DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-07-03
Ćwiczenia na pośladki w domu. Zrób formę z 4FIZJO!
Trening / fitness

Ćwiczenia na pośladki w domu. Zrób formę z 4FIZJO!

6 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mięśnie pośladkowe odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, zdrowych bioder i osiąganiu wysokiej wydajności treningowej. Silne i aktywne mięśnie pośladkowe nie tylko wpływają na estetykę, dając jędrne pośladki, ale także przyczyniają się do stabilności kręgosłupa i bioder, co ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania kontuzjom.
Przeczytaj wpis
2023-07-03
Powięź mięśniowa i jej charakterystyka.
Świat fizjoterapeuty

Powięź mięśniowa i jej charakterystyka.

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Powięź mięśniowa jest niezwykle istotnym elementem układu mięśniowego człowieka. Powięź to cienka, elastyczna tkanka łączna, która otacza mięśnie w naszym ciele, częściowo pokrywa także naczynia krwionośne. Jednak to nie tylko jej zastosowanie, ponieważ to właśnie powięź pełni kluczową funkcję w utrzymaniu struktury i funkcji mięśni.
Przeczytaj wpis
2023-07-03
Ćwiczenia na plecy w domu. Jak się za nie zabrać?
Trening / fitness

Ćwiczenia na plecy w domu. Jak się za nie zabrać?

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mięśnie pleców, tak samo, jak i innych partii mięśniowych, odgrywają ogromną rolę w wyglądzie sylwetki, jak również stanowią o wielu funkcjach pod kątem rotacji w stawach, a także wzorcach ruchowych, które powtarzamy na co dzień. Warto więc regularnie wdrażać ćwiczenia na mięśnie pleców, bądź też, wykonywać ogólny trening pleców.
Przeczytaj wpis
2023-06-28
Punkty spustowe - poznaj ich tajemnicę!
Fizjoterapia w domu

Punkty spustowe - poznaj ich tajemnicę!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Punkty spustowe, zwane również jako trigger points, są określonymi obszarami mięśni, które reagują na różnego rodzaju bodźce, takie jak ucisk, napięcie czy stres. Charakteryzują się one nadmiernym napięciem włókien mięśniowych, które prowadzi do powstania bólu o charakterze punktowym lub promieniującym.
Przeczytaj wpis
2023-06-27
Wakacje z dzieckiem - jak je zorganizować, aby były udane?
Turystyka

Wakacje z dzieckiem - jak je zorganizować, aby były udane?

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wakacje to czas radości, relaksu i wspólnych przygód dla całej rodziny. Kiedy masz dziecko, organizacja wakacji staje się jeszcze bardziej ekscytującym, ale i trudnym zadaniem. Odpowiednie zaplanowanie i przygotowanie atrakcji może sprawić, że te wyjątkowe chwile będą nie tylko udane, ale także niezapomniane dla całej rodziny.
Przeczytaj wpis
2023-06-27
Cellulit na udach. Jak się go pozbyć? 4 ćwiczenia na walkę z nieestetycznym wrogiem!
Trening / fitness

Cellulit na udach. Jak się go pozbyć? 4 ćwiczenia na walkę z nieestetycznym wrogiem!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Cellulit na udach, inaczej nazywany również jako pomarańczowa skórka, to powszechny problemem, który dotyka wiele osób. W większości są to kobiety, ale i mężczyźni mogą borykać się z tym problemem. Skóra z cellulitem na udach charakteryzuje się nierównościami, grudkami i zagłębieniami, których widoczność zwiększa się poprzez wiele czynników. W tym wpisie podpowiadamy, jak się pozbyć cellulitu z ud. W artykule znajdziesz nie tylko zestaw ćwiczeń wspomagających redukcję pomarańczowej skórki, ale także inne sprawdzone sposoby walki z cellulitem.
Przeczytaj wpis
2023-06-07
Rehabilitacja kolana - od czego zacząć proces rekonwalescencji.
Świat fizjoterapeuty

Rehabilitacja kolana - od czego zacząć proces rekonwalescencji.

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Kolano jest jednym z najważniejszych stawów w naszym ciele, a jego zdrowie i sprawność mają ogromne znaczenie dla codziennych aktywności. Niestety, kontuzje kolana są dość powszechne i mogą dotknąć zarówno sportowców, jak i osoby prowadzące siedzący tryb życia. Po doznaniu urazu kolana, ważne jest, aby rozpocząć proces rehabilitacji jak najszybciej, aby przywrócić pełną funkcjonalność i uniknąć długotrwałych powikłań.
Przeczytaj wpis
pixel