DARMOWA DOSTAWA od 149,00 zł z InPost
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2024-04-24
Trening okluzyjny (BRF) – czym jest i dla kogo jest zalecany?
Trening / fitness

Trening okluzyjny (BRF) – czym jest i dla kogo jest zalecany?

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Trening okluzyjny, znany również jako BRF, to innowacyjna metoda treningowa, która zdobywa coraz większą popularność w świecie fitnessu. Polega na celowym ograniczaniu przepływu krwi do określonych grup mięśniowych, poprzez zastosowanie specjalnych opasek lub taśm kompresyjnych. Sprawdź, co warto wiedzieć o treningu okluzyjnym, jak regularne sesje wpływają na masę mięśniową oraz siłę mięśni. Podpowiadamy, kto może, a kto nie powinien wykonywać tego rodzaju treningu.
Przeczytaj wpis
2024-04-24
Ćwiczenia dla osób otyłych – sprawdzony plan treningowy i wskazówki
Trening / fitness

Ćwiczenia dla osób otyłych – sprawdzony plan treningowy i wskazówki

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Dla osób otyłych zmiana stylu życia jest nie lada wyzwaniem. Żeby rozpocząć efektywny proces odchudzania, ważne jest określenie deficytu kalorycznego, który można osiągnąć nie tylko poprzez zbilansowaną dietę, ale również aktywność fizyczną. Sprawdź, od czego zacząć planowanie treningów dla osób otyłych oraz jak ćwiczyć efektywnie i bezpiecznie, mimo nadwagi.
Przeczytaj wpis
2024-04-23
Zajęcia grupowe na siłowni lub w klubie fitness? Jesteśmy na tak!
Trening / fitness

Zajęcia grupowe na siłowni lub w klubie fitness? Jesteśmy na tak!

5 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jeśli w procesie dbania o zdrowie i kondycję potrzebujesz dodatkowej motywacji, poczucia współpracy i niezapomnianej atmosfery podczas treningów, zdecyduj się na ćwiczenia w grupie. To doskonała opcja dla tych, którzy często szukają wymówek lub nie czują się pewnie, ćwicząc w pojedynkę! Sprawdź, jakie korzyści niosą zajęcia grupowe, jakie rodzaje treningów oferuje większość siłowni oraz klubów fitness i przekonaj się, które aktywności są dla Ciebie.
Przeczytaj wpis
2024-03-25
Gdy same ciężary to za mało – sprawdź, jakie korzyści niesie fitness dla mężczyzn!
Trening / fitness

Gdy same ciężary to za mało – sprawdź, jakie korzyści niesie fitness dla mężczyzn!

5 minut Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Mimo iż przez wiele lat pokutował mit, że zajęcia fitness dedykowane są wyłącznie kobietom, coraz więcej mężczyzn odkrywa zalety aktywności fizycznej w takiej formie. Systematyczne treningi fitness przyczyniają się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej oraz redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, dlatego warto wzbogacić o nie swój plan treningowy. Sprawdź, jakie ćwiczenia trenerzy personalni polecają panom i jakie akcesoria mogą Ci się przydać podczas sesji fitness.
Przeczytaj wpis
2024-03-21
Do biegu, gotowi, start! Jak zacząć biegać?
Trening / fitness

Do biegu, gotowi, start! Jak zacząć biegać?

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Każdy choć raz w swoim życiu biegał. Nikt nie musi od nowa uczyć się tej aktywności czy wydawać dużych pieniędzy na sprzęt, by ją uprawiać. To świetny sposób na to, by poprawić wydolność organizmu, zgubić zbędne kilogramy czy po prostu się zrelaksować.
Przeczytaj wpis
2024-03-16
Szybkość, skoczność i zwinność w jednym, czyli czym jest trening plyometryczny?
Trening / fitness

Szybkość, skoczność i zwinność w jednym, czyli czym jest trening plyometryczny?

6 minut czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Szukasz pomysłu na dynamiczną aktywność, która pozwoli wzmocnić mięśnie kończyn dolnych, a jednocześnie poprawić Twoją szybkość i zwinność? Dowiedz się więcej o treningu plyometrycznym! Ten rodzaj aktywności to doskonały sposób na to, by zwiększyć wytrzymałość i siłę mięśni. Dowiedz się, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia skocznościowe, jakich efektów możesz oczekiwać dzięki regularnym treningom i które akcesoria przydadzą Ci się w czasie każdej sesji.
Przeczytaj wpis
2024-03-14
Trening, który wzmacnia mięśnie i łagodzi problemy z kręgosłupem? Poznaj fitball!
Trening / fitness

Trening, który wzmacnia mięśnie i łagodzi problemy z kręgosłupem? Poznaj fitball!

5 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Jeśli szukasz treningu, którego celem jest wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu oraz klatki piersiowej, koniecznie wypróbuj fit ball! Ćwiczenia z piłką gimnastyczną polecane są każdemu, również osobom, zmagającym się z bólem kręgosłupa oraz przyszłym mamom. Sprawdź, na czym polega trening fitball, jakie korzyści daje aktywność na piłce i poznaj przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać w domowym zaciszu.
Przeczytaj wpis
2024-03-11
Dlaczego warto wykonywać trening motoryczny? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!
Trening / fitness

Dlaczego warto wykonywać trening motoryczny? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!

4 minuty czytania Zespół 4FIZJOZespół 4FIZJO Chcesz osiągać lepsze wyniki w sporcie? Zwiększyć szybkość reakcji? Twoim celem jest wzrost siły lub poprawa zwinności? A może szukasz po prostu ćwiczeń, które pozwolą Ci zbudować kondycję i osiągnąć satysfakcjonujące efekty w krótkim czasie? Zacznij w takim razie wykonywać trening motoryczny. To prawda, że jest on wykorzystywany głównie u osób uprawiających sport profesjonalnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by uprawiali go także amatorzy, którzy po prostu chcą być w formie. W końcu pozwoli Ci on rozwijać umiejętności kluczowe w codziennym życiu. Dowiedz się, na czym dokładnie polega, jakie są zalety treningu motorycznego i jakie ćwiczenia poprawiające Twoją sprawność możesz wykonywać!
Przeczytaj wpis
pixel