DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-01-15
Aktywny senior, czyli jak dbać o sprawność po 65. roku życia
Lifestyle

Aktywny senior, czyli jak dbać o sprawność po 65. roku życia

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO „To nie dla mnie”. „W tym wieku już nie wypada”. „Nie mam na to siły”. Czy właśnie takie myśli przychodzą Ci do głowy, gdy ktoś wspomina o uprawianiu sportu? Niesłusznie. Aktywność fizyczna nie ma granicy wieku. Odłóż na bok wszystkie swoje wątpliwości i przeczytaj, jak sport może sprawić, że będziesz dłużej cieszyć się sprawnością, zdrowiem i lepszym samopoczuciem.
Przeczytaj wpis
2024-01-12
Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?
Trening / fitness

Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Skakanie na skakance to nie tylko dziecięca zabawa. To doskonała propozycja aktywności fizycznej dla każdego, kto chce spalić tkankę tłuszczową, zgubić zbędne kilogramy i poprawić ogólną kondycję. Co więcej, jest to bardzo proste zajęcie – a więc idealne także dla osób początkujących, choć nie stronią od niego nawet profesjonalni sportowcy.
Przeczytaj wpis
2024-01-10
Jak wzmocnić staw skokowy?
Trening / fitness

Jak wzmocnić staw skokowy?

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wzmocnienie stawu skokowego jest kluczowe nie tylko dla sportowców, ale także dla osób pragnących utrzymać sprawność fizyczną i uniknąć kontuzji. Skok to dynamiczny ruch, który wymaga stabilności, siły i elastyczności stawów. Na szczęście istnieje kilka skutecznych metod, aby wzmocnić te okolice i poprawić funkcję stawu. Sprawdź, jakie ćwiczenia statyczne i dynamiczne mogą Ci w tym pomóc oraz jak postępować, gdy zauważysz objawy skręcenia stawu skokowego lub innej kontuzji kostki.
Przeczytaj wpis
2024-01-05
Skuteczne sposoby na wstydliwy problem, czyli jak sobie pomóc w walce z hemoroidami
Świat fizjoterapeuty

Skuteczne sposoby na wstydliwy problem, czyli jak sobie pomóc w walce z hemoroidami

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wielu ludzi doświadcza problemów związanych z żylakami odbytu, dlatego hemoroidy nie powinny być tematem tabu. Warto pamiętać, że istnieją skuteczne sposoby na złagodzenie dolegliwości, jakie wiążą się z tym schorzeniem. Żeby zwalczyć hemoroidy, potrzeba odpowiedniej wiedzy i działań. Dowiedz się, jak powstają hemoroidy zewnętrzne i wewnętrzne, w jaki sposób można im zaradzić i jak im zapobiegać.
Przeczytaj wpis
2024-01-02
Ból śródstopia – o czym świadczy i jak go zwalczyć?

Ból śródstopia – o czym świadczy i jak go zwalczyć?

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Ból śródstopia to dolegliwość, która może być uciążliwa i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Wielu ludzi doświadcza tego rodzaju dyskomfortu, jednak często bagatelizują oni swój stan i nie szukają jego przyczyny. Warto jednak zrozumieć, że ból śródstopia to sygnał od organizmu i nie należy go ignorować. Dowiedz się, co może być źródłem dolegliwości w środkowej części stopy i jakie kroki podjąć, aby odzyskać pełną sprawność.
Przeczytaj wpis
2023-12-29
Mięsień nadgrzebieniowy – przyczyny bólu i sposoby leczenia
Świat fizjoterapeuty

Mięsień nadgrzebieniowy – przyczyny bólu i sposoby leczenia

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mięsień nadgrzebieniowy, choć niewiele się o nim mówi, odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu ruchu. Jego nadmierna aktywność lub przebyte urazy mogą prowadzić do bolesnych dolegliwości, które utrudniają wykonywanie nawet prostych, codziennych czynności. Sprawdź, jak wzmocnić tę ważną strukturę i poprawić stabilizację stawu ramiennego poprzez odpowiednie ćwiczenia i zabiegi. Podpowiadamy, jakimi sposobami najlepiej zadbać o mięsień nadgrzebieniowy.
Przeczytaj wpis
2023-12-27
5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową
Trening / fitness

5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Osiągnięcie silnej i dobrze rozwiniętej klatki piersiowej wymaga zróżnicowanego podejścia do treningu. Żeby zadbać o formę mięśni piersiowych, niezbędne są ćwiczenia aktywizujące te partie, najlepiej z użyciem odpowiedniego obciążenia. Poznaj nasze propozycje na efektywny trening klatki piersiowej! Podpowiadamy też, jakie akcesoria pomogą Ci wzmocnić i rozbudować mięśnie piersiowe.
Przeczytaj wpis
2023-12-25
Łokieć tenisisty – przykładowe ćwiczenia i sposoby leczenia
Świat fizjoterapeuty

Łokieć tenisisty – przykładowe ćwiczenia i sposoby leczenia

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Łokieć tenisisty to schorzenie spowodowane zwykle przeciążeniem mięśni przedramienia. Dolegliwość często spotykana jest u osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza (jak sama nazwa wskazuje) pasjonatów tenisa, jednak nie tylko. U kogo najczęściej rozwija się łokieć tenisisty? Objawy tego schorzenia mogą być dotkliwe i uniemożliwiać nie tylko uprawianie ulubionego sportu, ale również wykonywanie podstawowych czynności. Sprawdź, co przyczynia się do takiego stanu i jak leczyć łokieć tenisisty.
Przeczytaj wpis
2023-12-22
Jak wymodelować piersi taśmą do biustu?

Jak wymodelować piersi taśmą do biustu?

12 minut czytania Copywriter specjalista Aneta KublikCopywriter specjalista Aneta Kublik Marzysz o oszałamiającym efekcie push up bez biustonosza? Albo może poszukujesz sprawdzonej alternatywy dla tradycyjnego stanika? Sprawdź, co wyróżnia taśmy modelujące biust. Z tego artykułu dowiesz się: co to jest tejping biustu, jakie efekty pozwala osiągnąć i jakie są popularne sposoby oklejania piersi.
Przeczytaj wpis
2023-12-21
Masowanie twarzy – korzyści dla zdrowia i urody
Fizjoterapia w domu

Masowanie twarzy – korzyści dla zdrowia i urody

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Twoja cera stała się szara i wygląda na zmęczoną? Chcesz wygładzić zmarszczki mimiczne, zahamować procesy starzenia i zachować młody wygląd? W tym wszystkim może Ci pomóc masaż twarzy. Mamy świetną informację – dziś taki zabieg możesz wykonać nie tylko w profesjonalnych gabinetach masażu, a także w swoich czterech kątach. Dowiedz się, jakie korzyści ma odmładzający masaż twarzy i jak poprawnie go przeprowadzić.
Przeczytaj wpis
pixel