DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-09-07
Nadwyrężony nadgarstek - jak poradzić sobie w bólu?
Fizjoterapia w domu

Nadwyrężony nadgarstek - jak poradzić sobie w bólu?

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Ból nadgarstka to jedna z powszechnych dolegliwości. Urazy tej części ciała mogą powstać na skutek uprawiania sportu czy nieszczęśliwych wypadków, ale także podczas codziennych czynności – jak np. dźwiganie zakupów. Bardzo często przeciążenie nadgarstka jest również negatywnym skutkiem pracy na komputerze.
Przeczytaj wpis
2023-09-01
Najlepsza poduszka ortopedyczna – poznaj jej cechy!
Fizjoterapia w domu

Najlepsza poduszka ortopedyczna – poznaj jej cechy!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Czy po porannym wstaniu z łóżka często dokuczają Ci bóle kręgosłupa szyjnego lub obręczy barkowej? Przyczyną może być nieprawidłowa pozycja w czasie snu. Doskonałe wsparcie dla pleców oraz karku zapewni Ci dobrze dobrana poduszka ortopedyczna. Czy istnieje idealna? Przekonaj się i przeczytaj nasz artykuł! Czujemy, że może przypaść Ci do gustu! Sprawdź, jakie są zalety spania na poduszce ortopedycznej i jak wybrać najlepszy model dla siebie.
Przeczytaj wpis
2023-08-18
6 najlepszych ćwiczeń na biceps
Fizjoterapia w domu

6 najlepszych ćwiczeń na biceps

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Trenowanie bicepsów jest istotne dla uzyskania wyrzeźbionych i silnych ramion. Ćwiczenia na biceps, takie jak uginanie przedramion, pozwalają na skuteczne zaangażowanie mięśnia dwugłowego ramienia, który jest główną grupą mięśniową bicepsów. Wzmocnienie tego mięśnia przyczynia się do poprawy zarówno siły, jak i wytrzymałości mięśni ramion. Sprawdź, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na biceps. W tym wpisie przedstawimy różne ćwiczenia na biceps. Z artykułu dowiesz się także, dlaczego nie warto rezygnować z treningu ramion. Miłej lektury!
Przeczytaj wpis
2023-08-02
Zdrowy kręgosłup - jak zadbać o niego na co dzień?
Fizjoterapia w domu

Zdrowy kręgosłup - jak zadbać o niego na co dzień?

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Kręgosłup to jeden z najważniejszych elementów ludzkiego organizmu. Pełni on nie tylko rolę podporową i amortyzacyjną oraz utrzymuje ciało w równowadze. Kręgosłup to złożona struktura składająca się z wielu elementów, które współpracują ze sobą, aby umożliwić nam wykonywanie codziennych czynności.
Przeczytaj wpis
2023-08-01
Proste ćwiczenia na uda, które możesz wykonać w domu
Fizjoterapia w domu

Proste ćwiczenia na uda, które możesz wykonać w domu

7 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń na uda, które wpływają na spalanie tłuszczu na udach, poprawę ich estetyki oraz wzrost mięśni. Nie trzeba do tego specjalistycznego sprzętu, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. Jak zatem zabrać się za domowy trening, aby był efektywny? Koniecznie zapoznaj się z naszym artykułem!
Przeczytaj wpis
2023-08-01
Mrowienie w nogach - jakie są jego przyczyny?
Fizjoterapia w domu

Mrowienie w nogach - jakie są jego przyczyny?

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Drętwienie nóg, mrowienie, czy zaburzenia czucia to powszechne objawy u wielu osób, które nie tylko powodują dyskomfort, ale także są niepokojące. Nieprzyjemne uczucie mrowienia, drętwienia lub szczypania, może występować zarówno w jednej nodze, jak i w obu, utrudniając codzienne funkcjonowanie.
Przeczytaj wpis
2023-06-28
Punkty spustowe - poznaj ich tajemnicę!
Fizjoterapia w domu

Punkty spustowe - poznaj ich tajemnicę!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Punkty spustowe, zwane również jako trigger points, są określonymi obszarami mięśni, które reagują na różnego rodzaju bodźce, takie jak ucisk, napięcie czy stres. Charakteryzują się one nadmiernym napięciem włókien mięśniowych, które prowadzi do powstania bólu o charakterze punktowym lub promieniującym.
Przeczytaj wpis
2023-06-02
Na czym polega rolowanie mięśni i jak wykonać je efektywnie?
Fizjoterapia w domu

Na czym polega rolowanie mięśni i jak wykonać je efektywnie?

 

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Rolowanie mięśni z użyciem wałków fitness to skuteczna metoda na uelastycznienie mięśni i redukcję napięcia mięśniowego. Regularne stosowanie wałków fitness może również pomóc w łagodzeniu bólu mięśni i zapobieganiu kontuzjom. Jednak, aby odczuć te korzyści, ważne jest, aby wiedzieć, jak się rolować oraz jakie ćwiczenia z wałkiem wykonywać.
Przeczytaj wpis
2023-05-04
Kość krzyżowa - jak o nią zadbać?
Fizjoterapia w domu

Kość krzyżowa - jak o nią zadbać?

7 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO

Kość krzyżowa to trójkątna kość znajdująca się w dolnej części kręgosłupa człowieka. Kość ta składa się z pięciu zrośniętych kręgów krzyżowych i jest kluczowym elementem pośredniczącym w obręczy kończyny dolnej. Obręcz ta łączy kość miedniczną z kończynami dolnymi, umożliwiając człowiekowi pionowe chodzenie.

Przeczytaj wpis
pixel