Zespół 4FIZJO

Ćwiczenia z gumą (oporowe) stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych ćwiczeń siłowych, umożliwiając efektywne wzmocnienie zarówno mniejszych, jak i większych grup mięśniowych. Mogą być wykorzystywane zarówno w rozgrzewce, jak i rehabilitacji poszczególnych partii mięśniowych.

Zespół 4FIZJO

Trening rowerzysty jest niezwykle istotnym elementem przygotowań do zawodów rowerowych. Poprawia on wydolność organizmu, siłę (mięśnie nóg) i wytrzymałość mięśni, poprawia równowagę oraz koordynację ruchową. Poprzez trening kolarski zawodnicy mogą zwiększyć swoją szybkość i wytrzymałość, co pozwala im na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów.

Zespół 4FIZJO

Przepona to ważny mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej, który pełni kluczową rolę w prawidłowym ustawieniu ciała i kręgosłupa oraz bezpiecznym trenowaniu. Przepona łączy się bezpośrednio z mięśniami brzucha, pleców, miednicy i żebrami, co oznacza, że ​​jej prawidłowe funkcjonowanie wpływa na cały układ mięśniowy.

Zespół 4FIZJO

Trening siłowy w domu jest coraz popularniejszym sposobem na utrzymanie aktywności fizycznej i poprawienie wydolności organizmu warunkach domowych. Wiele osób decyduje się na stworzenie swojego własnego "mini-gymu" w domowych warunkach, ze względu na oszczędność czasu lub niechęć do publicznych siłowni.

Fizjoterapeutka Olga Rymarska

Piłka do ćwiczeń sprawdza się nie tylko podczas zajęć fitness, ale może towarzyszyć Ci również w domu podczas codziennych ćwiczeń. Jak wykonać z nią trening siłowy, równoważny lub rozluźniający? Dobierz odpowiednią piłkę i wskocz na matę!

Zespół 4FIZJO

Prawidłowo rozoczęty dzień jest kluczowy dla naszego samopoczucia i wydajności. Wykonywanie codziennych ćwiczeń może pomóc w obudzeniu organizmu, większaniu poziomu energii i koncentracji

Zespół 4FIZJO

Odchudzanie to jeden z najtrudniejszych procesów, przez jaki przechodzi większość osób chcących poprawić swoje zdrowie oraz samopoczucie. Jedną z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej w celu poprawy odchudzania i zdrowia aparatu ruchu, jest joga.

Ćwiczenia TRE, a właściwie metoda TRE, to sposób na uwolnienie napięcia mięśniowego poprzez wprowadzenie w ciele wibracji. Dowiedz się, czym jest metoda TRE, jakie efekty dają ćwiczenia uwalniające napięcia, dla kogo są one wskazane oraz jakie są przykłady innych ćwiczeń TRE.

Trening TBC szczyci się wysoką popularnością szczególnie wśród kobiet, co nie oznacza, że mężczyźni nie mogą z tej metody skorzystać. Dowiedz się, co to jest trening TBC, dla kogo metoda TBC jest rekomendowana i jakie są popularne ćwiczenia TBC.