DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-03-25
Gdy same ciężary to za mało – sprawdź, jakie korzyści niesie fitness dla mężczyzn!
5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mimo iż przez wiele lat pokutował mit, że zajęcia fitness dedykowane są wyłącznie kobietom, coraz więcej mężczyzn odkrywa zalety aktywności fizycznej w takiej formie. Systematyczne treningi fitness przyczyniają się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej oraz redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, dlatego warto wzbogacić o nie swój plan treningowy. Sprawdź, jakie ćwiczenia trenerzy personalni polecają panom i jakie akcesoria mogą Ci się przydać podczas sesji fitness.
2024-03-21
Do biegu, gotowi, start! Jak zacząć biegać?
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Każdy choć raz w swoim życiu biegał. Nikt nie musi od nowa uczyć się tej aktywności czy wydawać dużych pieniędzy na sprzęt, by ją uprawiać. To świetny sposób na to, by poprawić wydolność organizmu, zgubić zbędne kilogramy czy po prostu się zrelaksować.
2024-03-16
Szybkość, skoczność i zwinność w jednym, czyli czym jest trening plyometryczny?
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz pomysłu na dynamiczną aktywność, która pozwoli wzmocnić mięśnie kończyn dolnych, a jednocześnie poprawić Twoją szybkość i zwinność? Dowiedz się więcej o treningu plyometrycznym! Ten rodzaj aktywności to doskonały sposób na to, by zwiększyć wytrzymałość i siłę mięśni. Dowiedz się, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia skocznościowe, jakich efektów możesz oczekiwać dzięki regularnym treningom i które akcesoria przydadzą Ci się w czasie każdej sesji.
2024-03-14
Trening, który wzmacnia mięśnie i łagodzi problemy z kręgosłupem? Poznaj fitball!
5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jeśli szukasz treningu, którego celem jest wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu oraz klatki piersiowej, koniecznie wypróbuj fit ball! Ćwiczenia z piłką gimnastyczną polecane są każdemu, również osobom, zmagającym się z bólem kręgosłupa oraz przyszłym mamom. Sprawdź, na czym polega trening fitball, jakie korzyści daje aktywność na piłce i poznaj przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać w domowym zaciszu.
2024-03-11
Dlaczego warto wykonywać trening motoryczny? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!
4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Chcesz osiągać lepsze wyniki w sporcie? Zwiększyć szybkość reakcji? Twoim celem jest wzrost siły lub poprawa zwinności? A może szukasz po prostu ćwiczeń, które pozwolą Ci zbudować kondycję i osiągnąć satysfakcjonujące efekty w krótkim czasie? Zacznij w takim razie wykonywać trening motoryczny. To prawda, że jest on wykorzystywany głównie u osób uprawiających sport profesjonalnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by uprawiali go także amatorzy, którzy po prostu chcą być w formie. W końcu pozwoli Ci on rozwijać umiejętności kluczowe w codziennym życiu. Dowiedz się, na czym dokładnie polega, jakie są zalety treningu motorycznego i jakie ćwiczenia poprawiające Twoją sprawność możesz wykonywać!
2024-03-04
Joga w domu – te akcesoria od 4FIZJO musisz mieć!
5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jogę zaczęto praktykować około 5000 lat temu. Dawno, prawda? Nie bez powodu tysiące ludzi na całym świecie uprawia ją jednak do dziś! Pozwala Ci ona jednocześnie pracować nad swoim ciałem, umysłem i duchem. Dzięki niej zredukujesz stres, poprawisz koncentrację i zwiększysz elastyczność i siłę swoich mięśni. A to zaledwie namiastka jej zalet! Zastanawiasz się, od jakich ćwiczeń zacząć praktykę jogi? I jakich akcesoriów potrzebujesz, by wygodnie i bezpiecznie uprawiać ją w domowym zaciszu? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu!
2024-02-22
Jak schudnąć z brzucha na dobre? Poznaj najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch!
8 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu? Zastanawiasz się, co zrobić, by pozbyć się zbędnego tłuszczu z tej części ciała? Przepis jest prosty. W pierwszej kolejności określ powód, który przyczynia się do powstawania dodatkowych kilogramów i postaraj się go wyeliminować. Dodaj do tego odpowiednie ćwiczenia aerobowe i siłowe, a następnie zadbaj o zdrową dietę. To pozwoli Ci szybko schudnąć. Proste? Proste. Dowiedz się więcej na temat tego, co może powodować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i jakie ćwiczenia pomogą Ci się jej pozbyć!
2024-02-20
Początki na siłowni? Nie popełniaj tych błędów!
7 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Przed Tobą pierwszy trening na siłowni? Świetna decyzja! Z całą pewnością zyska na tym Twoje zdrowie i samopoczucie. Zanim jednak rozpoczniesz starania o wymarzoną sylwetkę, zadbaj o prawidłowe przygotowanie. Choć od razu zaznaczamy – siłownia jest dla wszystkich, a ćwiczenie na niej to nie czarna magia! Masz obawy związane z pierwszym treningiem? Nie wiesz, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia i o co zadbać w pierwszej kolejności? Sprawdź nasze porady dla osób początkujących!
2024-02-14
Trening interwałowy w domu — ćwiczenia, na które każdy znajdzie czas!
6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji fizycznej, ale brakuje Ci czasu na regularne wizyty na siłowni? Trening interwałowy w domu może być idealnym rozwiązaniem! Odkryj zestaw ćwiczeń, które każdy może wykonywać w zaciszu własnego mieszkania, niezależnie od natłoku codziennych obowiązków. Przygotuj się na wyzwania, które przyniosą Ci nie tylko widoczne efekty, ale także korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
pixel