DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-12-20
Noworoczne postanowienia – jak je zaplanować, by odnieść sukces?
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim czas na noworoczne postanowienia. „W tym roku schudnę”, „wreszcie nauczę się angielskiego”, „zacznę odkładać pieniądze” – ile razy obiecywałaś/eś sobie to samo, gdy zegar wybijał północ? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – w tym roku na pewno dasz radę! Dowiedz się, jak zaplanować postanowienia, by w końcu je zrealizować.
2023-12-20
Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Niższe temperatury nie oznaczają, że powinieneś rezygnować z aktywności – nawet tej na świeżym powietrzu. Takie podejście pozwoli Ci na utrzymanie efektów wypracowanych w lecie, a także zwiększy odporność organizmu. Możesz uprawiać zimowe sporty na zewnątrz lub ćwiczyć, przebywając w domu. Ważne, by regularnie zmuszać organizm do wysiłku.Dlaczego warto uprawiać sporty zimowe? Jaką aktywność fizyczną wybrać, by utrzymać kondycję i dobre samopoczucie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
2023-12-17
Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Bieganie to jedna z najłatwiejszych i najbardziej korzystnych dla zdrowia aktywności. Większość osób wykonuje ją na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak jest to możliwe bądź wskazane – chociażby ze względu na niekorzystne warunki pogodowe czy zanieczyszczenie powietrza.Nie oznacza to jednak, że powinieneś rezygnować z biegania! Alternatywą jest trening na bieżni stacjonarnej. To nie tylko brak konieczności wychodzenia z domu, ale także większe bezpieczeństwo dla Twoich stawów. Co warto wiedzieć przed zakupem bieżni elektrycznej? I jakie są zalety treningów na tym urządzeniu? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
2023-12-16
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy rok to świetny pretekst do wprowadzenia zmian na lepsze w swoim życiu. Planujesz zacząć aktywniej spędzać czas? Chcesz w końcu uzyskać wymarzoną sylwetkę? A może poprawić swoje samopoczucie i zdrowie? Świetnie! Treningi dopasowane do Twoich potrzeb na pewno Ci w tym pomogą. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak zwiększyć swoją motywację i rozpocząć nowy rok aktywnie!
2023-12-15
Jak nie przytyć w święta?
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Trzy dni przy stole, który ugina się od pysznych, ale kalorycznych potraw. Do tego alkohol i mało ruchu. Wydaje Ci się, że to gotowy przepis na dodatkowe kilogramy? Wcale nie musi tak być. Sprawdź, jak cieszyć się świąteczną atmosferą, by nie przytyć.
2023-12-13
Korkowe akcesoria do jogi - złap je WSZYSTKIE!
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Joga ostatnimi laty bardzo szybko zyskuje na popularności. Wcale nas to nie dziwi – to świetna forma aktywności, która pozwala się zrelaksować, utrzymać prawidłową postawę ciała i ma szereg korzyści zdrowotnych. A zalet jest oczywiście więcej! Aby ją uprawiać, potrzebujesz odpowiednich akcesoriów, które zapewnią Ci maksymalny komfort. Proponujemy Ci te wykonane z korka. Dowiedz się, dlaczego warto wybrać matę korkową do jogi i inne akcesoria z tego materiału!
2023-12-11
Ćwiczenia po ciąży w 5 krokach!
5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Powrót do aktywności fizycznej po okresie ciąży i porodzie wymaga delikatnego podejścia oraz zrozumienia zmieniających się potrzeb organizmu. Warto zacząć od lekkich ćwiczeń, dostosowanych do możliwości świeżo upieczonej mamy. Sprawdź, jak stopniowo odzyskać formę, wzmocnić mięśnie oraz przywrócić ciału energię i równowagę, po tych wyjątkowych dziewięciu miesiącach. Przygotuj się na harmonijny powrót do aktywnego stylu życia, dostosowanego do nowych wyzwań, jakie niesie macierzyństwo!
2023-12-08
Trening siłowy na redukcji
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Sportowe plany osób trenujących profesjonalnie składają się zarówno z okresów budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Czy da się spalać tłuszcz, a jednocześnie utrzymać siłę mięśniową na tym samym poziomie? Sprawdź, na czym polega trening siłowy na redukcji i poznaj sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów, bez szkody dla wypracowanych wcześniej efektów. Podpowiadamy także, jak przygotować się do ćwiczeń na redukcji i o czym warto pamiętać, poza samą aktywnością.
2023-12-06
Biegi górskie dla początkujących
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Biegi górskie to nie tylko sportowe wyzwanie, ale również niezapomniana przygoda w otoczeniu malowniczych szlaków i dzikiej przyrody. Swoich sił mogą spróbować wszyscy, którzy pragną wyrwać się z rutyny treningowej i spróbować czegoś nowego. Sprawdź, jak rozpocząć swoją przygodę z biegami górskimi, zdobywając nie tylko szczyty, ale także satysfakcję z pokonywania własnych ograniczeń.
2023-12-06
HIT: Ćwiczenia na platformie wibracyjnej
5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Platforma wibracyjna to sprzęt do ćwiczeń w domu – podobnie jak rowerek stacjonarny czy bieżnia. Nie jest jednak jeszcze tak popularna, choć zainteresowanie nią w ostatnim czasie wyraźnie rośnie. Dlaczego warto uwzględnić ją w swoim treningu? Jej zadaniem jest zwiększenie efektywności i intensywności wykonywania różnych ćwiczeń – najczęściej tych bardzo podstawowych, jak pompki czy przysiady.
pixel