4FIZJO Runners – poznaj nasze grupy biegowe!

O czym się dowiesz?

Bieganie najlepiej smakuje w dobrym towarzystwie. Dlatego w ubiegłym roku stworzyliśmy 4FIZJO Runners – grupy biegowe, które prężnie działają już w 9 miastach: Krakowie, Lublinie, Wrocławiu, Radomiu, Gdyni, Olsztynie, Warszawie, Bydgoszczy oraz Gorzowie Wielkopolskim. Zobacz, kiedy się spotykamy, co daje bieganie w grupie i… dołącz! Nieważne, czy dopiero zaczynasz czy biegasz od lat – czekamy właśnie na Ciebie.

Sprawdź teraz Regeneracja po treningu – poznaj 5 skutecznych technik

Podczas treningu czy intensywnego wysiłku fizycznego mięśnie ulegają mikrourazom. Jest to naturalny proces adaptacyjny, który prowadzi do ich wzmocnienia. Choć słowo „mikrourazy” brzmi groźnie, to nie powinny być one powodem do zmartwień...

Spotkania dwa razy w miesiącu

Treningi 4FIZJO Runners trwają od 60 minut do 1,5 godziny i odbywają się dwa razy w miesiącu. Kiedy? Szczegółowe informacje znajdziesz na naszych mediach społecznościowych:

• Instagramie @4fizjorunners,
• Facebooku @4FIZJORunners.

Śledź najnowsze posty i zrób pierwszy krok. Resztę zrobimy razem. 💪

Treningi pod okiem trenera

Żeby móc trenować bez obaw o kontuzje i wynieść z treningów nie tylko nabite kilometry, ale również cenną wiedzę, zadbaliśmy o to, by na każdym spotkaniu 4FIZJO Runners dostępny był trener. Aktualnie współpracują z nami:

• Rafał Sułkowski (Kraków),
• Mateusz Śliwiński (Lublin),
• Bartłomiej Baran (Wrocław),
• Alicja Lebioda (Radom),
• Wioletta Czuryńska (Gdynia),
• Piotr Bronakowski (Olsztyn),
• Bartek Olszewski (Warszawa),
• Iga Baumgart-Witan (Bydgoszcz),
• Tomasz Saska (Gorzów Wielkopolski).

Niezbędny sprzęt – kontuzje i zakwasy nie są nam straszne

Nie zaczynamy biegu z marszu. Każde spotkanie to też bowiem świadome przygotowanie ciała do wysiłku pod okiem naszych wykwalifikowanych trenerów. Na treningach 4FIZJO Runners w ruch idą różnego rodzaju akcesoria – od gum oporowych aż po rollery. Wszystko, co niezbędne, znajdziesz na miejscu!

Bieganie w grupie – za co nasi biegacze to lubią i za co polubisz to Ty?

Zapytaliśmy członków naszych grup biegowych o to, co daje bieganie w grupie, czego trudno doświadczyć podczas treningów solo. Oto kilka odpowiedzi!

Wsparcie mentalne na ostatnich kilometrach. Podczas treningu solo łatwo zwolnić, gdy pieką mięśnie. W grupie niesie Cię energia innych. Do tego dochodzi wymiana doświadczeń – od wyboru butów po polecenia najlepszych tras w okolicy. Solo trenujesz ciało, w grupie trenujesz też ducha.

– Rafał z Krakowa

Można znaleźć osobę, która biega podobnym tempem i biec razem. Podczas treningu można się wymienić doświadczeniem i podzielić wskazówkami.

– Małgorzata z Warszawy

Wymiana doświadczeń biegowych, życiowych, można liczyć na porady dotyczące sprzętu, lokalnych specjalistów przy kontuzjach, gadanie tak naprawdę o wszystkim, co w danym momencie w duszy gra.

– Patrycja z Lublina

Zapytaliśmy naszych uczestników również o to, co najbardziej motywuje ich w grupie biegowej!

Myślę, że pozytywna motywacja wynikami innych ludzi, kiedy widać, że ktoś, kto kiedyś zaczynał, osiąga coraz lepsze czasy.

– Adam z Lublina

Myślę, że możliwość poznania nowych osób oraz to, że może gdzieś podświadomie chcemy wypaść lepiej przy kimś, niż biegając samemu, więc łatwiej dowieźć trening do końca i zrobić go intensywniej.

– Małgorzata z Warszawy

Najbardziej motywują inni – ich wyniki, postępy pokazują, że sky is the limit, a granice są w nas. Co prawda różnimy się czasem, możliwościami, obowiązkami dnia codziennego, ale to nie one definiują, dokąd możemy dojść.

– Kaja z Lublina

Fun i motywacja, czyli trochę o atmosferze na treningach 4FIZJO Runners

Na samą myśl o pierwszym wspólnym bieganiu łapie Cię trema? Bez obaw! Nasi biegacze podpowiadają, jak wygląda atmosfera w grupach biegowych.

Treningi odbywają się w bardzo przyjaznej atmosferze. Mati (trener z Lublina) wszystko obserwuje bacznie swoim czujnym trenerskim okiem. Każdy wnosi coś od siebie i coś dla siebie z treningu zabiera. Bez oceniania, za to ze wzajemnym wsparciem i uśmiechem na twarzy.

– Paweł z Lublina

Swobodna atmosfera, bez napinki.

– Weronika z Olsztyna

W Krakowie stawiamy na balans między pracą a zabawą. Jest czas na mocne interwały, ale jest też czas na żarty podczas schłodzenia. Nie ma u nas „lepszych” i „gorszych” – każdy, kto przyszedł, już wygrał, bo ruszył się z kanapy. Atmosfera jest inkluzywna i bardzo wspierająca.

– Trener Rafał z Krakowa

Dołącz do 4FIZJO Runners i zacznij biegać z nami

Chcesz utrzymać regularność, zrobić progres i poznać ludzi z tą samą zajawką? Znajdź swoją grupę i dołącz do nas na spotkaniu w Twoim mieście. Najbliższe treningi odbędą się:

• Warszawa – 5.05, 19.05,
• Lublin – 11.05, 25.05,
• Olsztyn – 5.05, 19.05,
• Radom – 7.05, 21.05,
• Kraków – 8.05, 29.05,
• Gdynia – 12.05, 26.05,
• Bydgoszcz – 10.05, 31.05,
• Wrocław – 12.05, 19.05,
• Gorzów Wielkopolski – 31.05.

Reszta spotkań już wkrótce na naszych mediach społecznościowych. Do zobaczenia!