować, żeby służyła latami? A może nie wiesz, czym różni się model do chodzenia od tego do biegania? Jeśli choć raz wpisałeś coś podobnego w Google – ten tekst jest dla Ciebie.
Zespół 4FIZJO Zawieszona w powietrzu, a jednocześnie zakorzeniona w tradycji – aerial joga to połączenie lekkości, siły i uważności. Ćwiczenia wykonywane w chuście zawieszonej pod sufitem pomagają wzmocnić ciało, poprawić mobilność i spojrzeć na klasyczne asany z zupełnie nowej perspektywy. Dowiedz się skąd się wywodzi, jakie daje korzyści i czy jest dla Ciebie.
Zespół 4FIZJO W erze, gdy dom staje się centrum naszego wszechświata – biurem, siłownią, a czasem i kawiarnią – inwestycja w sprzęt treningowy nabiera nowego wymiaru. Wioślarz, zwany również ergometrem wioślarskim, to urządzenie, które może stać się sercem Twojej domowej siłowni. Ale jak wybrać ten idealny? Zanurzmy się w świat wioślarzy i odkryjmy, co kryje się za ich mechanizmami, jakie mięśnie angażują oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie.
Zespół 4FIZJO Czy można wyciskać sztangę na podłodze? Pewnie. Można też robić brzuszki na dywanie – tylko po co? Dobra ławka treningowa to większy zakres ćwiczeń i lepsza technika, a w efekcie silniejsze ramiona, mocniejszy brzuch i rozbudowana klatka piersiowa.
Zespół 4FIZJO Sezon zachorowań na grypę trwa w najlepsze. Mimo że wirus jest szczególnie aktywny w okresie zimowym, wcale nie musisz paść jego ofiarą. Poznaj naturalne metody, które pomogą Ci wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Zespół 4FIZJO Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenia siłowe bez butów, twierdząc, że poprawia to technikę, wzmacnia mięśnie stóp i zmniejsza ryzyko kontuzji. Jednak nie brakuje też sceptyków, którzy uważają, że bose stopy oznaczają brak odpowiedniego wsparcia, a sportowe obuwie odgrywa kluczową rolę w ochronie stawów i amortyzacji. Jak jest naprawdę? Czy trening boso to sposób na zdrowe i silne stopy, czy może prosta droga do gabinetu ortopedy?
Zespół 4FIZJO Trening izometryczny opiera się na statycznym napięciu mięśni przez określony czas. Zamiast podnosić ciężary czy robić dynamiczne przysiady, po prostu napinasz mięśnie i utrzymujesz napięcie przez kilka–kilkanaście sekund. Najbardziej znanym przykładem jest plank – ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, ale po 30 sekundach zaczynasz kwestionować swoje życiowe wybory.
DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost