DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-01-15
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? 5 zasad
Trening / fitness

Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? 5 zasad

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO W procesie dążenia do trwałej utraty wagi, wielu osobom często towarzyszy tzw. efekt jojo, czyli wzrost masy ciała, mimo poczynionych postępów w odchudzaniu. Na szczęście istnieje sposób na to, aby skutecznie schudnąć, unikając powrotu utraconych kilogramów. Oto pięć kluczowych zasad, które pomogą Ci osiągnąć cel bez niechcianego efektu jojo!
Przeczytaj wpis
2024-01-12
Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?
Trening / fitness

Co daje skakanka i czym się kierować przed jej zakupem?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Skakanie na skakance to nie tylko dziecięca zabawa. To doskonała propozycja aktywności fizycznej dla każdego, kto chce spalić tkankę tłuszczową, zgubić zbędne kilogramy i poprawić ogólną kondycję. Co więcej, jest to bardzo proste zajęcie – a więc idealne także dla osób początkujących, choć nie stronią od niego nawet profesjonalni sportowcy.
Przeczytaj wpis
2024-01-10
Jak wzmocnić staw skokowy?
Trening / fitness

Jak wzmocnić staw skokowy?

8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Wzmocnienie stawu skokowego jest kluczowe nie tylko dla sportowców, ale także dla osób pragnących utrzymać sprawność fizyczną i uniknąć kontuzji. Skok to dynamiczny ruch, który wymaga stabilności, siły i elastyczności stawów. Na szczęście istnieje kilka skutecznych metod, aby wzmocnić te okolice i poprawić funkcję stawu. Sprawdź, jakie ćwiczenia statyczne i dynamiczne mogą Ci w tym pomóc oraz jak postępować, gdy zauważysz objawy skręcenia stawu skokowego lub innej kontuzji kostki.
Przeczytaj wpis
2023-12-27
5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową
Trening / fitness

5 skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową

7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Osiągnięcie silnej i dobrze rozwiniętej klatki piersiowej wymaga zróżnicowanego podejścia do treningu. Żeby zadbać o formę mięśni piersiowych, niezbędne są ćwiczenia aktywizujące te partie, najlepiej z użyciem odpowiedniego obciążenia. Poznaj nasze propozycje na efektywny trening klatki piersiowej! Podpowiadamy też, jakie akcesoria pomogą Ci wzmocnić i rozbudować mięśnie piersiowe.
Przeczytaj wpis
2023-12-20
Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego
Trening / fitness

Aktywność fizyczna zimą – 6 pomysłów dla każdego

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Niższe temperatury nie oznaczają, że powinieneś rezygnować z aktywności – nawet tej na świeżym powietrzu. Takie podejście pozwoli Ci na utrzymanie efektów wypracowanych w lecie, a także zwiększy odporność organizmu. Możesz uprawiać zimowe sporty na zewnątrz lub ćwiczyć, przebywając w domu. Ważne, by regularnie zmuszać organizm do wysiłku.Dlaczego warto uprawiać sporty zimowe? Jaką aktywność fizyczną wybrać, by utrzymać kondycję i dobre samopoczucie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
Przeczytaj wpis
2023-12-17
Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo
Trening / fitness

Zacznij przygodę z bieganiem z bieżnią domową od 4Fizjo

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Bieganie to jedna z najłatwiejszych i najbardziej korzystnych dla zdrowia aktywności. Większość osób wykonuje ją na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak jest to możliwe bądź wskazane – chociażby ze względu na niekorzystne warunki pogodowe czy zanieczyszczenie powietrza.Nie oznacza to jednak, że powinieneś rezygnować z biegania! Alternatywą jest trening na bieżni stacjonarnej. To nie tylko brak konieczności wychodzenia z domu, ale także większe bezpieczeństwo dla Twoich stawów. Co warto wiedzieć przed zakupem bieżni elektrycznej? I jakie są zalety treningów na tym urządzeniu? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.
Przeczytaj wpis
2023-12-16
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących
Trening / fitness

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w nowym roku? 6 porad dla początkujących

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Nowy rok to świetny pretekst do wprowadzenia zmian na lepsze w swoim życiu. Planujesz zacząć aktywniej spędzać czas? Chcesz w końcu uzyskać wymarzoną sylwetkę? A może poprawić swoje samopoczucie i zdrowie? Świetnie! Treningi dopasowane do Twoich potrzeb na pewno Ci w tym pomogą. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak zwiększyć swoją motywację i rozpocząć nowy rok aktywnie!
Przeczytaj wpis
2023-12-11
Ćwiczenia po ciąży w 5 krokach!
Trening / fitness

Ćwiczenia po ciąży w 5 krokach!

5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Powrót do aktywności fizycznej po okresie ciąży i porodzie wymaga delikatnego podejścia oraz zrozumienia zmieniających się potrzeb organizmu. Warto zacząć od lekkich ćwiczeń, dostosowanych do możliwości świeżo upieczonej mamy. Sprawdź, jak stopniowo odzyskać formę, wzmocnić mięśnie oraz przywrócić ciału energię i równowagę, po tych wyjątkowych dziewięciu miesiącach. Przygotuj się na harmonijny powrót do aktywnego stylu życia, dostosowanego do nowych wyzwań, jakie niesie macierzyństwo!
Przeczytaj wpis
2023-12-08
Trening siłowy na redukcji
Trening / fitness

Trening siłowy na redukcji

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Sportowe plany osób trenujących profesjonalnie składają się zarówno z okresów budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Czy da się spalać tłuszcz, a jednocześnie utrzymać siłę mięśniową na tym samym poziomie? Sprawdź, na czym polega trening siłowy na redukcji i poznaj sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów, bez szkody dla wypracowanych wcześniej efektów. Podpowiadamy także, jak przygotować się do ćwiczeń na redukcji i o czym warto pamiętać, poza samą aktywnością.
Przeczytaj wpis
2023-12-06
HIT: Ćwiczenia na platformie wibracyjnej
Trening / fitness

HIT: Ćwiczenia na platformie wibracyjnej

5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Platforma wibracyjna to sprzęt do ćwiczeń w domu – podobnie jak rowerek stacjonarny czy bieżnia. Nie jest jednak jeszcze tak popularna, choć zainteresowanie nią w ostatnim czasie wyraźnie rośnie. Dlaczego warto uwzględnić ją w swoim treningu? Jej zadaniem jest zwiększenie efektywności i intensywności wykonywania różnych ćwiczeń – najczęściej tych bardzo podstawowych, jak pompki czy przysiady.
Przeczytaj wpis
pixel