DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
BLACK WEEK! Skorzystaj z wyjątkowych okazji aż do -40%! 🎁
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-09-16
Para mięśni ważna dla każdego biegacza – biodrowy i lędźwiowy większy
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Para mięśni ważna dla każdego biegacza – biodrowy i lędźwiowy większy

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Bieganie jest jedną z najpopularniejszych aktywności sportowych – na ścieżkach w parkach czy w lasach z każdym rokiem obserwujemy coraz więcej biegaczy. Jeżeli i Ty do nich należysz (lub w planach masz pierwsze treningi biegowe), to z pewnością zastanawiasz się, w jaki sposób dbać o mięśnie istotne dla tego rodzaju aktywności fizycznej. Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w tym wpisie.
Przeczytaj wpis
2024-09-11
Refleksologia w domu - jak wykonać samodzielny masaż stóp?
Fizjoterapia w domu

Refleksologia w domu - jak wykonać samodzielny masaż stóp?

5 min czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Refleksologia stóp pochodzi ze starożytnych Chin, gdzie wierzono, że odpowiednia technika nacisków pozwala uwolnić „życiową energię”, niezbędną do utrzymania zdrowia. Można więc stwierdzić, że poprzez ucisk odpowiednich punktów stymulujemy przepływ energii, która uwalnia naturalny proces samoleczenia organizmu. Czym jest refleksoterapia stóp, jaki ma wpływ na zdrowie i jakie przynosi korzyści? Te oraz inne odpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Przeczytaj wpis
2024-09-09
Jak sobie radzić z nadwrażliwością dotykową w dorosłym życiu?
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Jak sobie radzić z nadwrażliwością dotykową w dorosłym życiu?

5 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Codzienny pęd życia automatycznie przełącza nas w tryb przetrwania. Mało skupiamy się na tym, by czuć. Mało zwracamy uwagę na subtelne sygnały wysyłane przez układ nerwowy. „Postradałeś zmysły?” – umówmy się, każdy z nas zrobił coś szalonego. W niektórych sytuacjach te zmysły można utracić. Na czym to w ogóle polega? Tego dowiesz się z tego artykułu!
Przeczytaj wpis
2024-08-30
Brzuch – podtrzymuje całe ciało. Jemu ćwiczeń wciąż jest mało!
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Brzuch – podtrzymuje całe ciało. Jemu ćwiczeń wciąż jest mało!

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Nasz brzuch jest często oceniany przez pryzmat wyglądu – raz jest za duży, innym razem za bardzo wypukły, czasem po prostu nie taki, jak byśmy sobie tego życzyli. Możesz nie uwierzyć, ale ważniejsza od wyglądu jest jego funkcjonalność! Wiesz, za co odpowiadają mięśnie brzucha w codziennym życiu? Jeśli nie, koniecznie przeczytaj mój wpis.
Przeczytaj wpis
2024-08-26
Zamienniki masażu – sprawdź, co przyniesie Ci ulgę w domu
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Zamienniki masażu – sprawdź, co przyniesie Ci ulgę w domu

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Masaż u specjalisty dopiero za tydzień, a ból doskwiera Ci coraz bardziej? Nie martw się – jest sposób, by poradzić sobie na własną rękę. Postaw na automasaż, który jest najpopularniejszym zamiennikiem masażu manualnego. Zastanawiasz się, czym jest i jak go wykonać w domu? Odpowiedzi na te pytania (i na wiele innych) znajdziesz w poniższym wpisie.
Przeczytaj wpis
2024-08-19
Regeneracja po treningu – poznaj 5 skutecznych technik
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Regeneracja po treningu – poznaj 5 skutecznych technik

5 min czytania Fizjoterapia Piotr BłędowskiFizjoterapeuta Piotr Błędowski Skuteczny trening bez regeneracji nie istnieje. Dzięki niej nie tylko szybciej powrócisz do pełnej sprawności, ale także zminimalizujesz ryzyko wystąpienia kontuzji, które potrafią uprzykrzyć życie zarówno osobom początkującym, jak i profesjonalistom. Co więcej, efektywna regeneracja organizmu pomoże Ci także poprawić wyniki sportowe! Jak widzisz, jest kilka ważnych powodów, by o niej pamiętać.
Przeczytaj wpis
2024-08-11
Spięty kark i migrena – to może być sprawka mięśnia czworobocznego
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Spięty kark i migrena – to może być sprawka mięśnia czworobocznego

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Układ mięśniowy to ważna sprawa – podtrzymuje, wzmacnia i stabilizuje Twój organizm. Ale kiedy pojawia się ból mięśni, to niestety już tak kolorowo nie jest... Dzisiaj na tapet bierzemy mięsień czworoboczny, który boli, gdy siedzisz za długo przed komputerem, na kanapie przed telewizorem albo stresu masz co niemiara. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc. 
Przeczytaj wpis
2024-08-05
Ból barku nie daje Ci spać? To może być bark zamrożony
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Ból barku nie daje Ci spać? To może być bark zamrożony

4 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Towarzyszy Ci ból barku, który może nie jest bardzo silny, ale jest męczący? Odczuwasz ograniczenia w zakresie ruchu, które nie pozwalają Ci sięgać po książki z górnej półki? A może ból jest tak mocny, że wybudza Cię w nocy? Jeśli to o Tobie, to koniecznie czytaj dalej. Z bólem barku można wygrać, tylko trzeba wiedzieć, jak walczyć.
Przeczytaj wpis
2024-07-29
Łokieć tenisisty sam nie przejdzie. Poznaj objawy i leczenie tej dolegliwości
Fizjoterapia w domuŚwiat fizjoterapeuty

Łokieć tenisisty sam nie przejdzie. Poznaj objawy i leczenie tej dolegliwości

4 min czytania Fizjoterapia Piotr BłędowskiFizjoterapeuta Piotr Błędowski Dokucza Ci ból łokcia, ale na hasło „łokieć tenisisty” reagujesz z niedowierzaniem? Przecież nie grasz w tenisa, więc to chyba niemożliwe, prawda? Nic bardziej mylnego. Tak naprawdę niewielu tenisistów cierpi na tę dolegliwość. W rzeczywistości jest ona uznawana za chorobę zawodową m.in. pracowników biurowych, informatyków czy mechaników. Sprawdź, czy i Ty na nią cierpisz.
Przeczytaj wpis
2024-07-08
Letnie szaleństwa i ich konsekwencje. Jak sobie radzić z najczęstszymi wakacyjnymi kontuzjami?
Fizjoterapia w domu

Letnie szaleństwa i ich konsekwencje. Jak sobie radzić z najczęstszymi wakacyjnymi kontuzjami?

5 min czytania Fizjoterapia Magdalena KapicaFizjoterapeutka Magdalena Kapica Lato to najbardziej wyczekiwana pora roku – chyba nikt nie ma co do tego wątpliwości. Wycieczki górskie, wypady nad jezioro czy weekend na polu namiotowym to jedne z najpopularniejszych form wakacyjnych aktywności. Jednak oprócz świetnej zabawy mogą nam one przynieść też bolesne kontuzje. Sprawdź, co zrobić, by im zapobiec i jakie działania podjąć, gdy już się pojawią.
Przeczytaj wpis
pixel