Dekompresja kręgosłupa lędźwiowego – co to jest, na czym polega i kiedy warto ją stosować?

Metody dekompresji kręgosłupa

Dekompresja może być stosowana zarówno w formie terapii manualnej oraz fizjoterapeutycznej, jak i w postaci odpowiednio dobranych ćwiczeń. W gabinecie fizjoterapeutycznym wykorzystuje się m.in.:

• trakcję manualną lub mechaniczną,
• pozycje odciążeniowe,
• techniki pracy z powięzią,
• ćwiczenia prowadzące do zmniejszenia napięcia w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa.

Celem tych działań jest nie tylko redukcja bólu, ale również poprawa warunków regeneracyjnych dla tkanek, które przez długi czas były poddawane nadmiernemu uciskowi.

W czyim przypadku dekompresja kręgosłupa lędźwiowego się sprawdzi?

Dekompresja kręgosłupa lędźwiowego znajduje zastosowanie u osób z przewlekłym bólem dolnego odcinka pleców, dolegliwościami wynikającymi z dyskopatii, przeciążeń, zmian zwyrodnieniowych czy długotrwałej pracy siedzącej.

Często korzystają z niej także osoby, które odczuwają ulgę dopiero w pozycji leżącej lub po rozciąganiu, a pogorszenie następuje przy długim staniu lub siedzeniu. Wskazaniem może być również uczucie sztywności, ograniczenia ruchu czy promieniowania bólu do pośladka lub uda, o ile nie występują objawy alarmowe.

Dekompresja kręgosłupa lędźwiowego – przeciwwskazania

Dekompresja nie jest metodą dla każdego. Przeciwwskazaniami są bowiem m.in.:

• świeże urazy kręgosłupa,
• niestabilność segmentów,
• zaawansowana osteoporoza,
• nowotwory,
• infekcje kręgosłupa,
• ostre zespoły neurologiczne z narastającym deficytem.

Z tego też względu każda forma dekompresji – czy w gabinecie czy w domu – powinna być poprzedzona oceną specjalisty. Zbyt intensywne lub nieprawidłowo dobrane działania mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

Trening dekompresyjny – sposób na zmniejszenie obciążenia kręgosłupa lędźwiowego

Trening dekompresyjny, w przeciwieństwie do biernych metod, polega na aktywnym wykorzystaniu pozycji i ćwiczeń, które zmniejszają obciążenie kręgosłupa lędźwiowego.

Trening dekompresyjny może obejmować np. leżenie z uniesionymi nogami, zwisy w odciążeniu, ćwiczenia w podporach oraz kontrolowane ruchy miednicy i kręgosłupa. Wykonując ćwiczenia tego typu, nie tylko chwilowo zmniejszysz uciążliwy nacisk, ale również nauczysz się prawidłowego rozkładu sił w codziennych aktywnościach.

Warto też wiedzieć, że trening dekompresyjny bardzo często łączy się z ćwiczeniami stabilizacyjnymi! To niezwykle ważne, ponieważ samo odciążenie bez wzmocnienia mięśni głębokich może prowadzić do nawrotu dolegliwości. Mięśnie brzucha, pośladków i grzbietu pełnią kluczową rolę w ochronie kręgosłupa przed nadmiernym uciskiem.

Te produkty mogą Ci się przydać w dekompresji!